스무디는 주로 신선한 과일로 만든 달콤한 혼합 음료입니다.
다른 것들도 야채로 만들어집니다. 어떤 경우에는 스무디에 쿠키, 건포도, 땅콩 버터 또는 초콜릿이 포함될 수 있습니다. 그렇습니다. 달콤하고 차갑고 과일향이 나고 맛있습니다. 하지만 스무디의 가장 좋은 점은 믹서기가 있고 2분만 투자하면 금방 만들 수 있다는 것입니다. 그렇게 하면 거의 완벽한 간식이 됩니다.
대부분의 스무디는 과일 기반이므로 자동으로 노화 방지 영양소의 훌륭한 공급원이 됩니다. 이러한 과일 중 많은 것, 특히 감귤류, 키위, 딸기와 같은 신맛이 나는 과일에는 비타민 C가 많이 함유되어 있으며, 황갈색 살구, 멜론, 망고와 같은 다른 과일은 또 다른 강력한 항산화제인 베타카로틴의 강력한 원천입니다. 포도 껍질에서 발견되는 플라보노이드 또는 식물화학물질인 케르세틴과 같은 다른 화합물은 그 자체로 강력한 보호제로서 심장병 퇴치를 돕습니다. 당근, 토마토 등 스무디에 가장 일반적으로 사용되는 야채는 영양학적 효능이 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 체중 관리를 하는 사람들과 다이어트에 관심이 많은 사람들에게 스무디는 훌륭한 식사 대체품입니다. 이것을 식사 대용으로 먹는 데 금기 사항이 없다면 다이어트하는 사람은 확실히 식사 계획에 스무디를 포함시킬 수 있습니다.
체중 감량 칵테일 스무디는 1990년대와 2000년대에 큰 인기를 얻었습니다. 한동안 거의 모든 카페와 커피숍에서 널리 판매되었으며 심지어 병에 담긴 형태로 판매되는 식료품점에서도 쉽게 구입할 수 있습니다. 영양 성분 외에도 이 음식을 그토록 맛있게 만드는 것은 준비 방법입니다. 땅콩, 초콜릿, 시리얼, 마시멜로, 초콜릿 크림 및 기타 군침이 돌게 만드는 다양한 재료와 같은 모든 종류의 고정물을 스무디 위에 놓을 수 있습니다. 그러나 다이어트를 하는 사람들의 경우 이러한 맛있는 토핑을 건포도, 자두, 호두, 허브와 같은 유기농 및 건조 과일로 대체하여 스무디에 고명으로 사용합니다.
원래 스무디는 1970년대부터 인기를 끌기 시작했습니다.
이는 60년대 후반 히피족에 의해 만들어졌으나 80년대에 스포츠 및 피트니스 보충제가 강화된 건강 식품으로 상업적으로 성장했습니다. 당시 소비자들은 당시 대부분의 운동선수들이 마시고 있던 것과 같은 음료를 원했기 때문에 슈퍼마켓과 식료품점에서 큰 인기를 얻었고 결국 수십억 달러 규모의 산업이 되었습니다.
현재까지 전 세계에는 수천 개의 스무디 회사가 있습니다. 오늘날 미국에서 가장 인기 있는 기업으로는 Jamba Juice, Smoothie King, Orange Julius 등이 있습니다.
오늘날 대부분의 스무디 회사의 마케팅 전략에 스무디를 사용하는 것은 냉동 요구르트를 사용하는 것입니다. 이 요구르트는 다양한 종류와 맛으로 제공되므로 체중에 주의하는 사람들은 무지방 또는 저지방 버전을 선택할 수 있습니다. 실제로 스무디를 준비하고 제공하는 방법은 많은 발전을 이루었습니다. 아시아에서는 스무디에 코코넛, 파인애플, 람부탄, 아보카도 등 열대 과일을 섞어 먹는 경우가 많습니다. 전형적인 망고 또는 바나나 스무디에 정통 현지 야채가 포함되어 있어 외국인의 입맛을 깨울 수 있는 독특한 군침이 도는 간식입니다.
지방 함량이 낮고 체중 감량에 적합한 영양가 있는 에너지 부스터 음료를 찾고 있다면 체중 감량을 위한 상위 5가지 슈퍼 스무디를 소개합니다. 이것들은 배와 달콤한 갈망을 채워줄 뿐만 아니라 에너지와 근육 형성에 필요한 모든 비타민과 영양소를 제공합니다. 이 쉬운 레시피는 운동 에너지 충전, 운동 후 재충전, 심지어 PMS 갈망에 대한 치료법 등 귀하의 생활에 맞게 완벽하게 맞춤식으로 혼합되어 있습니다. 분명 맛이 좋을 테니 믹서기를 꺼내서 마셔보세요!
우리의 첫 번째 레시피인 베타 부스트 음료는 주로 베타카로틴 수치를 높이는 당근과 기억력 상실부터 심혈관 질환 및 암에 이르기까지 질병과 싸우는 데 도움이 되는 강력한 항산화제로 구성되어 있습니다. 1회 제공량(중간 유리 1개)당 132칼로리, 탄수화물 32g, 지방 1g, 단백질 2g, 섬유질 5g이 들어있어 체중 감량에 좋습니다. 그것은 다음 성분으로 구성됩니다 :
잘게 썬 망고 1컵
차가운 당근 주스 또는 이미 준비한 갓 혼합한 당근 주스 1컵
냉동 무가당 딸기 1컵,
다진고추 1/3컵.
후추의 천연 단맛이 이 스무디에 놀랍고 독특한 맛을 더해주기 때문에 두려워하지 마세요. 망고와 당근 주스를 믹서기에 넣고 딸기와 홍고추를 넣습니다. 부드러워질 때까지 섞으세요. 원하는 경우 당근 리본/스트립을 소용돌이 모양으로 얹고 즉시 제공하십시오.
두 번째 체중 감량 음료는 하이드로 토닉 음료입니다. 이 상쾌한 단물과 라임 농축액에 들어 있는 에너지를 강화하는 설탕과 탄수화물은 이 제품을 친환경적이고 운동 전 기계로 만들어줍니다. 실제로는 스포츠 음료입니다. 운동하는 동안 근육이 지속되도록 돕기 위해 필수 전해질을 추가합니다. 무엇보다도 단물멜론의 환원작용으로 지방을 퇴치해줍니다. 각 제공량에는 112칼로리, 탄수화물 29g, 지방 5g, 단백질 1g, 섬유질 1g이 포함되어 있습니다. 필요한 것은 다음 음식뿐입니다.
운동 전 음료
잘게 썬 단물 멜론 1 ½ 컵
레몬 라임 게토레이 스포츠 음료(또는 원하는 브랜드) 1컵
냉동 청포도 ¼컵
약간의 소금.
단물멜론과 스포츠 음료를 믹서기에 넣고 갈아주세요. 냉동 포도와 소금을 넣으십시오. 부드러워질 때까지 섞은 후 즉시 서빙하세요.
베리 베리 스무디 – 항산화 스무디와 체중 조절에도 좋은 음료를 찾고 계시다면 여기 상쾌한 음료가 있습니다. 베리와 체리의 맛있는 혼합물에는 특정 유형의 암을 예방하는 데 도움이 되는 비타민 C와 안토시아닌이 들어 있습니다. 필요한 것은 다음과 같습니다.
저지방 체리 요거트 1컵
크랜베리 주스 ¼컵
냉동 씨를 제거한 체리 1컵
냉동 무가당 블루베리 ¼컵
요거트와 크랜베리 주스를 믹서기에 넣고 갈아주세요. 체리와 베리를 넣고 부드러워질 때까지 섞습니다. 이렇게 하면 2인분이 됩니다. 1회 제공량에는 230칼로리, 탄수화물 49g, 지방 2g, 단백질 5g, 섬유질 3g이 들어 있습니다.
우리의 다음 주요 후보는 파워 피스트입니다. 이 레시피에 사용된 과일인 파인애플과 크리미한 콩 단백질은 운동 후 건강한 피나 콜라다를 만듭니다. 근육을 형성하는 콩 단백질, 파인애플, 달콤한 배를 함유한 건강하고 크림 같은 제품으로 맛이 풍부하고 만족스러우며 운동 후 보충에 적합합니다. 또한 식욕을 감소시키는 효과가 있고 지방이 적어 체중 감량에 이상적인 음료입니다. 성분은 다음과 같습니다:
부드러운 연두부 ½컵
배 꿀 1¼컵
잘게 썬 냉동 파인애플 ½컵
냉동 바나나 ½개, 얇게 썬 것,
라임즙 한 티스푼
두부와 배즙을 믹서기에 넣고 갈아주세요. 나머지 재료를 추가하십시오. 부드러워질 때까지 섞으세요. 이것은 2인분이며 170칼로리, 탄수화물 38g, 지방 2g, 단백질 3.5g, 섬유질 3g으로 구성되어 있습니다.
당사의 최신 스무디인 콤보 스무디는 훌륭한 피트니스 콤보 건강 음료입니다. 식사로 대체할 수도 있고 훈련에 연료를 공급하거나 단순히 갈증을 해소할 수도 있습니다. 이 매우 건강한 간식은 쉽게 일상의 일부가 될 수 있습니다. 피트니스 피치 블리츠(FITNESS Peach Blitz)라고 합니다. 이 음료를 준비하려면 다음 항목만 필요합니다.
껍질을 벗기고 잘게 썬 복숭아 1컵
강하게 끓인 아몬드 스파이스 티 ½컵
살구 과즙 ¼컵
무지방 냉동 바닐라 요거트 ¼컵
으깬 얼음 ¼~½컵
모든 재료를 믹서기에 넣고 부드러워질 때까지 퓨레로 만듭니다. 즉시 봉사하십시오. 이렇게 하면 16온스가 제공됩니다. 각 제공량에는 154칼로리, 탄수화물 38g, 지방 0g, 단백질 3g, 나트륨 36mg이 포함되어 있습니다.
술을 마시는 여성 – 아직 스무디에 푹 빠지지 않았다면 신선하고 건강한 블렌더로 만든 맛있고 거부할 수 없는 최고의 창작물을 맛볼 기회입니다. 이것들은 모두 신체에 필요한 영양분을 제공하는 동시에 체중 증가에 맞서 싸우는 데 도움이 됩니다. 저지방 버전과 지방 버전이 있습니다. 무엇보다도 이 요리법은 준비하기가 너무 쉽습니다. 준비하는 데 1분밖에 걸리지 않습니다. 필요한 것은 믹서기만 있으면 됩니다. 더 많은 레드 스무디 디톡스 레시피:
