체중 감량을 원하는 사람들은 추가 칼로리를 피하고 자신이 먹는 음식을 추적해야 하기 때문에 종종 효과적인 다이어트 계획이 필요합니다. 집에서 나만의 다이어트 계획을 세울 수 있으며 새로운 생두 다이어트에 필요한 핵심 사항을 논의합니다.
통계에 따르면 북미인의 50% 이상이 이미 당뇨병, 심장 마비 또는 뇌졸중과 같은 미래의 건강 문제를 초래하는 증가하는 체중 문제의 희생양이 되었습니다.
당신이 우리 대부분과 같다면 우리가 무엇을 시도하든 초과 체중을 줄이는 것은 매우 어려워집니다. 문제는 사람들이 규칙적인 다이어트 계획을 통해 체중 감량에 실패하여 장기적으로 효과가 없을 “유행” 다이어트를 따르려고 할 때 발생합니다.
이미 존재하는 프로그램에 추가하기 위해 Green Coffee Bean Extract와 같은 체중 감량 보조제를 선택하는 것은 잘못된 것이 아니지만 이러한 유형의 체중 감량 제품을 현명하게 선택해야 한다는 것이 문제입니다. 모든 다이어트 계획의 성공에 중요한 역할을 하는 요소는 동기 부여와 규율입니다. 결과에 동기부여가 되면 다이어트 계획을 계속 유지하고 이를 고수할 수 있습니다.
녹색 커피 콩 다이어트 계획은 보충제를 복용하고 시작하기 위해 가장 건강한 음식을 먹는 것을 포함하는 것입니다. 보충제는 기억하기 어려울 수 있고 다이어트 계획은 현실적으로 설정하기 어렵고 따르기 어려울 수 있습니다.
생두 다이어트 계획을 선택할 때 고려해야 할 사항
- 안전 제일: 영양소와 비타민을 굶지 않고 안전하게 체중을 줄이는 데 도움이 되는 다이어트 계획을 살펴봐야 합니다. 가장 안전한 다이어트 계획은 신체가 건강을 유지하는 데 필요한 필수 미네랄, 비타민 및 칼로리를 제공하는 계획입니다. 비타민과 단백질의 양 대신 섭취하게 될 칼로리의 양 측면에서 다이어트 계획이 더 낮은지 확인하십시오. 여성에게 이상적인 식단은 1000~1200칼로리, 남성의 경우 하루 1400~1600칼로리입니다. 그러나 하루에 필요한 칼로리에 대해 의사와 상담하는 대신 스스로 결정하지 않는 것이 좋습니다.
- 시간을 가지십시오: 체중을 점진적으로 줄이는 프로그램을 항상 따르십시오. 처음에는 효과적인 다이어트 계획을 통해 일주일에 1~2파운드를 감량한 다음 점진적으로 체중 감량량을 늘릴 수 있습니다.
- 상업적인 다이어트 계획을 선택할 때마다 항상 비용 및 모든 유형의 보충제와 같은 필요한 추가 항목을 포함하여 계획의 전체 세부 정보를 요청하십시오. 또한 의사, 운동 전문가, 영양사 등 자격을 갖추고 경험이 풍부한 전문가가 있는지도 확인해야 합니다.
- 준비하기 쉽고 먹기 쉽고 유연하게 유지되는 일상 식사를 찾아야 합니다. 주간 식사 일정을 정하고 그것을 지키되, 마음 편히 먹고 좋은 음식을 빼앗기지 마십시오.
- 항상 최소 45%의 클로로겐산이 함유된 커피 생두 추출물을 선택하십시오. 가장 잘 읽히는 “Svetol” 또는 “GCA” Green Coffee Antioxidant를 찾을 수 있습니다. 필러와 첨가제가 포함된 제품이 너무 많기 때문에 이것은 필수적입니다.
- 선택한 모든 추출물에는 서빙당 최소 400mg의 생두 추출물이 있어야 합니다. 1회 제공량당 800mg이 포함된 제품을 찾을 수도 있으므로 하루에 더 적은 양의 보충제를 섭취해야 합니다. 이렇게 하면 복용을 잊는 횟수가 줄어듭니다.
다이어트 계획에 생두 보충제를 포함해야 하며 이를 위한 가장 좋은 방법은 식사 30분 전에 보충제를 섭취하는 것입니다. 400mg 보충제를 복용하는 경우 아침 식사 전 ½, 점심 식사 전 ½을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 800mg 보충제를 복용하는 경우 아침 식사 전 ½이 가장 좋습니다.
얼마를 가져가야 하는지에 대해 약간의 혼란이 있으므로 이제 이 중 일부를 정리하겠습니다. 첫 번째 결과에 따라 400mg 보충제를 3일 또는 800mg 보충제를 하루에 한 번 또는 때로는 두 번 복용하는 것이 임상 시험을 기반으로 권장됩니다.
