체중 감량을 위한 6가지 실용적인 건강식 레시피

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우리 대부분은 편의상 패스트푸드만 먹고 건강을 잊습니다. 어떤 사람들은 우리의 체중과 마찬가지로 비싸고 유지하기 어려울 수 있기 때문에 건강에 좋은 조리법 아이디어가 터무니없다고 말합니다.

그러나 당신이 해야 할 일은 체중 감량을 위한 건강한 요리법을 만들기 위해 이 6가지 팁을 읽고 잘 따르는 것입니다.

1. 단백질 섭취

다양한 고기로 쉽게 건강한 레시피를 만들 수 있지만 가장 건강한 레시피는 생선과 닭고기로 만듭니다. 인기 있는 요리 중 하나는 구운 치킨 캐서롤로, 후추와 소금과 같은 간단한 재료로 닭고기에 간을 한 다음 기름을 두른 베이킹 접시에 45-60분 동안 오븐에 구워야 합니다. 체중 감량을 위한 이 건강한 요리법은 생선으로도 만들 수 있지만 요리하는 동안 생선을 알루미늄 호일로 싸십시오.

2. 아름다워지고 야채를 먹는다

체중 감량 아이디어를 위한 건강한 요리법을 원한다면 야채가 최고의 선택입니다. 그것은 지방이 없으며 허리 둘레에 인치를 추가하지 않는 다양한 요리에서 준비 할 수 있습니다. 야채로 건강하고 쉬운 요리법을 만들 때 야채가 제공할 수 있는 비타민을 보존하기 위해 너무 많이 익히지 않도록 하십시오.

3. 수프와 함께 루프에서

뜨겁고 맛있는 국물을 좋아하는 사람들에게는 체중 감량을 위한 건강한 요리법 목록에 확실히 수프가 있습니다. 수프는 맛있는 경험을 제공하는 동시에 포만감을 주어 더 먹고 싶지 않게 만드는 능력 때문에 매우 인기가 있습니다. 건강한 조리법 수프 아이디어의 가장 좋은 점은 맛을 가지고 놀 수 있다는 것입니다. 방부제와 인공 감미료를 피하는 것을 잊지 마십시오.

4. 샐러드에 미쳤다

이제 식단을 철저히 점검하고 해독하려는 경우 살코기, 과일 및 야채를 혼합하는 것이 건강에 좋은 훌륭한 레시피 아이디어입니다. 체중 감량을 위한 건강하고 쉬운 레시피는 너무 크리미하지 않고 빈 칼로리가 가득 찬 기본으로만 입어야 합니다. vinaigrette 또는 간단한 조미료, 간장 혼합물 및 약간의 치즈를 뿌릴 수 있습니다.

5. 과일을 치다

일정이 너무 바쁘고 요리할 시간이 없다면 이 건강하고 쉬운 레시피로 믹서기를 꺼내 무설탕 과일 쉐이크를 만드십시오. 이 방법은 체중 감량을 위한 건강한 요리법을 원하는 사람들에게 확실히 적합합니다. 왜냐하면 해독할 뿐만 아니라 신진대사를 가속화하여 결과적으로 체중 감량이 더 쉬워지기 때문입니다. 독특한 풍미를 위해 크랜베리 ​​바나나 셰이크를 시도하십시오.

6. 건강한 조리법 아이디어 및 대안

당신이 탄수화물, 고지방 또는 고당류인 경우, 당신의 몸은 조용히 당신에게 중단을 요구할 수 있습니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 체중 감량을 위한 건강한 요리법을 원한다면 대안이 있습니다. 당신은 쌀 사람입니까? 더 많은 섬유질과 더 적은 설탕을 위해 갈색 또는 빨간색을 시도할 수 있습니다. 몸에 지방이 필요하다고 생각되면 생선에서 발견되는 것과 같이 몸에 더 좋은 지방이 포함된 더 건강한 지방을 선택하십시오. 또 다른 건강하고 쉬운 조리법 대안은 설탕에 대한 갈망을 혼합 과일과 견과류로 대체하는 것입니다.