탄수화물 재충전 프로그램 검토 – 정말 효과가 있습니까?
John Kiefer의 Carb Back Loading은 인기 있고 성공적인 피트니스 및 지방 감량 매뉴얼이며 현재 수천 명의 사람들이 일상 생활에서 자신이 원하는 방식으로 보이는 것이 얼마나 쉬운지 배우고 있습니다. 박탈이 필요하지 않습니다. Carb Back Loading은 원하는 모든 나쁜 음식을 먹고 지방을 줄이는 동시에 근육을 늘리는 데 도움이 됩니다. 그것은 본질적으로 Kiefer가 하는 약속이며 그는 다시 제공합니다.
좋아하는 음식을 먹어도 여전히 살이 찐다.
탄수화물 백 로딩 다이어트는 기본적으로 탄수화물을 섭취하는 타이밍이며, 이미 운동한 후 오후/저녁에만 탄수화물을 섭취하는 것입니다… 그렇게 하면 탄수화물이 지방 세포가 아닌 근육에 의해 소비됩니다. . 기본적으로 탄수화물 로딩은 하루가 끝날 무렵 탄수화물을 섭취하는 것이므로 기본적으로 저녁 식사와 디저트로 사용됩니다.
저자는 신체의 열역학에서 신진대사를 가능하게 하는 생체 분자 과정에 이르기까지 모든 것을 흡수하여 과학 및 의학 저널을 통해 거의 20년 동안 읽은 후 매뉴얼을 개발했습니다.
정말 도넛과 아이스크림을 먹고도 살이 빠질 수 있을까?
예, 그것은 저에게 효과가 있었고 전에 모든 것을 시도했습니다. 저는 또한 도넛을 먹었고 다음날 날씬하게 일어났습니다. 설명서의 저자는 또한 체리 턴오버, 햄버거와 감자 튀김, 아이스크림과 치즈 케이크를 먹고 무엇을 추측합니까? 그는 여전히 매일 아침 일어나면 탄탄하고 근육질의 몸과 식스팩 복근을 가지고 있습니다.
연구 결과에 따르면 쉽고 지속 가능한 지방 손실을 위해서는 하루 중 단식 시간에는 인슐린 수치를 가능한 한 낮게 유지하고 늦은 밤에는 증가시켜야 합니다. 아침 식사로 더 이상 오트밀과 달걀 흰자위가 아니라 늦은 밤 피자와 쿠키.
따라서 따르거나 시작해야 할 주요 단계는 무엇입니까?
* 아침에 커피/크림 또는 차를 마신다. 아침을 먹는다면 단백질과 지방.
* 하루 종일 저탄수화물. 점심과 간식으로 좋은 고기와 야채, 좋은 지방을 섭취하십시오.
* 다른 탄수화물은 운동 후(오후 6시 이후, 평범한 가족 식사를 원하는 바쁜 엄마에게 효과적)까지 미루십시오. 다시 말하지만, 아침에 운동을 하거나 하루 종일 운동을 하지 않더라도 저녁까지 탄수화물을 뒤로 미루는 것만으로도 여전히 결과를 볼 수 있습니다. 제가 다 해봤기 때문에 압니다.
* 저녁에 도넛이나 아이스크림과 같은 멋진 디저트를 즐기면서 여전히 살을 빼십시오!
* 탄수화물 백 로딩 다이어트는 기본적으로 탄수화물을 섭취하는 타이밍이며, 이미 운동한 후 오후/저녁에만 탄수화물을 섭취하는 것입니다… 그렇게 하면 탄수화물이 지방 세포가 아닌 근육에 의해 소비됩니다. 과학.
* 기본적으로 하루가 끝날 무렵 탄수화물을 섭취하게 되므로 기본적으로 저녁 식사와 디저트로 먹게 됩니다.
