지그재그 다이어트 – 지그재그 다이어트 가이드

  • Post category:식사계획
  • Reading time:1 mins read

지그재그 다이어트는 칼로리 섭취량을 절충해야 하는 다이어트입니다. 많은 사람들이 이 다이어트를 칼로리 소모 특성 때문에 지그재그라고 부릅니다. 이 기사에서는 자신의 다이어트 계획을 만드는 방법을 배웁니다. 무엇을 해야 할지 막막하다면 칼로리 사이클링 다이어트 웹사이트에서 7일 다이어트 계획을 찾아볼 수 있습니다.

기본적으로 이 식단에는 일반적인 스타일이 없습니다. 매일 기본 칼로리 섭취량을 알기만 하면 됩니다. 예를 들어 섭취칼로리가 1800이라면 저칼로리는 1300, 중간칼로리는 1500~2000이어야 고칼로리 섭취가 가능하다.

7일 동안 매일 중간 칼로리 4인분, 저칼로리 2인분, 고칼로리 1인분이 필요합니다. 당신이 그것을 깨닫는다면, 당신은 실제로 칼로리 섭취를 지그재그로 만들고 있습니다. 이것이 지그재그가 이러한 유형의 다이어트에 주어진 용어인 이유입니다.

이렇게 하는 이유는 무엇입니까? 이러한 다이어트는 얼마나 효과적입니까? 이것은 많은 사람들이 이 다이어트에 대해 배울 때 묻는 질문입니다. 이 다이어트가 처음이라면 이 이론의 효과에 대해 의구심을 가질 수 있습니다. 저탄수화물, 저칼로리, 저지방 다이어트와 같은 기존의 다이어트보다 훨씬 낫습니까? 대답은 간단합니다. 그렇습니다.

이론에서 언급되고 영양학자들에 의해 입증된 바와 같이, 인체는 영양 섭취에 적응하기 위해 신체의 신진대사를 변화시키는 능력이 있습니다. 예를 들어, 몇 주 후에 저칼로리 식단을 섭취하면 신진 대사가 감소하여 체중이 감소합니다.

지그재그 이론이 역으로 작용하기 때문에 지그재그 다이어트가 등장하는 곳입니다. 다이어트를 할 때 신체의 신진대사를 개선하기 쉽습니다. 이것은 당신이 때때로 많은 칼로리를 소비하고 있다는 신호를 보내기 위해 고칼로리 하루를 도입함으로써 이루어지며, 따라서 뇌는 전반적인 신진대사를 결코 변화시키지 않을 것입니다.

결과적으로 신체의 신진대사가 평소보다 높아져 정체기에 도달하지 않고도 체중 감량을 계속할 수 있습니다. 따라서 지그재그 다이어트는 다른 다이어트보다 확실히 더 효과적입니다.