케토제닉 다이어트/체중 감량을 위한 케토 다이어트/저탄수화물 식품이란?

  • Post category:체중감량
  • Reading time:1 mins read

케토제닉 다이어트란?

생명체에서 생성되는 에너지는 탄수화물, 단백질 및 지방의 세 가지 유형의 분자에서 생성됩니다. 여기서는 탄수화물, 즉 포도당을 우선으로 하며, 보통 이 방법으로 에너지를 생산하지만 케토제닉 다이어트는 단순히 이를 역전시켜 지방 세포가 산화되어 에너지를 생성하므로 이를 통해 우리 몸은 지방을 더 빨리 빼기 시작하고 혈당 수치가 낮은 인슐린 수치는 당뇨병 환자에게 매우 안전하므로 최고 인슐린 수치를 증가시키지 않을 수 있습니다.

우리 모두의 1차 에너지원은 탄수화물입니다. 체내에서 탄수화물이 분해된 후 포도당이 형성되고 포도당이 산화되면 에너지가 생성됩니다. 과잉 수준의 포도당은 신체의 근육과 조직 모두에 글리코겐 형태로 저장됩니다. 그 후, 신체가 그것을 사용하고, 다음 단계의 에너지원은 지방 세포이며, 그 후 지방 세포는 에너지 생산에 사용되며 그 산화는 간에서 처리됩니다.

이 상태에서 신체의 신진대사가 뇌에서 벗어나 지방의 과도한 산화와 이러한 지속적인 지방의 산화과정을 케톤체(ketone body)가 형성되고 이 단계를 케토상태(keto state)라고 하기 때문에 케토시스(ketosis)라고도 한다.

신체의 대사틀이 체내에서 변하는데 이를 케토시스(ketosis)라고 하며, 이 소화과정에서 간에서 케톤체(ketone body)가 형성되어 활력의 주원인이 된다. 이 단계에서 지방 세포가 더 빨리 연소되고 체중 감량 과정이 더 빠르지만 일부 결과가 나타나기 때문에 이 단계에서 몇 가지 예방 조치를 취해야 합니다.

케토스

케토시스는 대사 상태입니다. 즉시 완전히 바뀌지 않으며, 대사 상태가 점진적으로 변하기 때문에 1주에서 4주 사이에 시간이 걸립니다. 우선, 상태가 좋은 포도당이 위를 떠나고 몇 가지 새로운 효소가 형성되고 간을 통해 지방 세포를 대사하고 그 과정에서 에너지를 생산합니다.

케토 다이어트를 하는 동안 추가 보충제를 섭취하세요.

케토 다이어트 중에는 체내에 부족한 것이 있기 때문에 따로 식단에 추가해야 합니다.

체내에 수분이 부족하기 때문에 더 많은 물을 마셔야 합니다.

따라서 B 복합체와 종합 비타민이 부족합니다. 따라서 우리는 복합제와 종합 비타민제를 섭취해야 합니다.

녹색잎채소는 반드시 먹어야 하며 그 속에 식이섬유가 있고 우리 몸에 식이섬유가 부족하면 변비가 생기므로 식이섬유가 함유된 녹색잎 채소를 섭취해야 합니다.

저탄수화물 케토 다이어트는 저탄수화물 고지방 다이어트라고도 합니다. 우리 몸의 신진대사가 단순히 그것에서 말살되고, 정상적인 몸은 당을 증가시키는 역할을 한다고 말하는 것도 정상입니다. 그러나 지방 연소에서 일어나는 일은 정상입니다.

탄수화물 함량이 높은 음식을 먹으면 포도당과 인슐린이 생성되며, 이는 정상 신체에서 더 흔하고 산화되어 에너지와 호르몬 인슐린을 생성합니다.

케토 다이어트에서 우리는 무엇을 먹어야합니까?

케토 다이어트에 포함되는 케토 다이어트는 섬유질이 우리 몸의 포도당 양을 증가시키지 않고 소화에 유용하기 때문에 섬유질이 많은 탄수화물을 섭취해야 합니다.

해산물 및 육류 또한 육류, 생선, 쇠고기, 양고기 및 가금류.

저탄수화물 야채: 브로콜리, 콜리플라워, 양배추 잎.

고품질 불포화 지방: 고지방 치즈, 버터, 해바라기 씨

저탄수화물 과일은 라즈베리, 블랙베리 및 기타 저혈당 지수 과일입니다. 고지방 샐러드 드레싱과 포화 지방이 포함된 고지방 코코넛 오일.

또한 다음을 읽으십시오.

음식은 피해야 한다

이 식단에서는 밀, 옥수수, 쌀, 꿀, 오렌지, 시럽과 같은 곡물과 사과, 바나나, 오렌지, 감자 및 단 콩류와 같은 더 달콤한 과일을 피합니다.

입력은 우리에게 장식되어야 합니다. 케토 다이어트에서 단백질, 지방 및 탄수화물의 지방 비율은 지방 70%, 단백질 20%, 탄수화물 5~10%여야 합니다.

케토 다이어트의 건강상의 이점

케토 다이어트에는 많은 장점이 있습니다.

체중 감량의 핵심

케토 다이어트에서 체중 감량은 신체의 포도당 양을 증가시키지 않고 지방에서 에너지를 생산하기 때문에 체중 조절에 매우 유용합니다. 지방 세포의 직접적인 산화가 남아 있기 때문입니다. 우리 몸에서 지방의 양이 적기 때문에 체중 감량의 핵심은 사실입니다.

우리 피부에 더 나은 품질을 느껴보세요

케토 다이어트를 하는 동안에는 좋은 에너지원이기 때문에 배고프지 않고 포만감을 느끼며 섭취하는 동안 체내 포도당의 양이 줄어들어 유지도 가능하기 때문에 통제하에. . 케토 다이어트를 하면 피부와 여드름 문제에서 더 나은 품질을 느낄 수 있습니다. 가죽의 질은 그 어느 때보다 좋아졌습니다

당뇨병 환자를 위한 도움말

그래서 케토 다이어트 플랜은 뉴에이지 다이어트 플랜으로 이 다이어트는 포도당 산화가 포함된 정상적인 다이어트 플랜으로 혈당 지수를 높이지 않고 혈당 수치가 낮기 때문에 더 유익하거나 당뇨병 환자.