많은 사람들처럼 당신도 빠르고 쉽게 결과를 얻을 수 있는 초고속 체중 증가 팁을 찾고 있습니다. 거기에는 많은 정보가 있으며 아마도 당신에게 효과가 없었던 몇 가지 방법을 시도했을 것입니다. 다음은 결과를 빠르게 얻을 수 있는 3가지 슈퍼 체중 증가 요령입니다. 작동 방식과 사용 방법에 놀라실 수 있습니다.
먼저 첫 번째 것들. 이 방법을 고수하고 몇 주 동안 이를 고수해야 합니다. 어때 음, 더 많이 먹으면 효과가 있지만 아무것도 먹지 않는 것만으로는 효과가 없습니다. 무엇이든 먹으면 살이 찌겠지만 대부분 살이 찌게 됩니다. 올바른 종류의 음식을 하루에 여섯 끼 정도 먹어야 합니다.
첫째, 증가하거나 감소하는 체중의 양은 섭취하는 총 칼로리 수에 따라 달라집니다. 그러나 그것만으로는 충분하지 않습니다. 어떻게 받아들이고, 언제 받아들이고, 무엇을 받아들이는지는 모두 전체 전략에 영향을 미칩니다. 즉, 잘못된 칼로리는 지방을 추가하고 다른 칼로리는 근육을 추가합니다. 물론, 당신은 지방이 아닌 근육을 원합니다.
신체는 한 번에 일정량의 영양소를 저장하고 사용할 수 있습니다. 문제는 대부분의 사람들이 하루에 한두 끼를 많이 먹는다는 것입니다. 이로 인해 신체는 많은 양의 이러한 영양소를 사용하지 않고 낭비하고 버립니다. 하루에 여섯 끼의 작은 식사를 하면 몸이 이러한 영양소를 더 잘 대사하고 더 효율적으로 사용할 수 있습니다. 특히 근육을 빠르게 만들고 싶다면 하루 종일 이러한 영양소를 가능한 한 많이 유지해야 합니다.
가장 먼저 해야 할 일은 6끼의 작은 식사 각각이 단백질 공급원을 제공하는지 확인하는 것입니다. 이를 통해 신체는 근육 유지, 구축 및 건강에 긍정적인 단백동화 질소의 균형을 유지할 수 있습니다. 이러한 유형의 식사 계획을 통해 신체는 콜레스테롤을 적절하게 처리하고 체내에 저장된 콜레스테롤의 양을 줄일 수 있습니다.
이것은 어떤 사람들에게는 도전이 될 수 있습니다. 하루 여섯 끼는 맞추기가 어려울 수 있습니다. 하루 세 끼 식사도 충분히 어려울 수 있습니다. 이를 수행하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁은 미리 계획하는 것입니다. 매일 일정에 무엇이 있는지, 빨리 먹을 수 있는 시간은 언제인지, 그 시간에 어떤 종류의 식사가 효과가 있을지 생각해 보십시오. 때로는 빠른 샌드위치가 잘 작동하고 치킨 샐러드가 또 다른 옵션이 될 수 있습니다. 미리 계획하고 최신 상태를 유지하십시오.
가능하면 미리 요리하십시오. 많은 양의 식사를 준비한 다음 하루 중 특정 시간에 며칠 동안 먹는 것이 종종 더 쉽습니다. 닭 가슴살과 삶은 계란이 이에 대한 완벽한 예입니다. 많은 양을 준비하고 며칠 동안 여러 식사에 포함시킬 수 있습니다.
단백질 함량이 높은 통조림 식품을 활용하십시오. 단백질 함량이 높고 휴대와 조리, 섭취가 간편하기 때문에 탁월한 선택입니다. 시간을 갖고 생각하고 숙제를 하면 하루에 여섯 끼를 쉽게 먹을 수 있습니다. 다른 모든 것과 마찬가지로 습관의 문제입니다. 이러한 체중 증가 요령을 계획하고 따르고 따르면 곧 결과를 볼 수 있습니다.
