정말로 좋은 건강, 이상적인 체중, 건강한 생활 방식을 유지하고 싶다면 자신에게 맞는 식단을 선택하는 것이 매우 필요합니다. 당신이 먹는 음식은 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부할 뿐만 아니라 가볍고 소화가 잘 됩니다. 그러한 음식은 얼마 동안 쉽게 지속될 수 있고 많은 필수 영양소로 가득차 있기 때문입니다. 그러나 저칼로리 요리는 맛있어야 합니다. 미뢰가 만족스럽지 않으면 매우 까다로울 수 있으며 때때로!
가벼운 식사는 좋아하는 수프, 샐러드, 스무디, 파스타, 샌드위치를 선택할 수 있습니다. 이러한 음식, 특히 수프는 소화액을 흐르게 하고 신체에 여분의 지방을 추가하지 않고도 신체의 신진대사를 자극합니다. 그리고 좋은 신진대사는 동시에 빠른 지방 연소를 보장합니다.
집에서 이 가벼운 요리법을 쉽게 준비할 수 있습니다. 다음은 건강한 라이프스타일을 위해 가장 가벼운 식단을 선택하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁과 아이디어입니다.
수프
1) 토마토 수프는 가장 쉽고 가장 쉬운 다이어트 옵션 중 하나입니다. 즉석 수프 믹스나 즉석 수프를 찾는 대신 집에서 준비하십시오.
2) 녹색 채소를 선호한다면 시금치 수프가 최선의 선택입니다. 수프를 장식하는 데 사용되는 약간의 크림은 장기적으로 효과가 없습니다. 그러니 사용하고 싶다면 망설이지 마세요.
샐러드
3) 수프가 충분하지 않다고 느끼면 영양가 있는 샐러드를 먹을 수 있습니다. 신선한 과일과 채소를 선택하고 잘게 썬 다음 싹이 난 콩류, 약간의 소금, 약간의 후추, 약간의 꿀과 섞기만 하면 됩니다. 맛있는 샐러드가 준비되었습니다! 콩나물의 경우 콩나물이나 그램 콩나물을 사용할 수 있습니다.
4) 가장 가벼운 샐러드를 준비하려면 좋아하는 과일과 채소를 견과류, 레몬 주스, 허브 및 헤이 프레스토와 섞을 수 있습니다.
5) 걸쭉한 저지방 요거트는 모든 종류의 샐러드에 훌륭한 드레싱 옵션입니다.
디저트
6) 디저트를 좋아하고 거부하기 힘들다면 제철 과일을 그릇에 담아 차가운 혼합물에 첨가하세요. 인도 디저트도 맛보실 수 있습니다. 그들 중 일부는 매우 밝고 맛있습니다.
7) 아이스크림을 좋아한다면 빠르고 건강한 대안을 시도하십시오. 과일 주스와 섞인 신선한 과일 조각 혼합물에 저지방 냉동 요구르트와 꿀을 추가합니다.
샌드위치와 파스타
8) 샌드위치는 항상 통밀빵과 신선한 야채를 많이 사용한다. 버터와 치즈를 사용하지 마십시오.
9) 건강하고 가벼운 파스타를 준비하려면 다진 야채, 허브, 올리브 오일 및 저지방 요구르트를 사용하십시오.
따라서 결론적으로 집에서 가볍고 영양가 높은 요리법을 준비하는 것은 보기보다 어렵지 않습니다. 필요한 것은 약간의 상상력, 약간의 창의성, 약간의 요리 제한 및 약간의 노력입니다. 위의 팁과 아이디어를 따르면 맛을 너무 손상시키지 않으면서 가벼운 요리를 준비하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
