할리우드 다이어트 또는 메이요 다이어트라고도 알려진 자몽 다이어트는 미국에서 오랜 역사를 가지고 있습니다. 그것은 1930년부터 존재했으며 오늘날까지 다양한 변형이 있는 빠른 체중 감량 방법으로 알려져 있으며 변경할 수 없는 필수 사항은 매 식사 전에 자몽 반 인분입니다. 자몽은 지방 연소 특성이 있다고 알려져 있으며, 육류 섭취를 권장하는 식단을 사용하면 이러한 고콜레스테롤 식품과 자몽의 조합이 지방을 더 빨리 연소시키는 것으로 보입니다.
식단 자체의 기본은 하루 평균 800~1000칼로리의 저탄수화물, 저단백 식단으로 확인됐다. 하루에 1000칼로리 미만의 식단으로 대부분의 사람들은 자몽을 섭취하지 않아도 여전히 체중이 감소하지만 매 식사 전에 자몽을 반으로 섭취하는 것이 체중 감량 과정을 어떻게 자극하는지 아직 알려져 있지 않습니다. 지금까지 어떤 과학적 연구도 지방을 태우는 자몽의 힘을 입증할 수 없었습니다.
다음은 자몽 다이어트 식단의 예입니다.
아침
- 자몽 1/2인분 또는 무가당 자몽 주스 4온스
- 두 개의 계란, 모든 요리 스타일.
- 베이컨 두 조각, 미디엄 요리.
- 블랙 커피를 추가할 수도 있습니다.
점심
- 자몽 1/2인분 또는 무가당 자몽 주스 4oz.
- 샐러드, 모든 종류의 드레싱, 모든 크기.
- 고기 종류, 수량 무제한.
저녁
- 자몽 1/2인분 또는 무가당 자몽 주스 4oz.
- 고기 종류, 수량 무제한.
- 허브나 샐러드로 조리한 모든 빨강 또는 녹색 채소. 커피나 차 한잔.
취침 전 간식
감미료가 포함된 8온스의 탈지유 대신 토마토 주스 한 잔이 있습니다.
식사 사이에 간식은 허용되지 않습니다.
장점
- 12개의 다이어트 데이와 2개의 다이어트 데이로 구성되어 있어 2일 동안 먹고 싶은 것을 마음껏 먹을 수 있습니다.
- 이 프로그램은 상당히 빠른 체중 감량을 제공합니다: 첫 18일 동안 18파운드.
- 체육관에 가는 것을 좋아하지 않는 사람들을 위해 이 프로그램에는 운동이나 훈련에 대한 지침이 포함되어 있지 않습니다.
- 저렴하고 간단합니다.
단점
- 하루 종일 산성 감귤류 과일을 너무 많이 먹는 것은 건강에 좋지 않습니다. 그것은 위장의 산도를 증가시키고 복통, 위염 또는 궤양성 질환의 가능성을 증가시킵니다. 이러한 소화관 장애 또는 기타 소화관 장애로 고통받는 경우 자몽, 레몬 또는 오렌지와 같은 산성 식품 섭취를 중단해야 합니다.
- 이 프로그램은 탄수화물과 같은 균형 잡힌 식단에 필요한 것들을 잘라냅니다.
- 제한된 음식 종류는 식습관 개선을 제한하며, 지루함, 단조로움 및 미각 피로를 유발할 수 있습니다.
- 다이어트를 중단하자마자 다시 체중이 증가합니다.
- 다른 감귤류와 달리 자몽은 고혈압 조절에 사용되는 펠로디핀과 같은 일부 약물과 상호 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 최근 연구에 따르면 자몽 주스와 함께 펠로디핀이 독성 효과를 일으킬 수 있습니다.
- 이 다이어트를 시작할 때 매일 기분을 모니터링하십시오. 일부 개인은 프로그램 초기에 달리기를 경험했으며 즉시 치료하지 않으면 탈수로 이어질 수 있다는 보고가 있습니다.
- 자몽이 췌장의 인슐린 생성을 억제한다는 의견이 있습니다. 당뇨병이 있는 경우 인슐린 수치가 갑자기 떨어지면 혼수 상태에 빠질 수도 있습니다.
- 다음은 자몽 주스와 결합할 때 예측할 수 없고 위험할 수 있는 약물 목록입니다.
- 스타틴(콜레스테롤 약물): 로바스타틴(메바코르), 아토르바스타틴 리피토, 심바스타틴 조코르, 심바스타틴/에제티미브 비토린
- 항히스타민제: 에바스틴, 셀데인
- 칼슘통로차단제(혈압약): 니모디핀(니모톱), 펠로디핀(니트렌디핀, 플렌딜), 프라니디핀, 니솔디핀(술라), 니카르디핀(카르덴), 베라파밀(베레란)
- 정신과 약물: 부스피론(Buspar), 트리아졸람(Halcion), 카르바마제핀(Tegretol), 디아제팜(Valium), 미다졸람(Versed), 세르트랄린(Zoloft)
- 장 치료제: 시사프라이드, 미국 시장에서 철수(프로펄시드)
- 면역 억제제: 사이클로스포린(네오랄), (타크로리무스) 프로그라프
- 진통제: 메타돈
- 발기부전 치료제(발기부전): 실데나필(비아그라)
- 항HIV 약물: saquinavir(Invirase) 항부정맥제: amiodarone(Cordarone)
이러한 약물을 모두 이해할 필요는 없습니다. 이 다이어트를 시작할 계획이라면 먼저 의사와 상의하십시오.
결론
함정과 부작용이 너무 많기 때문에 장기간 하는 것은 바람직하지 않습니다. 몇 년 동안 이 일을 하여 좋은 결과를 얻었다고 주장하는 사람들이 있지만 몇 파운드를 빼기 위해 운을 시험해서는 안 됩니다. 건강한 장기적 해결책과 빠른 결과를 모두 제공하는 많은 체중 감량 프로그램이 있음을 기억하십시오.
