입증된 식스팩 복근 다이어트?

  • Post category:단식
  • Reading time:1 mins read

확실한 식스팩 복근 다이어트 전략은 간단하지만 따라하기가 쉽지 않습니다. 나는 당신이 해야 할 일을 정확히 설명할 것이지만, 그것에 따라 행동하는 것은 당신에게 달려 있습니다. 식스팩 복근을 얻지 못하는 대부분의 사람들은 그것을 유전 탓으로 돌립니다. 이것이 약간의 역할을 하지만, 플러쉬 위를 달성하지 못하는 것은 단순히 너무 많이 먹는 부작용입니다. 너무 많은 칼로리를 섭취하지 않고 여전히 식스팩이 보이지 않는 경우에도 도움을 드릴 수 있습니다.

XX% 체지방에서 10%로 가는 것은 쉽습니다.

체지방이 10% 이상인 경우 시간이 지남에 따라 칼로리 부족을 만들기만 하면 체지방이 감소합니다. 이것은 사람들이 필요 이상으로 어렵게 만드는 곳입니다. 그들은 매일 약간의 칼로리 부족이 있어야 한다고 믿습니다. 그래서 매일 그들은 엄격하고 식단을 준수합니다. 이것은 칼로리 부족을 만드는 어려운 방법입니다. 여기에 더 나은 방법이 있습니다.

매일이 아닌 주간 칼로리 부족에 대해 생각하십시오.

나는 수천 명의 사람들과 상담했으며 사람들이 얻는 결과에 큰 변화를 가져왔습니다. 일주일 중 2~3일은 “다른 사람들”처럼 먹는 시간을 허용합니다. 무리하게 정크를 먹지 말고 피자, 맛있는 음식, 맥주 등을 마음껏 드세요. 같은 주에 2-3일을 선택하고 매우 적은 칼로리를 섭취하십시오. 솔직히, 당신은 최대 800 칼로리를 섭취하고 여전히 근육량을 유지할 수 있습니다. 일주일에 2~3일만 저녁식사를 하는 간헐적 단식을 하는 것이 좋습니다. 무슨 뜻인지 모르겠다면 “간헐적 단식”이라는 용어를 구글에 검색해 보세요. 남은 요일에는 고칼로리 음식을 피하되 대부분 규칙적으로 먹습니다. 이 전략은 “주간 칼로리 결핍”을 생성하고 훌륭한 음식을 즐기면서 지속적으로 체지방을 감량할 수 있도록 합니다..

체지방이 10%에서 6-8%로 올라가면 상황이 어려워집니다.

이제 고칼로리 또는 중급 칼로리 일을 추가하기 전에 최소한 5일 이상 저칼로리 일을 시도하고 연결해야 합니다. 그 완고한 체지방을 정말로 빼기 위해서는 몸에 “음식 에너지”가 없는 기간을 거쳐야 합니다. 이것을 하는 유일한 방법은 칼로리 결핍과 함께 ​​날을 결합하는 것입니다. 이 때 유산소 운동을 최대한 활용할 수 있습니다. 5-7일의 적자 후에 더 많은 칼로리를 섭취하는 2일을 추가하십시오. 이것은 신진 대사를 재설정하고 지방 연소 모드로 돌아갑니다. 적자의 또 다른 5-7 일을 추가합니다. 이것이 체지방 8% 이하로 지그재그로 내려가는 방법입니다. 이것은 내가 아는 가장 간단하고 효과적인 “식스팩 복근 다이어트”입니다.