체중 감량의 기본 원칙입니다.
입에 넣는 모든 음식에는 칼로리가 포함되어 있습니다. 소비하는 칼로리보다 소모하는 칼로리가 많으면 체중이 줄어듭니다.
초콜릿 프로스팅을 곁들인 초콜릿 케이크 조각과 같은 일부 음식은 칼로리가 높고 연소하는 데 시간이 걸립니다. 상추와 같은 다른 음식은 칼로리가 낮고 더 빨리 태울 수 있습니다.
가만히 앉아 아무것도 하지 않아도 몸은 항상 칼로리를 소모합니다. 그러나 신체 활동을 하면 칼로리를 더 빨리 소모하는 데 도움이 됩니다.
그렇다면 지방을 빨리 태우는 음식은 무엇일까요?
이화 작용 식품은 포함된 것보다 더 많은 칼로리를 태웁니다. 예를 들어, 사과에는 약 80~90칼로리가 들어 있습니다. 그러나 신체가 사과를 대사하는 데 사용하는 에너지는 약 180칼로리를 태웁니다. 따라서 사과를 먹으면 몸은 섭취한 것보다 최대 100칼로리를 더 많이 태웁니다.
꽤 좋은 것 같죠?
다음은 이화 작용이 높은 음식 목록입니다.
사과
아스파라거스
블랙 베리
블루 베리
브로콜리
멜론
당근
셀러리
오이
가지
그레이프 프루트
레몬
상추
라임
오렌지
배
피망
파인애플
자두
무
라즈베리
고구마
딸기
토마토
수박
서양 호박
자, 그것은 당신이 초콜릿 케이크 한 조각을 먹은 다음 그것을 보충하기 위해 다섯 개의 사과를 먹을 수 있다는 것을 의미하지 않습니다. 이것이 의미하는 바는 다이어트 중일 때 특정 음식을 먹으면 칼로리를 태우고 체중을 더 빨리 줄이는 데 도움이 된다는 것입니다. 이것들은 또한 하루 종일 섭취할 수 있는 음식으로 식단을 망칠까 걱정하지 않고 배고픔을 채울 수 있습니다.
