나이가 들면 피부 노화는 피할 수 없습니다. 시간이 지남에 따라 피부는 얇아지고 탄력을 잃어 주름과 주름이 생깁니다. 이마의 주름, 눈가 주름, 입술과 입가의 주름, 볼과 목의 처진 피부는 모두 노화의 징후입니다. 태양 노출, 다이어트. 라이프 스타일과 환경 요인도 피부에 영향을 미칩니다. 가능한 한 오랫동안 젊어 보이기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
1. 태양으로부터 피부를 보호하십시오. 태양이 빛나고 있든 없든 일년 내내 얼굴에 SPF 지수 15 이상의 자외선 차단 제품을 사용하세요! 휴가 중이거나 여름에 야외에서 많은 시간을 보내는 경우 오래 지속되는 자외선 차단을 위해 SPF 30 제품을 선택하십시오.
2. 물을 많이 마신다. 피부 속부터 수분을 공급하면 피부가 팽팽하고 탄력 있게 유지됩니다. 하루에 최소 8잔의 물 또는 2.5리터의 물을 마시는 것 또한 피부의 조기 노화를 유발할 수 있는 유해한 독소를 씻어냅니다. 가능한 한 많은 음료를 물로 대체하고 몸을 탈수시키는 커피와 알코올 섭취를 줄이십시오.
3. 균형 잡힌 식사를 하세요. 하루에 5인분의 과일과 채소를 섭취하십시오. 오렌지 주스 한 잔은 1인분으로 계산할 수 있습니다. 시리얼에 포도, 라즈베리 또는 딸기를 추가하고, 점심에는 바나나를, 메인 식사에는 야채 2인분을 추가해 보십시오. 섬유질이 풍부한 음식을 충분히 섭취하고, 하루 권장량은 25g입니다. 자연 식단에 충분한 섬유질이 포함되어 있지 않으면 아침 식사를 고섬유질 아침 식사로 바꾸고 차전자피와 같은 천연 섬유질이 포함된 보충제를 섭취하는 것을 고려하십시오.. 권장 칼로리 섭취량은 하루 2000 또는 하루 지방 70g입니다.
4. 유해한 자유 라디칼로부터 자신을 보호하십시오. 항산화제는 세포를 손상시키고 질병을 일으킬 수 있는 유해한 자유 라디칼을 흡수합니다. 건강 식품점에서 보충제를 구입할 수 있으며 많은 슈퍼마켓에서 다양한 종류의 비타민과 보충제를 판매합니다. 좋은 항산화제는 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 베타카로틴, 피코네골 및 리코펜입니다.
5. 호르몬과 폐경기. 대부분의 여성에게 폐경은 45세에서 55세 사이에 발생합니다. 이때 피부는 얇아지고 탄력을 잃게 됩니다. 천연 콜라겐이 손실되어 피부 처짐, 특히 턱과 목 주변이 처질 수 있습니다. 호르몬 대체 요법(HRT) 또는 대두 이소플라본과 같은 천연 대체 요법으로 갱년기 증상을 완화할 수 있습니다.
6. 고품질 스킨 케어 제품을 사용하십시오. 피부 타입에 맞는 제품으로 하루에 두 번 얼굴 피부를 청소하십시오. 밤에는 스킨 퍼밍 모이스처라이저를 사용하고 낮에는 SPF 보호 크림을 사용하십시오. 일부 클렌저 및 기타 스킨 케어 제품에는 죽은 피부 세포를 제거하고 주름을 방지하며 더 밝고 젊은 안색을 드러내는 각질 제거 성분이 포함되어 있습니다. 젊어 보이는 데 도움이 되는 노화 방지 스킨 케어 제품이 많이 있습니다.
7. 담배를 끊으십시오. 흡연의 영향이 어떻게 조기 노화를 유발하는지 보려면 흡연자를 살펴보기만 하면 됩니다. 대부분의 흡연자는 비흡연자보다 주름이 더 많습니다. 또한 치아는 일반적으로 니코틴으로 얼룩져 있어 나이보다 나이 들어 보입니다.
8. 웃어라! 마지막으로, 즉시 얼굴을 들어 올리는 데 미소보다 더 좋은 것은 없습니다! 사소한 일에 대해 걱정하지 말고, 가진 것을 즐기는 법을 배우고, 쉽게 얻을 수 없다면 가지지 못한 것에 너무 집착하지 마세요.
