칼로리 소모에 도움이 되는 건강 식품 7가지

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특정 음식이 신진대사를 높이고 체지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 계실 것입니다. 예, 체중 감량에 중요한 역할을 할 수 있는 신체의 열 발생 효과를 생성하는 데 도움이 되는 지방 연소 식품이 있습니다.

체중 관리는 사회적, 신체적, 정서적 삶의 모든 측면에 영향을 미치기 때문에 매우 중요합니다. 건강한 식단을 섭취하면 심장병과 당뇨병을 비롯한 다양한 건강 문제로 고통받을 가능성이 크게 줄어듭니다. 그래서 몸에서 여분의 불꽃을 태우는 데 도움이되는 상위 7 가지 건강 식품에 대해 논의합시다.

1. 사과식초

이것은 설탕에 대한 갈망을 줄이면서 여분의 지방을 태우는 데 도움이 되는 식료품 저장실 필수품입니다. 식사 전에 사과식초를 섭취하면 적은 양의 음식으로도 포만감을 느낄 수 있습니다. 또한 몸을 해독하고 위의 pH 균형을 맞추는 자연적인 방법이기도 합니다. 식초는 매우 산성이기 때문에 마시기 전에 물 한 컵에 한두 스푼 정도만 첨가하십시오.

뚱뚱한 손실 외에도 사과 사이다에는 추가 이점이 있습니다 –

  • PCOS의 증상을 개선합니다.

  • 유해한 박테리아와 바이러스를 죽입니다.

  • 인슐린과 혈당을 감소시킵니다.

  • 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.

  • 혈압을 낮춥니다.

  • 공복 혈당 낮추기.

  • 인슐린 감수성을 향상시킵니다.

2. 뼈 국물

닭고기나 쇠고기 뼈를 사용하여 수프를 만드는 것은 많은 건강상의 이점을 가질 수 있습니다. 이러한 종류의 뼈 국물에는 많은 아미노산이 포함되어 있어 체내 지방을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다.

다음은 뼈 국물의 주요 이점 중 일부입니다.

  • 관절 보호 – 뼈 국물은 연골, 뼈, 힘줄, 피부 및 인대에서 동물 척추에서 발견되는 단백질인 콜라겐의 천연 공급원입니다. 나이가 들어감에 따라 관절이 약해지는 경향이 있으므로 식단에 뼈 국물을 추가하십시오.

  • 건강한 피부 유지 – 콜라겐의 도움으로 피부 내의 다양한 성분과 함께 엘라스틴이 형성됩니다. 이 모든 것이 피부의 구조, 색조 및 젊음을 유지하는 데 실제로 도움이 됩니다. 콜라겐은 또한 붓기와 노화 징후를 줄이는 데 도움이 됩니다.

  • 건강한 면역 체계 기능 지원 – 뼈 국물은 면역 체계의 건강한 기능을 지원하는 장 지원 이점을 제공합니다.

3. 치아씨드

원래 멕시코에서 재배된 이 씨앗은 풍부한 영양가와 지방 연소 식품으로 유명합니다. 치아씨드를 섭취하면 에너지 수준과 체력이 증가합니다. 치아씨드는 섬유질이 풍부하기 때문에 포만감을 오래 유지하여 과식을 방지합니다.

4. 닭 가슴살

칼로리를 태우고 싶다면 닭 가슴살은 완벽한 지방 연소 식품입니다. 단 3온스의 닭고기는 하루 단백질 권장량의 37%를 제공합니다. 이것은 당신의 몸이 하루 종일 활력을 느끼게 할 것입니다. 닭 가슴살 단백질이 체중 감량에 도움이 되는 주된 이유는 류신이 풍부하기 때문입니다. 근육을 가늘게 유지하는 것으로 알려진 아미노산으로, 이는 차례로 더 많은 칼로리를 소모합니다.

충전제와 방부제를 제거한 현지에서 키운 유기농 닭고기를 선택하십시오.

5. 코코넛 오일

코코넛 오일은 중쇄지방산이라고 불리는 필수지방산을 함유하고 있는 것으로 알려져 있습니다. 이 지방산은 포만감을 유지하여 더 적은 칼로리를 섭취하도록 도와줍니다. 이 지방산은 신체가 매일 약 120칼로리를 더 효과적으로 태울 수 있도록 도와줍니다. 코코넛 오일의 가장 좋은 점은 뱃살과 내장 지방을 줄이는 데 도움이 된다는 것입니다. 이것은 또한 내부 장기를 둘러싸고 있는 가장 단단한 유형의 지방이며 가장 빼기 어렵습니다.

6. 자몽

자몽이 지방 연소에 가장 좋은 음식 중 하나라는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 자몽에 존재하는 효소는 신체가 당을 분해하고 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 아침 식사에 자몽 조각을 추가하거나 스무디에 신선한 자몽 주스를 짜십시오.

7. 유청 단백질

일반적으로 분말 형태로 제공되는 스무디에 유청 단백질을 추가할 수도 있습니다. 유청 단백질은 체지방 감소, 근육 긴장도 증가, 고혈당 완화에 도움이 됩니다.