대부분의 치질 환자는 야채와 과일을 먹으면 염증이 생긴 정맥을 치료하는 데 필요한 섬유질과 영양소가 제공된다는 것을 알고 있지만 이러한 야채와 과일을 다양한 맛있는 방법으로 준비하는 방법을 모릅니다. .
이 기사에서는 섬유질 섭취를 개선하여 치질 증상을 자연적으로 완화하기 위해 먹을 수 있는 세 가지 맛있는 야채 및 과일 요리법을 보여줍니다.
1 – 꽃상추 꽃잎에 담긴 크랩 샐러드
이 맛있는 레시피는 에피타이저로 제공하는 것이 가장 좋으며 10분이면 만들 수 있습니다. 벨기에 치커리의 흰채소로 만든 맛있는 게살과 야채샐러드로 구성되어 있습니다. 이 특정 야채는 섬유질이 매우 풍부합니다. 천연 미네랄이 풍부하고 칼로리가 낮습니다.
한편, 게살은 항산화 효과가 높은 셀레늄이 풍부하고, 크롬이 많이 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
이 샐러드를 만드는 데 필요한 재료는 다음과 같습니다.
– 조리된 게살 무게 약 0.45kg.
– 플레인 요거트 2큰술 정도.
– 신선한 레몬 주스 한 티스푼.
-카옌페퍼 4분의 1작은술.
– 갓 다진 양파.
– 식염 반 티스푼.
– 부드러운 벨기에 엔다이브 화이트 야채; 5개의 머리를 창 모양으로 자른다.
이 샐러드를 준비하는 방법?
1 – 게살을 작은 조각으로 자릅니다.
2 – 볼에 모든 재료를 섞는다
3 – 재료에 게살을 잘게 썬다.
4 – 잘게 썬 치커리 잎에 게살을 펴서 드십시오. 또한 게살을 치커리 잎으로 장식한 다음 서빙합니다.
2 – 퀴노아와 아보카도 샐러드
퀴노아는 유사 곡물로 가장 잘 생각되는 곡물과 같은 제품입니다. 퀴노아 곡물은 섬유질이 매우 풍부하며 칼슘, 인 및 철도 많이 함유하고 있습니다. 또한 라이신과 같은 필수 아미노산이 풍부합니다.
아보카도는 과도한 혈전 형성을 방지하는 필수 지방산이 풍부합니다.
이 특별한 “샐러드 레시피”는 20분 안에 요리할 수 있습니다.
이 레시피를 만드는 데 필요한 재료:
– 레드 퀴노아 한잔
– 두 개의 아보카도 배를 작은 조각으로 자릅니다.
– 신선한 썬드라이 토마토 몇 개.
– 두 개의 신선한 바질 잎.
– 파 1개.
– 올리브 오일 반 컵.
– 소량의 소금.
– 소량의 카이엔
– 마늘 한 쪽
이 샐러드는 어떻게 만드나요?
1 – 다량의 흐르는 수돗물에 퀴노아 알갱이를 미세한 스트레이너 또는 스트레이너로 몇 분 동안 씻으십시오. 이것은 이 씨앗의 쓴 사포닌 외층을 제거하는 데 도움이 됩니다.
2 – 씻은 곡물을 냄비에 붓고 물 2컵과 소금 ½큰술을 넣습니다. 이 소금물에 씨앗을 20분 정도 삶아 물의 대부분이 씨앗에 흡수되도록 합니다.
3 – 씨가 식은 후 씨에 다른 재료를 넣고 골고루 섞는다.
4 – 섞은 후 이 과일과 씨앗 “샐러드”를 신선하게 제공하십시오.
3 – 저지방 코코넛 케이크
치질을 앓고 있는데도 단 음식이 먹고 싶다면 이 저지방 코코넛과 저칼로리 케이크를 적당히 섭취하면 된다. 디저트로 최고.
저지방 코코넛 케이크를 만드는 데 필요한 재료는 다음과 같습니다.
– 계란 3개
– 흑설탕 150g
– 만능 밀가루 160g
– 우유 250ml
– 다진 코코넛 100g
– 베이킹파우더 한 티스푼
– 바닐라 설탕 1작은술
저지방 코코넛 케이크를 만드는 방법:
1 – 계란을 깨서 흰자와 노른자를 분리하고 노른자를 볼에 붓는다. 그런 다음 노른자에 갈색 설탕을 넣으십시오.
2 – 철저히 섞고 밀가루를 천천히 첨가하십시오.
3 – 우유를 추가합니다. 혼합물이 부드러워지면 설탕, 코코넛 및 베이킹 파우더를 첨가하십시오.
4 – 달걀 흰자를 소금 한 꼬집으로 치십시오. 혼합물을 부드럽게 저어줍니다.
5 – 기름을 두른 팬에 혼합물을 붓고 40분 동안 요리합니다.
6 – 코코넛 케이크 위에 여분의 코코넛을 뿌립니다.
