탄수화물이 해롭지 않은 3가지 주요 이유!

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탄수화물은 나쁘지 않다! 따뜻한 달이 가까워질수록 탄수화물은 더 멀리 떨어져 있는 것 같아요… 사람들이 탄수화물을 멀리하기 시작하기 때문입니다.

이것은 비참한 마음일 뿐만 아니라 건강하지도 않습니다. 네, 식단에서 모든 탄수화물을 제거하는 것은 실제로 건강에 해롭습니다. 그렇다면 식단의 일부로 탄수화물을 섭취하는 것이 실제로 유익한 3가지 주요 이유를 살펴보겠습니다!

1) 당신의 신진대사가 당신을 사랑할 것입니다.

예, 그렇습니다! 당신의 삶 전체와 당신에게 반드시 좋은 것은 아니지만 완전히 끊으면 장기적으로 해로울 수 있는 것들에 대해 생각해 보십시오. 세균이 역겹긴 하지만 언젠가는 세균 없이는 우리 몸이 어떤 것에 대해서도 면역을 형성할 수 없다는 사실을 예로 들어 보겠습니다. 흙에서 노는 아이들이 어릴 때 세균으로부터 보호받은 아이들보다 어른이 되어서도 더 나은 면역 체계를 가졌다는 것을 보여주는 연구가 있었습니다.

이제 탄수화물에 대해 생각해 보세요… 탄수화물이 나쁘다고 생각할 수도 있지만(거짓말을 했기 때문에) 탄수화물을 제거하고 있기 때문에 실제로 탄수화물이 당신에게 해가 되고 있습니다. 더 빨리 체중을 줄이기 위해 탄수화물을 줄이는 사람은 누구나 “정상적인 식사”로 돌아가면 결국 체중 증가로 고통을 겪을 것이며 심지어 처음에 빼야 했던 것보다 더 많이 얻을 수도 있습니다!

식단에서 탄수화물을 제거하면 신진대사가 탄수화물을 쉽게 인식하지 못하게 되어 효율적으로 처리하는 방법을 잊어버릴 수 있습니다. 이것은 무엇을 의미 하는가? 이것은 이러한 초과 탄수화물이 체내에 저장된 지방으로 남아 있다는 것을 의미합니다. 해결책? 다시는 탄수화물을 먹지 마세요… 틀렸어요! 해결책은 탄수화물을 올바르고 건강한 방식으로 먹는 방법을 스스로 교육하여 탄수화물이 여러분에게 유익하고 확실히 해를 끼치지 않도록 하는 것입니다.

2) 에너지가 필요하다!

저탄수화물/무탄수화물 다이어트를 하는 사람들이 피곤하고 무기력하다는 불평을 얼마나 많이 들었는지 세어보십시오. 이제 사람들이 저탄수화물 식단의 놀라운 스타일 때문에 흥분되고 에너지가 넘친다는 말을 얼마나 많이 들었는지 세십시오. 탄수화물 생활. .. 바로 그거죠. 섭취하는 단백질은 에너지로 사용될 수 있지만 주로 신체 유지, 근육 생성, 운동 회복 등을 위한 것입니다. 섭취하는 건강한 지방은 섭취하는 지방과 싸우는 데 사용됩니다. 또한 잠잘 때와 같이 저강도 에너지로 사용합니다. 이것은 우리에게 탄수화물과 그들이 제공하는 것을 제공합니다.

탄수화물은 일상 활동 수준에 따라 하루 중 대부분이 될 수 있는 중간 강도에서 높은 강도의 에너지로 사용됩니다. 탄수화물은 또한 “운동이 끝났으니 무리하지 마십시오. “. 근육” 또는 “이봐, 나 여기 있어, 단백질 대신 에너지를 위해 나를 사용하세요… 그들은 당신의 몸을 만들고 수리해야 합니다.” 이러한 것들은 중요하며, 많은 경우 인슐린 수치를 통해 발생합니다. 어떤 탄수화물이 유형에 따라 많은 영향을 미치는지.

탄수화물에 대한 이 기회를 포기하는 것은 몸을 “속일 수” 있고 이것이 단순히 잘못된 것이라고 생각하는 것입니다. 많은 고객들이 저를 찾아오셨습니다 적어도 당뇨병 전증이 있고 그들이 먹는 탄수화물의 유형에 더 주의를 기울인다면 그리고 언제… 이 상태가 훨씬 좋아졌지만 원래의 목표도 아니었습니다!

목표에 맞는 양을 먹고 있습니까? 전문가에게 조언을 구하여 스스로 할 수 있는 최상의 식이 요법을 알아보십시오.

3) 그것은 (당신의 몸에) 의미가 있습니다!

우리가 운전하는 차량을 생각해 보십시오. 꽤 오랜 시간 동안 자동차는 액체가 부족하거나 전혀 없는 상태에서 달릴 수 있다고 확신합니다. 하지만 누군가가 결과적으로 연비가 올라갈 수 있다고 말했기 때문에 의도적으로 그렇게 하시겠습니까? 아니, 당신은하지 않을 것입니다. 사람들은 빨리 살을 빼기 위해 필사적이기 때문에 탄수화물을 끊고 누군가는 이것이 그렇게 하는 방법이라고 말합니다. 탄수화물을 줄이는 것은 비참한 과정일 뿐만 아니라 건강한 과정도 아닙니다.

제게는 의사인 고객이 있는데, 어느 날 그가 “그냥 나누게 된” 흥미로운 이야기를 했습니다. 여성이 내부 합병증, 특히 장과 함께 응급실에 들어옵니다. 추가 테스트, 스캔 등을 거친 후 문제가 발견되었습니다… 기본적으로 위장 내부의 교통 체증이었습니다. 이유? 추가 질문에서 그녀는 몸을 케토시스 상태로 만들고 “빠르게 지방을 잃기” 위해 특정 케톤 생성 식단에서 탄수화물을 줄이고 있는 것으로 결정되었습니다. 이와 같은 상황이 발생한 후에는 신체가 탄수화물을 사용/처리하는 방법을 다시 배우고 정상으로 돌아가 결국 건강으로 돌아갈 수 있도록 탄수화물을 다시 섭취해야 합니다. 탄수화물을 줄이는 것은 특히 장기간에 걸쳐 몸에 이치에 맞지 않기 때문입니다.

이야기의 교훈은 다음과 같습니다. 식단, 특히 전체 식품군에서 모든 것을 완전히 줄이는 것은 결코 현명하지도 재미도 없습니다! 이것은 훌륭한 마케팅과 훌륭한 정보 덕분에 좋은 아이디어처럼 보이지만 사람들은… 스스로 교육해야 합니다! 이것은 문제이며, 주의하지 않으면 오늘 축하하는 체중 감량 성공이 미래에 직면한 가장 어려운 건강 문제가 될 수 있습니다.

탄수화물과 탄수화물이 당신을 위해 무엇을 할 수 있는지에 대해 질문하고, 따라야 할 경로가 필요한 경우 개인화된 식사 계획이 귀하의 티켓이 될 수 있습니다. 기억해야 할 주요 사항은 목표와 상관없이 이것이 당신의 삶이며 당신이 몸에 두는 조건은 건강할 뿐만 아니라 유지되어야 한다는 것입니다! 운동하고 더 똑똑하게 먹으십시오… 오늘 시작하고, 질문을 하고, 운동을 시작하고 오트밀을 먹으십시오… 스타벅스에서 설탕을 좀 사세요. yoca-java-malta-lotta-calafriggin-mochachino!