저탄수화물 식단으로 우울증을 치료할 수 있습니까?

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그래, 내 말을 잘 들었어! 저탄수화물 식단이 우울증을 포함한 기분 장애를 안정시키는 역할을 합니까? 아니면 이렇게 표현해야 할까요? 케톤은 뇌 에너지 프로필에서 역할을 합니까?

케톤이란 무엇입니까?

위의 문장을 조금 더 설명하겠습니다. 탄수화물을 섭취하면 우리 몸은 탄수화물을 포도당으로 분해합니다. 이것은 혈액 뇌 장벽을 가로질러 우리 뇌에 영양을 공급합니다. 우리 몸은 항상 다른 연료원을 사용하기 전에 포도당을 에너지원으로 사용하기로 선택합니다.

식단에서 탄수화물을 제거하면 포도당을 연료로 사용할 수 없습니다. 그래서 우리 몸은 우리가 먹는 단백질과 지방을 대신 처리하기 시작합니다. 이 단백질과 지방을 케톤으로 ​​처리합니다.

이 케톤은 또한 연료로 사용될 수 있으며 혈액 뇌 장벽을 통과할 수도 있습니다. 그리고 이 다른 종류의 두뇌 연료가 그것을 바꾸는 것 같습니다.

케톤이 작용하는 이유는 무엇입니까?

케톤식이 요법의 가장 잘 알려진 효과 중 하나는 간질 환자의 발작에 대한 놀라운 효과입니다. 어떤 사람들은 실제로 발작이 없어진 반면, 다른 사람들은 발작이 크게 감소했습니다. 케토제닉 다이어트의 효과는 탄수화물이 재도입된 후에도 유지됩니다.

케톤 생성 식단은 우울증, 양극성 장애 및 알츠하이머를 비롯한 많은 정신 장애에 도움이 된다고 합니다. 이 다이어트가 이러한 조건에 시달리는 한 그룹의 사람들에게 도움이 될 수 있다면 그것은 혁명적일 것입니다!

우리는 이러한 케톤이 뇌에 왜 그리고 어떻게 영향을 미치는지 완전히 확신하지 못합니다. 그러나 일부 이론은 케톤 이외의 이 연료가 전반적인 대뇌 대사 저하에 도움이 된다고 의심합니다. 뇌가 케톤을 더 효율적으로 사용할 수 있는 것으로 보입니다. 케토시스는 또한 기분 안정제가 하는 것과 같은 세포 내 나트륨 농도를 낮추는 것으로 생각됩니다.

정신 장애에서 케톤 생성식이 요법의 이점을 확인하는 데 많은 인간 실험이 필요하지 않습니다. 그러나 이것은 확실히 보장됩니다!

케톤 생성 식단이란 정확히 무엇입니까?

큰 확인. 이제 우리는 케톤이 무엇이고 어떻게 작용하는지 알게 되었습니다. 케토제닉 다이어트를 하기 위해 해야 할 일을 살펴보겠습니다.

케톤 생성 다이어트는 실제로 탄수화물을 최소한으로 줄이는 다이어트입니다. 케톤 생성 식단의 가장 보편적인 버전은 하루에 20g 미만의 탄수화물을 섭취하는 것입니다.

그러나 모든 사람은 다르며 일부 사람들은 여전히 ​​하루에 더 많은 양의 탄수화물에 반응할 수 있습니다.

케톤체를 생성하는 케토시스는 케토스틱을 사용하여 조절할 수 있습니다.

하루에 20g의 탄수화물을 유지하는 것은 꽤 어려운 일입니다. 저를 믿으세요.

탄수화물은 어디에서 찾을 수 있습니까?

탄수화물은 다양한 천연 제품과 식품에서 발견됩니다.

탄수화물을 찾을 수 있는 가장 확실한 장소는 설탕입니다. 여기에는 음료, 식품, 과자, 케이크 및 초콜릿에 첨가된 설탕이 포함됩니다.

또한 쌀, 쿠스쿠스, , 귀리 및 파스타를 포함한 전분에서 탄수화물을 찾습니다. 이들은 일반적으로 케톤 생성 식단에서 완전히 제외됩니다.

과일에는 또한 설탕인 과당이 포함되어 있어 탄수화물 섭취를 증가시킵니다. 과일 섭취는 일반적으로 매우 엄격하게 통제됩니다.

다른 유형의 설탕, 주로 유당은 유제품에서 발견됩니다.

케토제닉 다이어트는 심장이 약한 사람을 위한 것이 아닙니다!

그래서 무엇을 먹을 수 있습니까?

보시다시피, 우리가 케톤식이 요법을 할 때 많은 음식이 방정식에서 제외됩니다. 대량으로 먹을 수 있는 것은 전분이 없는 채소, 즉 탄수화물이 거의 없는 채소입니다. 그러면 우리는 모든 고기, 계란, 생선을 먹을 수 있습니다. 이들은 일반적으로 무제한의 지방으로 요리됩니다.

따라하기 쉬운 다이어트는 아니지만 사람들은 그 효과를 느끼면 다시는 안 간다고 합니다. 케톤 생성 식단을 시도할 때는 영양사 및 지원 의사와 함께 작업하는 것이 좋습니다.