체중 감량에 사용되는 다이어트는 매우 인기 있는 저탄수화물 다이어트 계획입니다. 이름에서 알 수 있듯이 식단은 더 많은 단백질을 섭취하고 탄수화물을 제한하는 것을 기본으로 합니다. 사실, 식단에서 섭취하도록 권장되는 유일한 탄수화물은 과일과 채소에서 발견되는 탄수화물입니다.
저탄수화물 식단을 따르는 것이 과학적으로 이러한 7가지 이점이 있지만, 특히 고혈압 및 당뇨병과 같은 건강 문제로 고통받는 경우 시작하기 전에 항상 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
- 체중 감량에 정말 도움이 됩니다
수년간의 연구와 결과에 따르면 저탄수화물 식단을 따르면 체중 감량이 가능합니다. 그러나 체중 감량은 개인마다 지연되며 식단에서 설탕과 탄수화물을 제거하는 결정과 능력에 달려 있습니다.
- 개선된 혈압 및 설탕 수치
고혈압이나 고혈압은 뇌졸중과 심장병의 가장 강력한 위험 요소 중 하나이므로 혈압 수준을 낮추어 이 질병의 발병 위험을 줄이는 것이 중요합니다. 알약이 이를 수행하는 데 도움이 될 수 있지만 저탄수화물 식단 계획과 같은 건강한 식단을 따르면 특히 비만인 사람들의 고혈압을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 저탄수화물 식단은 공복 혈당과 당화 헤모글로빈 수치를 줄이는 데 도움이 됩니다. 따라서 당뇨병이 있는 경우 저탄수화물 다이어트 계획을 따르면 체중 감량과 혈당 감소의 두 가지 이점을 누릴 수 있습니다.
- 트리글리세리드 수치를 개선하는 데 도움이 됩니다.
트리글리세리드 수치는 심혈관 질환의 중요한 위험 인자이며, 높은 수치는 비정상적인 지단백질 대사, 인슐린 저항성, 비만, 당뇨병 및 낮은 HDL 콜레스테롤 수치의 위험 인자와 관련이 있습니다. 연구에 따르면 탄수화물 섭취를 줄이면 중성지방 수치를 크게 줄이는 데 도움이 됩니다.
- HDL 콜레스테롤 수치를 개선합니다
낮은 HDL 콜레스테롤 수치는 심장 질환 및 기타 심혈관 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다. 수준을 줄이는 한 가지 방법은 저탄수화물 식단 계획을 통해 탄수화물 섭취를 줄이는 것입니다.
- 인슐린 저항성을 감소시킨다
대사 증후군이 있는 사람들은 심혈관 질환과 관련된 것으로 보이는 인슐린 저항성을 앓고 있습니다. 연구에 따르면 탄수화물 섭취를 줄이면 지방 섭취를 줄이는 것보다 인슐린 저항성을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 인슐린과 단백질 C 시약의 수치를 감소시킵니다.
높은 인슐린 수치 또는 고인슐린혈증은 관상 동맥 심장 질환의 위험 인자이며 인슐린 저항성과 관련이 있습니다. 탄수화물을 줄임으로써 인슐린 수치를 낮추는 것이 더 좋고 가능합니다.
- 단백질은 C 시약 수준을 줄이는 데 도움이 됩니다.
C-반응성 단백질(CRP)은 잘 알려진 염증 브랜드이며 혈액에서 측정됩니다. 고감도 CRP는 높은 심혈관 위험과 관련이 있지만 탄수화물을 줄이면 CRP 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 이것은 저탄수화물 다이어트 계획이 염증을 줄이는 데 도움이 된다는 것을 증명합니다.
저탄수화물 다이어트 계획과 관련된 많은 이점이 있으므로 다이어트를 하는 데 아무런 해가 없습니다. 체중 감량뿐만 아니라 이러한 놀라운 건강상의 이점을 경험하고 결과적으로 기분이 좋아지고 건강해집니다!
