CrossFit 다이어트 팁에서 우리는 운동선수를 위한 좋은 다이어트 프로그램에 대해 광범위하게 썼습니다. 케토식 식단을 따르든 팔레오 요법을 따르든 이를 하는 좋은 방법과 나쁜 방법이 있습니다. 이름만으로는 특정 다이어트 프로그램을 설명할 수 없습니다. 당신은 하나를 따를 수 있지만, 당신이 사용하는 음식의 품질이 좋지 않다면 득보다 실이 많을 수 있습니다. 이 기사에서는 케토제닉(케토) 다이어트에 중점을 둘 것입니다.
케토 다이어트는 신체가 케톤을 생성하는 방식으로 먹는 것으로 정의됩니다. 케톤은 지방에서 간에서 생성되며 이 과정은 매우 적은 양의 탄수화물과 많은 양의 단백질을 섭취함으로써 촉진됩니다. 케톤은 신체에서 에너지로 사용됩니다. 따라서 케토 다이어트는 본질적으로 신체의 연료 공급원으로 지방을 태웁니다. 지방은 몸에서 쉬지 않고 연소됩니다. 몸에서 케톤이 생성되면 케톤증 상태가 됩니다. 케토시스는 단식에 대해 걱정하지 않고도 지방을 태울 것입니다. 즉, 케톤 생성식이 요법을 계속하는 한.
이것은 깨끗한 케토 다이어트 대 더러운 다이어트의 주제로 저를 데려옵니다. 이러한 유형의 다이어트는 탄수화물이 제한되어 있기 때문에 정상적인 기초는 해산물, 고기 및 저탄수화물 야채가 될 수 있습니다. 그렇다고 해서 패스트푸드 버거나 기타 상업적으로 기른 고기를 먹어도 괜찮다는 의미는 아닙니다. 탄수화물을 줄이는 것뿐이라면 “더러운” 케토 다이어트를 하고 있는 것입니다. 야채, 고기, 해산물 등…은 유기농이어야 하며 GMO가 아니어야 합니다.
방부제가 들어 있거나 가공된 식품은 멀리하는 것이 좋습니다. 이것들은 모든 식단을 약화시키고 독소가 없는 삶을 사는 것을 방해합니다. 모든 식단은 음식이 기본적이고 깨끗할 때 가장 효과적입니다.
케토 다이어트는 적절하게 섭취하면 해독 과정이 있습니다. 음식을 통해 독소를 추가하면 간이나 건강에 도움이 되지 않습니다.
신선한 유기농 채소를 먹습니다. 섬유질이 풍부한 다양한 채소를 규칙적으로 먹도록 노력하십시오. 이렇게 하면 할수록 더 맛있고 향긋한 맛이 납니다. 곧, 당신의 몸은 매 끼니마다 그것들을 갈망하게 될 것입니다.
지방 제품의 경우 건강한 소스를 선택하십시오. 유기농 아마씨, 올리브 오일, 아보카도 또는 코코넛 오일이 될 수 있습니다. 이들 중 많은 것들이 비염증성 식품으로 간주됩니다. 염증을 일으키는 음식은 유제품이나 밤채소와 같은 음식일 것입니다.
깨끗한 케토 다이어트를 하는 동안 수분을 잘 유지해야 합니다. 많은 사람들은 물이 소화와 장기 생산을 포함한 모든 일상적인 기능에 도움이 된다는 것을 깨닫지 못합니다.
마지막으로, 이 “더러운” 다이어트를 하고 있다면 스스로에게 해를 끼치는 것임을 기억하십시오. ‘깨끗’하고 건강하십시오.
진정으로,
크로스핏 다이어트 팁
