체중 감량을 위한 다양한 식단

  • Post category:레시피
  • Reading time:1 mins read

대부분의 사람들은 다이어트를 즐기지 않습니다. 인터넷과 여러 책에서 찾을 수 있는 몇 가지 다이어트가 있습니다. 당신은 그것들을 따를 수 있지만 효과적인 체중 감량을 위해서는 여전히 운동을 해야 합니다. 최고의 식단은 여전히 ​​​​영양분과 함께 전체 음식을 먹는 것입니다.

오늘날 찾을 수 있는 최고의 다이어트 중 일부는 사우스 비치 다이어트와 메디패스트 다이어트입니다.

1. 메디패스트 다이어트 – 2009년 최고의 다이어트 중 하나입니다. 5개 1개 프로그램으로 유명합니다. 가입자에게 5끼의 식사를 제공하여 체중 감량에 도움을 줍니다. 그들이 제공하는 다섯 끼와 살코기 채소 한 끼만 먹으면 됩니다. 이 프로그램의 가입자는 감자튀김과 치즈버거를 즐길 수 없습니다. 식사는 몸에 축적된 지방을 태워야 하는 음식으로 만들어야 합니다. 음식은 또한 지방산을 처리하는 데 도움이 되는 비타민이 풍부합니다.

이 다이어트의 가장 좋은 점은 가입자가 다양한 식사 옵션을 얻을 수 있다는 것입니다. 바, 차, 수프 및 칵테일이 포함된 다양한 플랜 중에서 선택할 수 있습니다. 낮에 먹는 식사를 대신해야 합니다. Medifast 다이어트는 또한 3시간마다 식사를 해야 합니다.

Medifast에서 감량할 수 있는 체중은 일정하지 않지만 월 평균 체중 감량은 20입니다. 운동을 하면 3kg을 뺄 수 있습니다. 가입자는 제공된 음식에 충실해야 합니다.

2. 쿠키 다이어트 – 2009년 최고의 다이어트 중 하나이기도 합니다. 70년대의 박사였습니다. Siegal에서 제출했습니다. 그는 대부분의 사람들이 쿠키를 즐겨 먹는다고 생각했습니다. 그래서 체중 감량에 도움이 되는 쿠키를 만들지 않으시겠습니까? 쿠키는 설탕 함량이 매우 낮습니다. 당뇨병 환자에게도 유용합니다. 그녀의 쿠키는 먹는 사람을 오랫동안 배고프지 않게 만듭니다. 쿠키는 매우 비밀스러운 레시피에 따라 만들어집니다. 식욕을 억제하는 아미노산을 함유하고 있습니다.

쿠키 다이어터는 낮에 6개의 쿠키를 먹고 저녁에 좋은 식사를 해야 합니다. 살코기 고기와 야채 한 컵으로 구성되어야 합니다. 이 다이어트는 또한 매일 8잔의 물을 마셔야 한다고 말합니다. 쿠키 다이어트를 하는 사람들은 차나 커피를 마실 수 있지만 탄산 음료는 마실 수 없습니다. 쿠키에는 다섯 가지 맛이 있습니다. 블루베리, 바나나, 초콜릿, 코코넛, 오트밀.

3. 사우스 비치 다이어트 – 5년 만에 인기를 얻은 최고의 다이어트 중 하나입니다. 이 식단은 책이 되어 세계 여러 나라에서 수백만 부 판매되었습니다. 이 다이어트를 하는 사람은 단 몇 주 만에 13파운드를 잃을 수 있습니다. 이 식단을 만든 사람은 Dr. Agatston입니다. 그는 심장 문제가 있는 환자를 위해 이 식단을 개발했습니다. 사우스 비치 다이어트의 핵심은 탄수화물과 좋은 지방이 적은 음식을 먹는 것입니다.

이 다이어트에는 3단계가 있습니다. 첫 번째와 두 번째 주에 목표는 몸에서 가능한 한 많은 지방을 제거하는 것입니다. 그러면 해독 효과가 나타나자 마자 더 많은 탄수화물을 섭취하게 됩니다. 셋째 주에는 저지방 생선과 치즈를 섭취하여 좋은 탄수화물 음식을 섭취해야 합니다. 세 번째 단계는 탄수화물과 함께 영양소가 균형 잡힌 음식을 섭취하는 단계입니다. 세 번째 단계는 또한 따라야 하는 식단입니다.