체중 감량을 위한 액체 다이어트

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해독 또는 정화 액체 다이어트는 “유행”이라는 이름 아래 있으므로 권장되지 않지만 진정한 액체 다이어트가 있습니다. 25파운드 이상을 감량해야 하고 기존의 체중 감량 방법이 효과가 없는 경우 권장됩니다. 일반적으로 전문 의학적 지도 하에 이러한 유형의 다이어트 계획을 따르는 것이 좋습니다. 일반적으로 요구 사항을 충족하려면 비만으로 분류되는 체질량 지수 30 또는 건강 문제가 있는 BMI 27이 필요합니다. 자격이 되는지 확인하려면 전문 손실 센터와 세션을 예약하십시오. 액체 다이어트를 혼자 시도하지 마십시오. 그렇지 않으면 부정적인 영향과 영양 부족의 위험이 있습니다.

액체 다이어트 개요

텍사스 대학교 사우스웨스턴 메디컬 센터(University of Texas Southwestern Medical Center)에 따르면 고형 음식이 부족한 것은 단점이지만 약속을 지킬 수 있다면 유동식을 통해 비만 수술 치료의 필요성을 줄일 수 있다고 합니다. 이러한 체중 감량 계획은 칼로리가 극히 적고 건강에 해로운 체중을 가진 개인은 종종 고혈압이나 당뇨병 문제와 같은 의학적 어려움을 겪기 때문에 전문 의료 지도가 권장됩니다. 또한, 의학적으로 안내된 액체 다이어트에는 건강하고 균형 잡힌 식사를 할 수 있는 방법과 과도한 지방을 운반하는 습관적인 경향을 변화시키는 방법에 대해 훈련하는 광범위한 영양 요구 사항 교육이 포함됩니다.

정상적인 계획에는 일상적인 유지 식단 계획으로 천천히 전환하기 전에 약 12주간의 완전한 식사 대체가 포함됩니다. 그러나 계획은 궁극적인 목표 체중에 도달할 때까지 연장될 수 있습니다. 일반적인 체중 감소는 매주 2~7파운드입니다.

완전한 액체 교체

전체 프로그램에서는 식사 대용 쉐이크와 같은 체중 감량을 위해 특별히 개발된 보충제와 때로는 수프 및 푸딩과 같이 액체 상태를 유지하는 추가 식품으로 모든 음식을 섭취합니다. 칼로리 섭취량은 시작 체중과 성별에 따라 하루에 600에서 1,000까지 다양합니다. 칼로리, 탄수화물, 지방은 적지만 충분한 영양을 공급할 수 있도록 개발되었습니다. 일부 계획에서는 추가 영양 비타민이나 영양소가 필요하지 않습니다. 그러나 일부 계획에서는 매일 건강 보조 식품을 섭취하게 됩니다.

제한된 액체 완전 교체

제한된 프로그램에서는 모든 음식을 체중 감량을 위해 특별히 개발된 보충제로 교환합니다. 대부분의 식사는 쉐이크 및 수프와 같은 액체로 제공됩니다. 그러나 바, 시리얼 및 귀리와 같은 일부 고형 식품을 선택할 수 있습니다. 섭취하게 될 액체와 마찬가지로 음식은 체중 감량의 중심에서 얻습니다. 따라서 칼로리와 탄수화물이 적습니다. 많은 사람들이 먹는 느낌을 요구합니다. 단단한 음식을 선택하는 것이 도움이 될 것입니다.

맞춤형 액체 프로그램

튜닝 프로그램은 완전한 유동성 프로그램을 고수할 수 없다고 느끼는 사람들에게 좋은 아이디어입니다. 개인화된 유동식 식단에서는 많은 식사와 식사를 당신이 요리하는 단일 일반 메인 식사와 함께 유동식 보충제로 교환합니다. 체중 감량 센터 영양사는 스스로 준비한 음식을 선택할 때 따라야 할 제안 사항을 제공합니다. 일반적으로 이 정상적인 음식은 탄수화물과 지방이 적고 특정 칼로리를 포함해야 합니다.