채식 식단 – 건강한 채식 식단 아이디어

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채식 음식은 매우 건강하고 영양가가 높습니다. 이것을 먹는 동안 당신은 고기만 포기하고 있지만, 여전히 당신의 손끝에 먹을 수 있는 것이 많이 있습니다. 식단 변경과 같은 완전채식과 달리 채식주의는 더 많은 유연성을 제공하고 기존에 먹던 것을 즐길 수 있게 해줍니다.

본질적으로 채식주의 식단은 섬유질과 필수 비타민과 영양소로 가득 차 있습니다. 이 모든 것을 제쳐두고 채식주의자는 자연적으로 권장되는 모든 과일과 채소와 그 중 일부를 섭취하므로 건강 관점에서 매우 좋습니다. 이 방법을 섭취하면 신체에 필요한 물을 더 많이 얻을 수 있어 혈당을 조절하고 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.

완전한 채식 메뉴로 많은 일을 할 수 있습니다. 채식주의는 본질적으로 매우 유사한 세 가지 범주로 나눌 수 있습니다. 비건은 모든 육류, 생선, 가금류 및 유제품과 이들 중 하나를 포함하는 모든 것을 배제하는 채식주의의 한 형태입니다. 육류, 가금류, 생선 및 계란을 제외하는 락토 베지테리언도 있습니다. 따라서 고기가 들어 있는 모든 음식에는 먹지 않는 계란이 들어 있습니다. 표준 채식주의 식단은 락토오보입니다. 그들은 모든 형태의 고기를 거부하지만 모든 유제품을 포함하여 다른 모든 것을 받아들입니다. 그들은 또한 반 채식주의자인 사람의 이름을 발명했습니다. 이 사람은 매일 채식주의자를 먹을 수 있지만 때때로 고기, 생선 또는 가금류를 먹습니다. 이러한 사람들을 각각 “플렉시테리언”이라고 합니다.

채식 식단에는 시금치 위에 계란 후라이, 약간의 볶은 콩, 오렌지 주스 한 잔이 포함될 수 있습니다. 건포도, 꿀, 대마 우유로 만든 스틸 컷 귀리조차도 두 조각의 간장 베이컨과 한 조각의 통곡물 빵과 함께 제공됩니다. 몇 가지 간단한 변경 사항에 불과하다는 것을 알기 전까지는 큰 희생처럼 보입니다.

많은 식물성 이론과 마찬가지로 이러한 채식주의 식단의 변화는 부적절한 식단으로 인해 발생할 수 있는 많은 문제를 해결할 수 있습니다.

저녁 식사로는 녹색 및 붉은 고추, 밤, 죽순, 브로콜리, 채썬 당근, 하바네로 또는 할라피뇨 고추, 렌즈콩, 케일, 저지방 유기농 통곡물 파스타가 포함된 아시아식 볶음이 될 수 있습니다. 저염간장과 엑스트라버진 올리브유를 섞어주세요. 이 유형의 채식 요리는 저녁 전에, 조금 늦게 자기 전에 탄수화물을 적게 섭취하면서 신체에 필요한 모든 것을 포함합니다.

저녁 식사는 위안이 될 수 있지만 운동 전 점심 식사로 에너지 부스트가 필요한 사람들을 위해 단백질과 탄수화물을 추가로 섭취할 수 있습니다.

운동 전 점심에는 통밀 빵에 허니 머스타드, 토마토, 시금치, 콩나물, 할라피뇨, 아보카도 슬라이스(4개), 피클, 유기농 체다 치즈를 곁들인 2층 채식 버거가 포함될 수 있습니다. 구운 고구마 튀김, 바나나, 초콜릿 콩 단백질 파우더 작은 쉐이크. 쉐이크에 바나나를 섞으면 아주 좋은 질감을 얻을 수 있습니다. 이 식사에는 탄수화물, 단백질, 좋은 지방, 칼륨, 적절한 비타민과 미네랄이 포함되어 있어 너무 일찍 가스가 고갈되지 않고 운동을 최대한 활용할 수 있습니다.

당신이 창의적이라면, 좋은 채식 식단은 체중 감량, 기분 전환, 가능한 한 음식을 즐기는 데 도움이 될 것입니다. 나쁜 식단으로 건강을 해치지 않아야 하며 이러한 유형의 영양 섭취로 이를 방지할 수 있습니다. 맛을 타협하지 않는다면…더 좋습니다!