체중 감소 – 칼로리 이동 다이어트 계획의 작동 원리

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칼로리 이동은 칼로리 섭취를 줄일 때마다 신진 대사에서 발생하는 자연적인 저하를 상쇄하도록 설계된 체중 감량 전략입니다. 몇 주, 때로는 몇 달 동안 체중을 감량할 수 없었던 우리가 식단에서 안정기에 도달하는 이유 중 하나는 신체가 저장된 지방을 저장하도록 설계되어 있고 이러한 지방 저장이 위협받을 때마다 신진대사가 느려지기 때문입니다. 보상하기 위해

우리 몸은 아직 21세기가 아닙니다. 세기가 완전히 바뀌었고 우리는 대부분 앉아 있고 땅에서 음식을 쫓지 않고 춥고 외풍의 동굴 대신 따뜻한 집에서 살고 있습니다. 우리 대부분은 여분의 지방을 원하지 않거나 필요로 하지 않습니다. 우리는 그것을 없애기 위해 노력하고 있으며 자연이 조금 더 협력한다면 좋겠지만 분명히 우리는 그것에 대해 갈 방법이 있습니다. 칼로리를 바꾸는 것도 그 중 하나입니다.

칼로리 대체는 기본적으로 신진대사가 안주하지 않도록 유지합니다. 따라서 매달 1200칼로리 다이어트를 고수하는 대신 시스템에 충격을 주어 신진대사가 매일 같은 것을 기대하지 않도록 합니다. 6일 동안 하루 1200칼로리를 섭취하고 7일 차에는 3000칼로리를 섭취할 수 있습니다. 또 다른 방법은 하루에 1000칼로리, 다음날 1400칼로리, 1200칼로리, 1800칼로리 등을 섭취하는 것입니다. 또는 당신이 매우 낮게 머물렀다면. 탄수화물 계획, 칼로리 수를 변경하는 대신 한 달에 두 번 탄수화물 섭취를 늘릴 수 있습니다.

일부 다이어트 계획은 탄수화물/단백질 비율을 지그재그로 하여 저탄수화물 하루 한 끼만 먹고 다른 저탄수화물 하루로 돌아갈 것을 제안하지만, 저탄수화물 계획에는 여러 가지 이유가 있음을 명심하십시오. 저탄수화물 수준에서 며칠 후 몸이 케톤증에 걸리고 이것이 공복감을 예방하는 데 도움이 되기 때문에 효과가 있습니다. 격일로 지그재그하면 케톤증에 걸리지 않습니다. 이것은 당신에게 효과가 있을 수 있지만, 당신의 몸이 체중을 줄이는 가장 좋은 방법을 찾을 때 염두에 두어야 할 사항입니다.