임신 후 빠른 체중 감소를 약속하는 제품은 부족하지 않지만 합법적인 제품이 얼마나 많고 더 중요한 것은 출산 후 안전한 제품이 얼마나 될까요? 이 기사에서는 의욕을 유지하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 포함하여 임신 후 빠른 체중 감량 계획을 고려할 때 몇 가지 일반적인 질문에 대해 논의할 것입니다. 또한 안전하고 쉽게 구현할 수 있는 몇 가지 체중 감량 팁을 제공할 것입니다. 그리고 임신 후 빠른 체중감량 솔루션을 찾는 여성들에게 안성맞춤이라고 생각되는 식단을 제안해 드리겠습니다.
일반적인 문제:
1. 임신 후 급격한 체중 감량은 얼마나 안전한가요?
- 모든 사람들은 빠른 체중 감량이 무엇인지에 대한 자신의 생각을 가지고 있지만 여기에 1-2파운드의 현실이 있습니다. 주당 출산 후 잃고 싶은 모든 것입니다. “빠른” 체중 감소를 약속하는 “유행 다이어트”와 다이어트와 관련하여 고려해야 할 많은 건강 위험이 있습니다. 중요한 것이 무엇인지 기억해야 합니다. 귀하의 건강과 아기의 건강입니다!
2. 굶어야 합니까?
- 당연히 아니지. 사실, 위에서 언급한 미친 계획을 사용하는 것 외에는 굶어 죽는 것이 아마도 당신이 할 수 있는 최악의 일일 것입니다. 아기 체중을 빨리 줄이는 열쇠는 적게 먹는 것이 아니라 더 많이 먹는 것입니다. 비결은 아는 것이다 무엇 음식은 여행에 도움이 될 것이며 가장 중요한 것은 언제 그들을 먹기 위해.
삼. 매일 몇 시간씩 운동을 해야 하나요?
- 권장하지 않습니다. 예전의 80/20 법칙이 여전히 적용됩니다. 체중 감량의 80%는 먹는 음식이고, 체중 감량의 20%는 운동입니다. 모유 수유 중이라면 어떤 운동을 선택할지 확실히 주의해야 합니다. 젖산은 격렬하거나 격렬한 운동으로 축적되어 우유 맛을 변화시켜 종종 아기에게 불쾌감을 줄 수 있습니다.
4. 원하는 결과를 얻기 위해 따를 수 있는 단계별 시스템이 있습니까?
- 충분한! 누군가의 체중 감량을 돕기 위한 많은 계획이 있습니다. 당신이 찾고자 하는 것은 “유행”이나 “기적” 솔루션이 없는 음식 기반 다이어트에 중점을 둔 것입니다. 이것은 임신 후 체중을 줄이는 가장 안전하고 빠른 방법입니다. 대부분의 전문가들은 다이어트 계획이 장기적으로 효과적이고 신속하게 이루어지려면 각 개인에게 개별적으로 맞춰져야 한다는 데 동의합니다. 이것이 상업용 다이어트 계획이 느리고 실패하는 이유입니다. 곰 무게가 제거되었습니다.
5. 의욕을 유지하려면 어떻게 해야 합니까? 다음은 몇 가지 팁입니다.
- 운동을 다양하게 하십시오. 주중에 다른 시간에 하는 것을 좋아하는 서너 가지의 다른 활동을 찾아보십시오. 이렇게 하면 단조로움이 시작되는 것을 방지하고 더 오래 관심을 유지할 수 있습니다.
- 파트너를 찾다. 이 노력에서 서로에게 책임을 져야 합니다. 파트너는 새로운 아기를 가질 필요가 없으며 비슷한 목표를 공유하기만 하면 됩니다. 당신의 파트너도 당신의 욕망을 공유하도록 하십시오. 건강한 체중 감량, 처음부터 끝까지 함께하는 것이 중요합니다.
- 스스로에게 보상하세요. 목표를 설정하고 달성했을 때 스스로에게 보상하십시오. £ 2-7로 작게 시작하십시오. 목표에 도달하면 매니큐어나 얼굴 관리를 받을 것이라고 스스로에게 약속하십시오. 행위나 대상이 중요한 것이 아니라 의도 자체가 중요합니다. 그것이 당신이 정말로 원하는 것인지 확인하십시오.
- 집에서 운동하세요. 재미있는 홈트레이닝 비디오와 프로그램이 많이 있습니다. 이것은 당신만을 위해 따로 정해진 하루 중 시간이 될 수 있습니다. 자신의 집에서 안전하고 편안하게 긴장을 풀고 스트레스를 해소하는 데 사용하십시오.
식사를 제대로 하지 않거나 운동을 하지 않는 데에는 항상 핑계가 있습니다. 결론은 관성이 관성을 낳고 그 반대도 마찬가지라는 것입니다. 우리는 동기 부여의 상실이 변명거리가 될 것이라는 것을 기억해야 합니다. 우리는 단지 우리의 목표를 기억하려고 노력하고 최종 결과를 주시해야 합니다. 시작하기 전에 멈추지 마십시오. 우리가 최소한 행동을 하고 어떤 행동을 취할 수 있다면, 우리는 부정을 극복하는 것이 아주 쉽다는 것을 알게 될 것입니다. 아직 달성하지 못한 목표에 집착하지 마십시오. 대신 과거의 성취에 초점을 맞추십시오. 이것은 당신의 미래 목표가 현실적이고 달성 가능하다고 생각하는 데 도움이 될 것입니다. 우리는 건강하고 행복하기 위해 선택해야 합니다. 그것은 내면에서 나와야 하는 선택이고 당신은 당신의 선택을 완전히 믿어야 합니다. 우리가 매일 내리는 매 순간 결정은 우리가 경험하는 긍정적이거나 부정적인 결과로 이어집니다.
다음으로 이야기하고 싶은 것은…
시작하기 위한 간단한 팁.
- 목표 설정. 그러나 현실적으로 유지하십시오. 체중 감량 계획이 어떻게 작동하기를 원하는지에 대한 아이디어가 있을 수 있지만 시작할 때까지는 아무 것도 알 수 없으므로 목표를 유연하게 유지하십시오. 목표 차트를 제안합니다. 오래된 게시판을 사용하거나 벽의 작은 공간을 어딘가에 사용할 수 있습니다. 잡지를 넘기고 목표를 달성하는 데 도움이 될 것으로 생각되는 사진을 몇 장 클리핑하십시오. 몸매가 좋거나 운동하는 여성의 스니펫일 수도 있고, 원하는 것, 가고 싶은 곳의 사진일 수도 있습니다. 집중을 유지하기 위해 내면의 불꽃을 일으키게 하는 것은 무엇이든 찾아서 게시하고 싶은 것입니다. 자주 보세요. 그 장소에 있거나 그림 속 사람과 같은 몸을 가진 자신을 상상해보십시오. 이것이 곧 당신이 원하는 곳임을 스스로에게 상기시키십시오.
- 음식 일기를 시작합니다. 하루 동안 무엇을 먹고 그 후에 어떻게 느끼는지 기록하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 기회 영역(즉, 정크 푸드가 땡기기 시작하거나 식사 후 피곤함을 느낄 때)을 식별하고 제거하는 데 도움이 됩니다. 그것은 또한 당신이 얼마나 잘하고 있는지 보여주고 당신에게 자랑스러워 할 무언가를 줄 것입니다. 음식 섭취량과 목표를 모니터링하는 것은 필수적입니다. 연구에 따르면 음식 일기를 쓰지 않는 사람들에 비해 식단을 기록하는 사람들이 체중 감량에 상당한 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 6개월 동안 총 “아기 체중”(음식 일기를 쓴 사람들의 경우)이 80% 감소한 반면 일기를 쓰지 않은 사람들은 44% 감소했습니다.
- 더 작은 접시를 사용하십시오. 어리석게 들릴지 모르지만…”내 눈은 내 배보다 컸다”!! 익숙한 소리? 그것은 우리에게 가장 좋은 일입니다. 휴가 시간으로 제한하십시오. 더 작은 판을 사용하는 것이 이 문제를 해결하는 한 가지 방법입니다. 다시 한 번, 연구에 따르면 사람들에게 다른 크기의 접시가 주어졌을 때 더 큰 접시를 가진 피험자는 더 많이 먹게 되어 더 많은 기대를 갖게 되고 과식에 대해 더 기분이 나빠지는 것으로 나타났습니다.
- 자 자 자 자. 예, 당신이 새로운 엄마라면. 하지만 심각하게, 저는 여기에서 깨진 기록처럼 들리는 것을 싫어하지만 가능한 한 많은 수면을 취해야 합니다. 그리고 여기에 그 이유가 있습니다. 연구에 따르면 적절한 수면이 호르몬 조절에 도움이 된다고 합니다. 그리고 무엇이 지방 저장과 식욕을 조절하는지 추측해 보십시오. 네, 맞습니다. 호르몬은 더 많은 휴식을 취하기 위해 더 열심히 노력합니다.
- 설탕이 든 음료는 더 이상 없습니다. 스스로에게 질문해 보세요. 앞으로 10일 동안 파운드를 얻고 싶습니까? 대답했다면 예 그렇다면 하루에 1-2캔의 탄산음료만 섭취하면 됩니다. 잘못된 기사를 읽고 있는 것입니다. 대답했다면 아니. 그런 다음 중지합니다. 주스가 더 낫습니다. 적어도 영양가는 있지만 여전히 칼로리가 많습니다. 스테비아로 달게 한 아이스 티를 마시고 물 섭취를 늘리십시오. 체중 감량을 위한 물의 이점에 대한 전체 기사를 작성할 수 있으므로 시작하지 마십시오. 내가 하나 써볼까?
결론
이 기사가 도움이 되었기를 바랍니다. 내가 다룬 질문은 매우 일반적이며 팁이 효과가 있는 것으로 입증되었습니다. 임신 후 빠르게 체중을 줄이는 진정한 방법을 찾는 대부분의 사람들과 같다면 도움이 필요할 수 있습니다. 나는 거기에 있는 수많은 다이어트를 검토했고 선택할 수 있는 많은 좋은 음식을 찾았습니다. 당신이 누구이든 당신에게 맞는 다이어트 계획이 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 임신 후 빠른 체중 감량을 원하는지 아니면 체중이 조금 더 나가는 평범한 사람을 찾고 있는지는 중요하지 않습니다. 이해해야 할 것은 개별화된 계획이 핵심이라는 것입니다. 다이어트는 모든 사람에게 효과가 없을 수 있으며 다이어트가 힘든 일일 필요는 없습니다. 올바른 계획을 사용하면 좋아하는 음식과 실용적인 일정에 따라 맞춤형 식단을 만들 수 있습니다. 그것은 지방을 제거하고 내가 본 다른 어떤 다이어트 계획보다 잘 작동합니다. 내가 좋아하는 모든 것(즉, 입증된 결과, 60일 환불 보장 등)이 있지만 가장 중요한 것은 사용자를 위해 특별히 설계된 맞춤형 다이어트 계획을 생성하는 고유한 소프트웨어 프로그램이 있다는 것입니다. 그것은 또한 무엇보다도 인쇄 가능한 쇼핑 목록과 다이어트 개요를 만들 것입니다. 이 제품에 대해 더 자세히 설명하는 다른 기사를 작성했습니다. 아래의 파란색 링크 “여기”를 클릭하여 읽을 수 있습니다. 시간 내주셔서 감사합니다. 세상의 모든 성공을 기원합니다!
