지방 손실 다이어트와 관련된 몇 가지 위험이 있습니다. 가장 일반적인 위험 중 하나는 근육 피로와 관련이 있습니다. 원치 않는 체중을 줄이는 것은 좋지만 근육량과 힘을 잃을 수 있습니다. 이것은 단순히 제한된 식단이나 체중 조절을 하는 사람들에게 특히 해당됩니다.
그러나 전문가에 따르면 모든 다이어트 계획에는 운동을 포함해야 합니다. 걷기에서 웨이트 리프팅에 이르기까지 이러한 운동은 지방과 칼로리를 태우는 데 중요합니다. 동시에 그들은 당신의 질량, 모양 및 프레임을 유지합니다. 일상 활동과 노력에 필요한 근육을 보존합니다. 다이어트 쉐이크와 영양 식품에만 의존하면 활력과 전반적인 체력을 잃을 수 있습니다.
너무 많은 체중 감량은 또 다른 심각한 위험입니다. 때때로 사람들은 빨리 살을 빼기 위해 굶는 경향이 있습니다. 이것은 충돌 다이어트로 알려져 있으며 지방을 줄이려는 사람에게는 단순히 건강에 해 롭습니다. 즉각적인 결과를 얻는 동안 개인은 필수 비타민과 미네랄을 잃을 수 있습니다. 또한 신진대사 속도를 늦추어 과도한 속도로 체중을 회복시킬 수 있습니다.
지방 연소 프로그램에는 매일 균형 잡힌 균형 잡힌 식사가 포함되어야 합니다. 이것은 아침, 점심 또는 저녁을 건너뛸 수 없다는 것을 의미합니다. 또한 하루에 적어도 두 번 간식을 먹고 수분을 유지하기 위해 물을 많이 마셔야 합니다. 제 시간에 먹지 않으면 무기력과 쇠약으로 이어질 수 있습니다. 또한 체중이 감소하지만 더 느리고 불편한 속도로 진행됩니다.
건강 전문가들은 또한 지방 감소 다이어트의 일부로 보충제를 권장합니다. 개인은 많은 비타민과 미네랄을 잃는 경향이 있기 때문에 시간과 예산 내에서 회복해야 합니다. 운동 후 지방을 줄이고 시스템을 활성화하는 데 도움이 되는 단백질 쉐이크도 포함될 수 있습니다. 과일을 많이 먹는 것도 체중과 피트니스 목표를 달성하는 중요한 방법입니다. 그러나 체지방 감소를 위해 알약이나 분말을 사용하는 경우 정기적인 영양 계획과 호환되는지 확인하십시오. 불행히도 일부 알약은 실제 파운드가 아닌 개인의 체중 감량에만 도움이 됩니다.
적절한 식이요법과 운동은 체지방 감량 다이어트의 핵심입니다. 그러나 이러한 측면은 적당히 수행해야 합니다. 즉, 자신의 속도로 훈련해야 짧은 시간에 더 많은 결과를 얻을 수 있습니다. 또 다른 위험은 단순히 에너지 고갈입니다. 필요한 경우 에너지 드링크를 섭취하여 활력을 되찾고 필수 수분을 보충할 수 있습니다.
