모든 과체중 또는 다이어트를 꿈꾸는 모든 사람들에게 한 가지 공통점이 있습니다. 그것은 개개인에게 맞는 올바른 식단을 알고 선택하는 것입니다. 저탄수화물 다이어트 계획은 사람들이 많이 들어보았지만 일반적으로 많이 알지 못하는 것 중 하나입니다. 사람들은 얼마나 많은 종류의 저탄수화물 다이어트 계획이 있고 그것이 가장 잘 맞는지 알고 싶어할 것입니다. 게다가 그들은 다이어트가 실제로 어떻게 작동하는지 마지막으로 이 특정 유형의 다이어트 계획을 선택할 때 얼마나 많은 음식을 섭취해야 하는지 알고 싶어합니다. . 이 기사에서는 이러한 모든 측면을 분석하고 저탄수화물 다이어트 계획이 귀하에게 어떻게 도움이 되는지 자세히 설명합니다.
저탄수화물 다이어트 계획을 좋아하는 식단으로 선택하기로 결정했지만 어떤 식단을 선택해야 하는지 정확히 아는 것은 그 자체로 큰 일입니다. 우리에게는 박사가 있습니다. Atkins New Diet Revolution, The Life Without Bread, The Carbohydrate Addicts Lifestyle Plan, Neanderthin, The Protein Power 등을 예로 들 수 있습니다. 모두 공통된 규칙이 있습니다. 즉, 탄수화물 소비의 가장 엄격한 감소입니다. 일반적으로 이러한 저탄수화물 식단의 대부분은 탄수화물을 지방과 단백질로 대체합니다. 어떤 사람들은 실제로 저탄수화물 다이어트를 고지방 및 중간 단백질 다이어트라고 부릅니다. 이것은 섭취하는 음식의 성격상 자명한 일이며, 어떤 사람에게는 이것이 좋지만, 어떤 사람은 이것이 체중 감량에 가장 적합한지 궁금해 할 수 있습니다. 글쎄요?
사람들은 종종 저탄수화물 다이어트와 같은 특정 다이어트를 선택하지만 나중에 자신이나 라이프스타일에 적합하지 않다는 것을 알게 됩니다. 과체중과 당뇨병을 앓고 있는 우리들에게 정부가 늘 속삭이는 가장 인기 있는 식단은 “저지방, 저칼로리 식단”이지만, 이제는 이것이 잘 작동하지 않는다는 것을 알고 있습니다. 당뇨병 환자의 경우 상태가 악화된 것으로 나타났습니다. 그러나 비만, 고혈압, 고콜레스테롤 및 제2형 당뇨병과 싸우기 위해서는 저탄수화물 식단을 선택하는 것이 유일한 방법입니다. 대부분의 영양사, 의사 및 상담가는 이제 이 사실을 깨닫기 시작했습니다. 저탄수화물 다이어트 계획이 가장 자신에게 가장 적합하다고 최종 결정한 후 고려해야 할 또 다른 사실은 실제로 얼마나 많은 음식을 먹어야 하고 어떤 음식을 말해야 하는지입니다.
저탄수화물 다이어트 또는 다른 유형의 다이어트를 하는 동안 섭취하는 음식의 양과 섭취해야 하는 음식의 종류는 전 세계적으로 완전히 새로운 논쟁을 불러일으켰습니다. 그러나 저탄수화물 다이어트 중에는 원하는 만큼 또는 포만감이 들 때까지 먹는 것이 좋습니다. 아주 적은 양의 녹색 채소 외에 치즈, 계란, 고기, 가금류 등 허용 식품을 고수하는 한 허용됩니다. 저탄수화물 다이어트 계획이 효과가 있는 경우 이러한 허용 식품을 엄격히 준수해야 합니다. 그러나 사람들은 여전히 저탄수화물 다이어트 계획이 실제로 어떻게 작동하는지 궁금해합니다.
이 호기심이나 의심은 저탄수화물 다이어트 계획 및 기타 선택된 다이어트 계획에 나타납니다. 그러나 이러한 두려움을 완화하려면 저탄수화물 다이어트를 하는 사람들이 일일 칼로리 섭취량의 60-70%를 지방에서 섭취해야 합니다. 탄수화물은 일일 칼로리 섭취량의 10% 미만, 경우에 따라 5% 미만을 구성하는 것이 좋습니다.
저탄수화물 다이어트 계획은 어떤 사람들에게는 새로운 형태의 다이어트일 수 있지만, 나는 그것이 아주 오랫동안 존재해 왔다고 장담할 수 있습니다. 우리 정부가 저지방 식단과 많은 탄수화물을 먹으라고 말한 몇 년 후, 이제야 진지한 관심을 받고 있습니다. 비만이 만연하고 해마다 계속 증가하는 우리 주변의 세계, 특히 미국인을 바라보십시오. 성인 발병 당뇨병이 빠르게 증가하고 있습니다. 그리고 의사와 영양사들이 저탄수화물 식단의 긍정적인 효과를 인식하기 위해서는 이것 자체가 큰 의미가 있습니다.
허용 식품 및 금지 식품의 전체 목록을 보려면 다음으로 이동하십시오.
