수영복 시즌에 맞춰 살을 빼려고 하시나요? 할 수 있습니다. 문제는 방법입니다. 어떤 사람들은 체중 감량을 위한 단식이 최상의 결과를 가져온다고 말하지만 잊어버리십시오. 하지마. 그것에 대해 생각조차하지 마십시오.
많은 다이어트를 하는 사람들이 성공적으로 체중을 감량하지 못하는 이유 중 하나는 그들이 스스로 현실적인 목표를 설정하지 않기 때문입니다. 천천히 그러나 확실하게 살을 빼는 대신에, 그들은 단식을 통해 일을 순조롭게 진행합니다. 이것은 여러 가지 이유로 나쁜 생각입니다. 여기 6개가 있습니다.
1. 지방이 아닌 수분을 잃게 됩니다. 체중 감량을 위해 단식하면서 잃는 파운드는 대부분 물의 무게입니다. 그들은 뚱뚱하지 않습니다. 따라서 단식 중 어느 시점에서 날씬해질 수 있다면 지방이 빠져서가 아니라 탈수 상태이기 때문입니다. 단식을 중단하면 빠르게 감량한 파운드를 되찾을 수 있습니다.
2. 변비가 생길 수 있습니다. 금식 또는 해독 다이어트를 따르면 설사가 발생할 수 있습니다. 아이러니하게도 결과적인 탈수는 변비로 이어질 것입니다!
3. 항상 피곤함을 느낄 것이다. 체중 감량을 위해 금식하면 매우 빠르게 많은 체중이 감소합니다. 이것은 에너지 수준을 고갈시켜 지속적이고 만성적인 피로를 초래합니다. 이런 일이 발생하면 집에서든 직장에서든 너무 피곤해서 아무것도 할 수 없을 것입니다.
4. 영양실조 상태가 됩니다. 칼로리를 제한하는 것은 결코 좋은 생각이 아니며 금식할 때 너무 많은 칼로리를 제한하게 됩니다. 하지마. 당신은 영양 실조의 위험에 처해 있습니다. 또한 비타민과 미네랄이 고갈될 위험이 있습니다.
5. 경련에 시달릴 수 있습니다. 식사를 하지 않으면 칼륨과 나트륨 수치가 떨어질 가능성이 있습니다. 그게 무슨 문제야? 몸에 칼륨과 나트륨이 고갈되면 경련과 질병에 걸리기 쉽습니다.
6. 외모가 나빠질 것입니다. 외모 개선이 체중 감량을 원하는 이유 중 하나라고 확신하지만 체중 감량을 위해 단식을 하는 경우에는 그런 일이 일어나지 않습니다. 체중을 너무 빨리 잃으면 외모에 영향을 미칩니다. 당신의 피부는 건조할 것이고, 당신의 머리카락은 빛나지 않을 것이고 당신은 팽팽하고 칙칙해 보일 것입니다. 즉, 실제보다 더 늙어 보이게 됩니다!
당신의 몸은 배고픔을 멈추도록 설계되었습니다. 매주 권장되는 2파운드 이상의 지방을 잃도록 자신을 밀어 붙이면 몸이 근육으로 바뀌고 에너지를 위해 연소되기 시작합니다!
분명히, 얻을 수 있는 것은 없지만 체중 감량을 위해 금식하기로 결정하면 잃을 것이 많습니다. 체중 감량이 지속 가능하려면 점진적이고 안전해야 합니다. 매주 1~2파운드를 목표로 하십시오. 이보다 훨씬 빨리 살을 빼는 사람들은 살을 다시 뺄 가능성이 더 높습니다.
