Billy Blanks는 다른 사람처럼 당신의 몸을 조각하고 조율할 것입니다! 살이 빠질 뿐만 아니라 그 과정에서 무술과 복싱을 배우게 됩니다! 1990년대 후반, 태보는 엄청난 인기를 얻었고, 이러한 인기의 물결은 2011년까지 이어졌다. 이 운동을 운동 유행으로 치부하고 싶을 수도 있지만 실제로는 운동을 하는 사람들에게 많은 건강상의 이점이 있습니다. 정기적으로. 가장 기본적인 정의에서 태보는 무술과 복싱을 여러 춤 동작과 혼합한 것입니다. 이 운동 시스템의 목적은 개인에게 체중 감량에 도움이 되는 지방 연소 운동을 제공하는 것입니다. , 자기 방어 기술을 가르칩니다. 많은 이점은 다음과 같습니다.
1) 건물 및 토닝 – 이 운동은 특히 상체, 허벅지 및 데리에르, 척추 기립근 및 사근과 같은 복부 코어 근육의 세 가지 신체 부위를 대상으로 합니다. 코어 복근의 발달에 특별한 주의를 기울입니다. 복근은 매일 인체에 주요 근력을 제공하는 근육이기 때문입니다. 기능적 근력을 높이면서 신체의 전반적인 상태가 좋아집니다.
2) 심혈관 운동 – 태보가 제공하는 심혈관 운동은 의학계에 잘 기록되어 있습니다. 심혈관 운동의 이점은 고혈압을 낮추는 것부터 심장마비나 뇌졸중의 위험을 줄이는 것까지 다양합니다. 태보의 대부분의 심혈관 훈련은 무술 연습 사이에 삽입된 댄스 스텝에서 비롯됩니다.
3) 체중 감소 – 이 운동을 규칙적으로 하면 가장 확실한 이점은 체중 감소입니다. 테네시주 내슈빌에 있는 Vanderbilt University에서 실시한 연구에 따르면 태보 참가자는 시간당 평균 500-800칼로리를 소모하는 반면, 전통적인 에어로빅 참가자는 일반적으로 300-400칼로리를 소모합니다. 합리적인 식단과 함께 규칙적인 태보 수련을 하면 비만인 사람의 체중이 크게 감소할 수 있습니다.
4) 편안함 – 태보의 또 다른 기여 요소(및 이점!)는 편안함입니다. 연습은 체육관에서 할 수 있지만 집에서도 편안하게 할 수 있습니다. 참가자가 집에서 일할 때 교육 속도를 설정할 수 있습니다. 또한 교육용 DVD 외에 집에서 태보를 수련하는 데 추가 기계나 장비가 필요하지 않습니다.
빠르고 안전한 체중 감량이 항상 주요 목표여야 합니다.
