저칼로리 식사 – 375칼로리 이하

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시간이 촉박하고 에너지가 넘치면 이 빠른 저탄수화물 식사가 적합합니다.

#1. 칙필에이. 꿀과 겨자 소스를 곁들인 치킨 너겟, 과일 컵, 다이어트 소다. 지방 13g, 단백질 28g, 375칼로리.

#2. 맥도날드. 구운 닭고기와 저지방 발사믹 비네그레트를 곁들인 베이컨 랜치 샐러드, 아이스티. 지방 12g, 단백질 33g, 300칼로리.

#삼. 타코 존스. 바삭한 타코 2개, 다이어트 소다. 지방 20g, 단백질 18g. 360칼로리.

#4. 퀴즈노스. 칸티나 치킨 새미, 치킨 누들 수프 컵, 아이스티. 지방 7g, 단백질 17g, 335칼로리.

#5. 웬디스 만다린 오렌지 유리와 물을 곁들인 치즈버거 어린이 식사. 지방 11g, 단백질 16g.

#6. 파네라 선택 2: 훈제 고기를 곁들인 칠면조 가슴살 샌드위치, 저지방 정원 야채 수프, 아이스티. 지방 10g, 단백질 19g.

영양 및 저지방 식단 지침

저칼로리 또는 저지방 식단을 선택할 때 균형 잡힌 완전한 식단을 섭취하고 있는지 확인하십시오. 저칼로리 또는 저지방 식사 계획을 선택할 때 최상의 결과를 얻으려면 하루에 4-6끼를 포함하는 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 일정이 빡빡하다면 전날 저녁에 식사를 계획하여 일하기 전이나 더 나빠지기 전에 점심을 먹고 모든 것을 건너 뛰고 지방이 많은 정크 푸드로 바꾸십시오. 나 자신도 체중 감량에 어려움을 겪은 사람으로서 그것이 얼마나 어려운 일인지 압니다.

그들은 음식을 채우기에 아주 좋은 부분입니다. 요즘은 양이 많은 경우가 많기 때문에 “진짜” 한 접시의 음식에 대한 사람들의 기대는 종종 왜곡됩니다.