아래는 그 중 일부입니다. 살을 빼는 요령일부는 매우 명백하고 다른 일부는 그렇게 명확하지 않습니다.
저울 버리기
체중계가 있으면 치우거나 잠시 치워 두십시오. 체중은 체력 수준을 정확하게 반영하지 않습니다. 무엇이든 측정해야 한다면 체중이 아니라 체지방이어야 합니다.
더 드세요
너무 흥분하기 전에 식사는 얼마나 먹느냐가 아니라 무엇을 먹느냐가 중요하다는 점을 이해하십시오. 건강을 유지하고 덜 먹는 것이 너무 힘들다면 식단에 올바른 음식을 더 추가하십시오. 훌륭한 옵션으로는 오렌지, 삶은 계란, 작은 구운 닭 가슴살, 당근과 셀러리 스틱과 같은 신선한 채소가 있습니다. 단 것을 먹고 싶다면 Weight Watchers 치즈케이크나 Chocolate Éclairs와 같은 맛있는 옵션이 많이 있습니다. 건강해지는 것이 완전한 박탈을 의미하는 것은 아닙니다.
점심 시간
무거운 점심을 먹는 대신 가볍고 쉬운 것을 챙겨서 산책을 해보세요. 회사로 돌아가기 전에 상쾌한 산책을 즐기면서 단백질 음료나 과일 스낵을 즐길 수 있습니다. 오후 작업을 위해 상쾌하고 활력을 느낄 것입니다.
나중에 덜 먹습니다.
인정하든 원하지 않든 칼로리를 줄이는 것이 체중 감량에 도움이 된다는 것은 누구나 알고 있습니다. 하지만 칼로리 섭취를 줄여야 하듯이 언제 먹어야 하는지도 알아야 합니다. 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사이며 놓치지 말아야 할 한 끼입니다. 점심은 건강해야 하지만 아침에 먹은 것보다 적어야 합니다. 저녁 식사가 다가오면 건강하지만 가벼운 식사를 하십시오. 저녁 식사 후 간식이나 취침 전 식사는 피하세요!
물을 많이 마신다
물은 몸과 건강에 탁월합니다. 물은 몸에 남아있는 독소 및 기타 원치 않는 물질을 씻어내는 데 도움이 됩니다. 물은 또한 내부 신체에 윤활유를 공급하고, 수분을 유지하고, 배고픔을 줄여주는 체액을 보충하여 체중 감량에 도움을 주며, 피부를 매끄럽고 젊게 보이도록 도와줍니다. 물을 마시는 데 익숙하지 않다면 처음에는 어려울 수 있지만 곧 깨끗하고 상쾌한 느낌을 좋아하게 될 것입니다. 하루에 최소 64온스를 마셔야 하며 가능하면 더 많이 마셔야 합니다.
피트니스 및 음식
특정 식품은 운동을 하는 사람들에게 특정한 이점을 제공합니다. 빠른 에너지가 필요하거나 4K 또는 10K를 실행할 계획이고 신진 대사 속도를 높이고 싶다면 빵, 곡물 기반 식품, 설탕 및 꿀이 훌륭한 선택입니다. 목표가 지방을 태우는 것이라면 완두콩, 귀리 겨, 파스타, 쌀, 강낭콩, 렌즈콩, 대두를 먹어야 합니다.
