케톤증은 신체가 일부 기관에서 연료로 사용할 케톤을 생성하여 글리코겐에 의존하는 기관을 위해 글리코겐을 저장할 수 있는 대사 상태입니다. 케톤증에 대한 정보를 찾을 때 매우 건강한 상태인 케톤산증을 혼동하지 않는 것이 중요합니다. 불행히도 정보 출처에서 두 가지를 혼동하여 케토시스가 나쁘다고 말하는 것은 매우 일반적입니다.
포도당은 일반적으로 신체의 1차 연료원으로 받아들여지기 때문에 포도당 이외의 다른 연료를 태우면 기아로 간주되는 상태가 됩니다. 그러나 인체는 말 그대로 지방을 연료로 연소시키는 잘 정의된 메커니즘을 가지고 있습니다(당이 존재하더라도 인체의 일부 조직은 지방을 연료로 사용하는 것을 선호한다는 것을 깨닫는 것이 중요하다고 생각합니다. 그 중 하나는 저지방 다이어트의 목표는 심장을 살리는 것입니다). 신체가 지방을 에너지로 사용하면 케토시스 상태가 됩니다.
포도당(탄수화물) 섭취를 중단하면 신체가 케토시스 과정을 시작합니다. 케톤증에서 간은 지방 세포를 감압하기 시작하여 신체가 지방산을 연료로 사용할 수 있습니다. 그것은 또한 신체, 특히 뇌에서 연료로 사용되는 케톤체를 생성합니다. 케토시스의 이점은 다양합니다. 혈압 강하, 콜레스테롤 저하, 중성지방 저하, 인슐린 감수성 개선, 칼로리 수에 관계없이 체중 감소. 다른 보고된 이점은 일반적입니다: 배고픔 감소, 갈망 감소, 기분 개선, 불안 감소 및 정신 집중 증가. 케톤 생성 식단의 변형은 여드름, 속쓰림 및 위산 역류, 갑상선 문제, 간질, 제2형 당뇨병을 포함한 다양한 의학적 상태를 조절하는 데 사용됩니다.
케톤 생성 식단의 부정적인 부작용으로는 현기증, 두통, 혼수, 쇠약, 오한, 설사 및 메스꺼움이 있습니다. 이러한 부작용은 일시적이며 신체가 포도당 연소에서 지방 연소로 전환되면(첫 주 이내에) 사라집니다. 그들은 설탕 금단의 증상으로 거의 보편적으로 받아 들여집니다.
신체는 케톤체를 조절할 수 있는 능력이 매우 뛰어나므로 큰 문제가 없는 한(알코올 중독자와 1형 당뇨병 환자는 케톤 조절에 문제가 있는 경우가 많습니다) 괜찮습니다. 그러나 심각한 문제가 있는 사람들의 경우 케톤산증이 발생할 수 있습니다. 기본적으로 신체는 혈액 내 케톤 조절을 중단하고 축적되기 시작합니다. 축적될수록 체내 혈액의 산도가 변해 매우 위험합니다. 케톤산증의 합병증에는 구취, 극심한 갈증, 잦은 배뇨, 지속적인 피로, 피부 건조, 복통, 호흡 곤란 및 혼돈이 포함됩니다.
적게 먹지 않고 체중을 줄이고 싶거나, 기분과 정신력을 향상시키거나, 여드름이나 역류성 식도염과 같은 일반적인 건강 문제를 해결하고 싶다면 케톤 생성 식단(항상성 식단이라고도 함)이 적합한 도구가 될 수 있습니다. 너 케톤산증의 증상을 확인하고 그 불쾌한 금단 증상을 극복하면 문제가 없을 것입니다.
