비만이 증가하면서 사람들은 가장 빠른 체중 감량 방법을 찾는 데 집착하고 있습니다. 시장은 체중 감량 약과 다이어트 제품으로 가득 차 있으며, 이는 1파운드의 지방을 빠르게 제거할 것을 약속합니다. 최신 다이어트 트렌드 중 일부는 단기적인 체중 감소 효과를 가질 수 있습니다. 불행히도 일반적으로 지방이 아닌 수분 무게만 제거합니다.
탈수를 방지하기 위해 여분의 물이 몸에 남아 있으며 무게는 최대 10파운드입니다. 많은 다이어트에는 하루 8잔의 규칙을 통합하거나 집에서 만든 액체 혼합물과 수프를 통해 물 소비가 증가합니다. 신체가 추가 수분을 얻으면 저장한 모든 추가 수분을 방출하여 체중을 줄입니다. 이러한 종류의 체중은 감량 및 증가하기 쉽지만 체중 감량 계획을 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.
대부분의 다이어터들이 포기하는 이유는 더 빠른 결과를 기대하기 때문이며 체중계가 일주일에 1~2파운드의 감량만 보이면 낙담하여 중단합니다. 연구에 따르면 초기에 상당한 체중 감소를 본 사람은 동기를 유지하고 체중을 유지하며 장기적으로 약간의 지방 감량에 성공할 가능성이 훨씬 더 높습니다.
클렌저는 체중을 줄이는 가장 빠른 방법입니다. 우리 몸은 대변과 물의 형태로 과체중을 운반합니다. 몸에서 빼내면 1~2주 안에 최대 10파운드를 빼는 데 도움이 됩니다. 많은 클렌징이 효과적이지만 가장 인기 있는 것 중 하나는 Master Cleanse Diet입니다. 단단한 음식을 먹지 않는 사람은 확실히 빨리 파운드를 잃을 것입니다.
이 정화는 메이플 시럽, 카이엔 및 레몬 주스로 구성된 레모네이드 음료를 사용하기 때문에 레모네이드 다이어트로도 알려져 있습니다. 이 식단은 빠르게 체중을 줄이는 데 탁월할 뿐만 아니라 독소 시스템을 제거하여 더 많은 에너지를 제공합니다.
또 다른 유용한 팁은 양배추 수프 다이어트입니다. 실제로 정화라고 하는 것은 아니지만 수프가 대부분 물이고 다이어트를 하는 사람은 매일 32온스의 물을 추가로 마셔야 하기 때문에 수분 무게가 빠르게 줄어듭니다. 식단은 총 7일 동안 지속되는 양배추 수프와 함께 하루에 한 가지 특정 유형의 음식을 합리적으로 섭취할 수 있도록 설정되어 있습니다. 이 수프 다이어트는 웹에서 쉽게 찾을 수 있습니다.
체중 감량이 영원히 지속되는 것은 아니지만 건강한 식생활을 시작하는 방법으로 효과적으로 사용할 수 있습니다. 또한 특별한 경우에 신속하게 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
체중 감량에 대한 동기가 부여되었으므로 체중과 과도한 수분을 줄이는 가장 빠른 방법은 시작에 불과합니다. 물과 노폐물이 빠진 후에는 지방을 빼기 위한 새로운 습관을 시작해야 합니다. 체중 감소는 신체가 사용하는 칼로리가 음식을 통해 섭취하는 칼로리보다 많을 때만 발생합니다.
다이어트와 운동은 쉽지는 않지만 가장 효과적인 체지방 감량 방법입니다. 매일 무엇을 섭취해야 하는지 또는 얼마나 많은 칼로리 및/또는 탄수화물을 섭취해야 하는지 알려주는 식사 계획이 많이 있습니다. 우리가 반드시 먹어야 하는 것으로 제한하는 그러한 식단과 혼동하지 마십시오. 이러한 식단은 잘 작동하지 않는 경향이 있기 때문입니다. 다이어트가 사람을 비참하게 만든다면, 다이어트에 집착할 가능성이 훨씬 더 낮아집니다.
많은 사람들이 정상적인 식단을 유지하는 것이 더 쉽다고 생각하지만 각 부분을 반으로 자릅니다. “칼로리 연소 식품”의 소비를 늘리는 것도 또 다른 훌륭한 선택입니다. 이러한 음식은 더 빨리 포만감을 줄 뿐만 아니라 실제로 특정 음식이 시작해야 하는 것보다 소화 시스템을 통해 더 많은 칼로리를 태웁니다. 이러한 유형의 음식은 마이너스 칼로리 항목으로 알려져 있으며 일반적으로 야채와 과일입니다.
Weight Watchers, 온라인 지원 그룹 또는 사무실 체중 감량 대회와 같은 체중 감량 그룹에 가입하면 결과가 증가하는 것으로 나타났습니다. 책임을 지는 것은 다이어트를 하는 사람이 바람을 피우거나 끊을 가능성을 낮추고 다른 사람의 동기를 이용하게 합니다. 따라서 해독 다이어트가 체중을 줄이는 가장 빠른 방법이지만 일단 완료되면 이제 적절한 다이어트와 보다 활동적인 생활 방식에 집중하여 상당한 체중을 줄이고 장기적으로 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다!
