스무디라고 하면 살이 찌고 체중을 지켜보고 있기 때문에 지원하지 않는 것 같은 느낌이 듭니다. 스무디는 아이스크림이나 케이크, 사탕과 같은 것을 의미합니다. 하지만 그렇지 않습니다. 스무디는 기본적으로 무엇을 넣어야 하는지 알면 도움이 될 수 있는 과일 음료이기 때문입니다. 당신과 같은 체중 감량 전문가를 위해 이 저지방 스무디 레시피 중 하나를 시도하면 추가 칼로리도 태울 수 있음을 확실히 알게 될 것입니다.
스무디의 가장 좋은 점은 주스뿐만 아니라 과일 전체가 들어 있다는 것입니다. 이것은 과일에서 더 많은 영양소와 건강한 섬유질을 제공하여 소화에 도움이 됩니다. 건강에 좋고 스무디가 제공할 수 있는 이점을 증가시키는 몇 가지 재료를 추가할 수도 있습니다.
촉촉한 스무디
이 레시피는 풍부하고 크리미하며 칼로리가 낮고 영양가가 높습니다. 실제로 연구에 따르면 신 수프는 모든 유형의 암과 종양에 대한 자연 치료제입니다. 셰이커나 블렌더에 모든 재료를 섞어 매우 영양가 있고 상쾌한 음료를 만드십시오. 원하는 경우 냉장 보관하십시오.
재료:
씨가 없는 신선하거나 약간 얼린(구야바노) 사워 수프 1컵
원하는 우유 1/2컵(저지방, 탈지 또는 콩)
플레인 무지방 요거트 1/2컵
코코로코
이 레시피는 건강하고 상쾌한 음료를 위해 코코넛의 이뇨 특성과 리치의 비타민 및 영양소를 결합합니다. 서빙하기 전에 식히십시오.
재료:
신선하거나 살짝 얼린 씨 없는 라이치 1/2컵
1/2 컵 신선하게 갈가리 찢긴 어린 코코넛
코코넛 주스 1/2컵 또는 원하는 우유 1/2컵
꿀 1스푼
그린 앤 고
이 레시피는 녹차의 체중 감량 특성을 제공합니다. 서빙하기 전에 잘 섞고 식히십시오.
재료:
미지근한 물 8잔
녹차 티백 4개(끓인 물과 티백 1개의 비율 2:1)
꿀 1/2컵 (황설탕 1/2컵 사용 가능)
레몬즙 1/2컵
선택 사항: 레몬 조각, 신선한 민트 잎
절차:
- 찬물 8컵을 끓입니다.
- 녹차 티백 4개에 끓는 물을 붓는다.
- 물-차 혼합물을 4~5분 동안 그대로 둡니다.
- 티백을 제거하고 혼합물을 실온으로 식히십시오.
- 혼합물이 식은 후 혼합물을 믹서기에 넣습니다.
- 꿀과 레몬즙을 넣고 잘 섞는다.
- 서빙하기 전에 식히십시오.
- 원하는 경우 얼음, 레몬 웨지, 신선한 민트 잎, 꿀을 충분히 곁들여 드십시오.
