패스트푸드 식사를 피하려고 노력하는 만큼 오늘날의 급변하는 생활은 패스트푸드점을 이동 중에도 쉽고 편리한 선택으로 만듭니다. 다음은 가끔 패스트푸드를 폭식하는 데 사용할 수 있는 일부 식품 및 보충제에 대한 몇 가지 권장 사항입니다.
프라이드 치킨을 먹고 싶습니까? 레드 와인 레스베라트롤로 지방 퇴치
프라이드 치킨이나 마요네즈를 듬뿍 뿌린 햄버거와 같은 고지방 식사를 하면 시스템에 트리글리세라이드가 넘치고 순환이 느려집니다. 적포도나 적포도주와 같은 레스베라트롤이 풍부한 음식을 섭취하면 부정적인 영향을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 레스베라트롤은 나쁜 콜레스테롤의 형성을 방지하고 적포도주나 포도의 칼로리나 설탕 없이 보충제로 섭취할 수 있습니다. 또한, 코엔자임 Q10(코엔자임 Q10)은 우리 몸에 자연적으로 존재하는 코엔자임으로, 죽상동맥경화증으로 알려진 동맥을 막히는 플라크의 원인인 나쁜 콜레스테롤의 산화를 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
핫도그와 페퍼로니의 질산염 퇴치
소금에 절인 양배추를 곁들인 핫도그를 좋아합니까? 글쎄, 다음에 조금 더 칠할 수 있습니다. 연구자들은 발효 양배추로 만든 날카로운 팁에서 암과 싸울 수 있는 화합물을 확인했습니다. 동물 연구에서 이 화합물은 특히 유방, 결장, 폐 및 간에서 암의 성장을 예방하는 것으로 나타났습니다. 핫도그에는 방부제로 사용되는 아질산염이 포함되어 있습니다. 조리 과정에서 아질산염은 육류에 자연적으로 존재하는 아민과 결합하여 발암성 N-니트로소 화합물을 형성합니다. 이러한 화합물은 알려진 발암 물질이며 구강, 방광, 식도, 위 및 뇌의 암과 관련이 있습니다.
프레첼과 칩을 먹나요? 다크초콜릿을 넣어주세요!
짠 음식은 나트륨 함량이 높아 거의 즉시 혈압을 올릴 수 있습니다. 코코아가 60% 이상 함유된 다크 초콜릿 몇 조각은 2시간 만에 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 다크 초콜릿에는 플라바놀이라는 일종의 항산화 바이오 플라보노이드가 풍부하여 건강한 혈액 순환과 혈압을 유지하는 데 도움이 됩니다. 코코아의 심장 건강에 좋은 플라바놀, 특히 에피카테킨은 혈류의 지방 물질이 산화되어 동맥을 막는 것을 방지합니다. 플라바놀은 혈소판이 서로 달라붙어 혈전, 심장 마비 및 뇌졸중을 일으키는 것을 방지합니다.
탄수화물을 많이 섭취하시겠습니까? 항산화 허브와 야채 구출!
피자, 쌀 또는 파스타와 같은 고탄수화물 식품을 250도 이상으로 가열하면 암 및 심장병 위험 증가와 관련된 유해 화학 물질이 방출됩니다. 높은 탄수화물 섭취는 또한 혈당 수치를 상승시킬 수 있습니다. 이러한 유해한 영향을 줄이려면 로즈마리, 오레가노, 파슬리, 바질, 세이지, 타임, 바질, 타라곤, 민트, 오레가노, 골파 및 회향과 같은 항산화제가 풍부한 신선한 허브를 탄수화물 기반 식사에 추가하십시오. 무엇보다도, 이 허브는 이러한 요리의 일반적인 향신료이며 이를 아주 잘 보완합니다. 일반적으로 이러한 식사와 함께 제공되는 일부 항산화제가 풍부한 야채에는 아티초크, 양배추, 브로콜리, 아스파라거스, 올리브 및 시금치가 포함됩니다. 사이드 샐러드에 식초 한 숟가락을 넣으면 소화를 늦추고 과식을 유발할 수 있는 포도당 스파이크와 최저점을 예방하는 데 도움이 됩니다.
당신의 미래는 더블 치즈버거? 과일과 보충제로 반격
고지방 패스트푸드 햄버거를 먹으면 다량의 세포 손상 활성산소가 방출될 수 있습니다. 세포 내 자유 라디칼 손상은 암, 관절염, 죽상동맥경화증, 알츠하이머병 및 당뇨병을 비롯한 여러 장애와 관련이 있습니다. 딸기, 체리, 감귤류, 키위와 같은 항산화 과일은 시스템에 항산화 물질을 제공하여 손상을 방지합니다. 그러나 건강 보조 식품은 비타민 C, 레스베라트롤, 멜라토닌 및 글루타티온과 같은 최고의 항산화 화합물을 더 높은 농도로 제공하는 경향이 있습니다.
