인슐린 저항성을 피하고 당뇨병을 관리하십시오 – 자연적으로

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인슐린 저항성은 세포(특히 간, 근육 및 지방 세포, 간에서 먼저 감수성을 잃는 다음 근육, 다음으로 지방 세포)가 인슐린 수용체 부위에 대한 반응성을 잃는 경우입니다. 몸은 지방을 저장하기 위해 점점 더 많은 인슐린을 추가합니다. 시간이 지남에 따라 췌장은 제2형 당뇨병으로 이어지는 것을 포기합니다.

제2형 당뇨병에서는 신체가 충분한 인슐린을 생산하지 못하거나 세포가 인슐린에 저항하여 혈액에 너무 많은 당이 남아 있게 됩니다.

인슐린은 신체가 설탕을 사용하는 데 필요합니다. 설탕은 신체 세포의 기본 연료이며 인슐린은 혈액에서 세포로 설탕을 가져옵니다.

공복 혈당 수치가 100-125 mg/dL보다 높으면 당뇨병을 나타내지 않지만 인슐린 저항성을 나타낼 수 있으며 정상 수준보다 높습니다. 혈청 포도당의 최적 범위는 80-95입니다. 공복 혈청 인슐린 수치는 10 미만이어야 합니다.

식이/영양, 생활 방식 수정, 운동 및 보충제로 인슐린 수치를 조절하는 것은 강력한 노화 방지 전략이며 건강, 활력, 장수 및 지방 손실을 위한 필수 요소입니다.

인슐린 저항성의 증상 및 상태:

  • 뇌 안개 및 초점 불능
    • 상승된 트리글리세리드. 최적 범위: 70-110 mg/dL. (총 콜레스테롤의 40~60%). 이것은 단식 테스트를 통해서만 결정할 수 있습니다. 트리글리세리드는 조직에 저장된 지방 성분입니다. 트리글리세리드 증가와 함께 HDL 감소는 200mg/dL 이상의 총 콜레스테롤보다 심장 질환 위험의 더 중요한 예측인자입니다. 트리글리세리드는 종종 인슐린 이상(X 증후군/대사 증후군), 알코올 중독(일반적으로 GGT/GGTP도 상승) 및 당뇨병과 함께 상승합니다.
    • 중간 또는 견갑골 부위 주변의 과도한 지방
    • 고혈압
    • 장 팽만감
    • 낮은 HDL 수준. 최적 범위: 남성 – 55 mg/dL 이상. 여성 – 60mg/dL 이상. 총 콜레스테롤의 25% 이상이어야 합니다. > HDL에 가장 효과적인 방법은 > 운동입니다.
    • 졸음과 피로
    • 제2형 당뇨병

포도당(당)이 세포에 들어가는 대신 혈액에 축적되면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

  • 알츠하이머병의 위험이 더 높습니다(당뇨병에서 고인슐린혈증은 당뇨병이 없는 사람에 비해 알츠하이머병 위험이 두 배).
  • 비만
  • 시간이 지나면서 고혈당은 눈, 신장, 신경 또는 심장을 손상시킵니다.

모든 호르몬은 서로 시너지 효과를 발휘합니다. 가장 많이 조절하는 호르몬은 인슐린입니다. 이것은 식단에 의해 조절됩니다.

인슐린 저항성과 당뇨병의 원인은 무엇입니까?

  • 앉아있는 생활 방식
  • 칼로리 제한, 식사 건너뛰기, 다이어트 약 및 패스트푸드, 통조림 또는 전자레인지 음식의 잘못된 식단. 탄수화물, 설탕이 풍부하고 지방과 단백질의 섭취가 적은 불균형한 식사.
  • 청량 음료와 과일 주스를 마십니다.
  • 지방 생성 효소 증가(지방 저장) 및 지방 분해 효소 감소(지방 연소)
  • 수면의 질 부족
  • 스트레스와 호르몬 수치 변화. 열악한 영양 및 생활 습관으로 인해 수년간 높은 아드레날린 및/또는 코티솔 수치.

인슐린 저항성/II형 당뇨병을 위한 식단과 영양:

  • 적당히 허용되는 과일: 토마토, 아보카도, 딸기, 자몽, 레몬, 라임
  • 아가베 시럽, HFCS, 뉴트라 스위트 및 아스파탐 제품은 당뇨병과 비만을 유발할 수 있으므로 피하십시오.
  • 탄수화물을 낮추고 단백질을 늘립니다. 유기농 단백질, 녹말이 아닌 채소 및 지방의 식단을 섭취하십시오(지방은 인슐린 스파이크를 늦춥니다)
  • 모든 포장 식품, 통조림 식품 및 전자레인지 식품을 제거하십시오.
  • 정제된 탄수화물, 곡물, 유제품, 속효성 설탕(과일 주스, 청량 음료, 고혈당 과일 및 녹말 채소), 경화 지방, 알코올, 카페인 및 담배)를 모두 제거하십시오.
  • 레몬과 라임 주스는 플라보노이드로 인해 식사 중 인슐린 지수를 감소시킵니다.
  • 그것이 들판을 가로질러 달리지 않는다면, 수영하거나, 날거나, 녹색이 아닐 경우 – 먹지 마십시오!
  • 하루에 5-7번 작은 미니 식사. 모든 식사에 스마트 지방과 단백질을 포함시키십시오.
  • 설탕 대신 허브인 스테비아로 단맛을 낸다. 스테비아는 혈당을 높이지 않습니다.

인슐린 저항성/II형 당뇨병을 위한 추가 영양소:

  • 비타민 D – 바이오 디 에멀젼 포르테
  • 크롬
  • R-알파 리포산(포도당 수치를 최대 30%까지 낮춤)
  • 400IU 혼합 토코페롤을 함유한 오메가-3 생선 기름
  • Bio-Glycozyme Forte (저혈당과 함께 사용)
  • 섬유
  • GlucoBalance(상승된 트리글리세리드 및 혈당과 함께 사용)
  • ADHS(포도당 또는 중성지방 증가, 부신피질 기능항진증 고려.
  • 연구 및 임상 피드백에 따르면 7 Keto-DHEA는 종종 상승된 포도당 수치를 개선하는 데 효과적입니다. 또한 7-케토 DHEA는 안드로겐을 에스트로겐으로 전환하지 않습니다.
  • 레스베라트롤
  • 간 기능(특히 인슐린 저항성 간 세포)과 혈당 수치를 향상시킬 수 있는 항산화제인 실리마린은 인슐린 감수성을 완전히 회복시키려는 시도에서 큰 가능성을 보여주었습니다.
  • 아연, 마그네슘, 칼륨이 부족하면 인슐린 저항성이 생깁니다.
  • 인슐린 감수성 개선: CoQ 10, L-카르니틴, 타우린, L-아르기닌, 글루타치온

인슐린 저항성/당뇨병을 위한 추가 식물:

당뇨병 및 인슐린 저항성을 위한 호로파/아마씨 치료제:

아침에 공복에 가장 먼저 복용

1 T. 갓 간 호로파 씨앗

1 T. 갓 갈은 아마씨

1 T. 액체 엽록소

물 16온스

  • 식사 전 짐네마 실베스트레는 췌장과 간 및 신장 손상을 복구하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 췌장 손상을 복구하는 데 도움이 될 수 있을 뿐만 아니라 많은 당뇨병 환자가 정상적인 혈당 수준을 유지하는 데 필요한 인슐린 양을 줄일 수 있습니다. 트리글리세리드 수치를 낮추고 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다.
  • 고야
  • 바나바 나무 추출물
  • 포도씨 추출물
  • 계피 – 유기농 헤비 크림 커피에 첨가하여 인슐린에 더 민감하게 만듭니다. 커피에는 당뇨병을 예방하는 폴리페놀이 있습니다.
  • 차: 녹차, Pau d’arco, 황기, 우엉, 호로파

인슐린 저항성/II형 당뇨병을 위한 LIFESTYLE 프로토콜:

  • 건강한 장내 세균총을 보장합니다. CDSA(종합 소화 대변 분석)를 고려하십시오.
  • 밤 10시에는 잠자리에 들고 아침 6시 이전에는 일어나지 않는다. 수면 부족은 지질 프로필, 포도당 대사, 안드로겐 생산 및 혈압, 면역 체계 및 기억력을 방해합니다.
  • 포도당 수치는 탄수화물 섭취, 스트레스, 선 및 간 기능의 영향을 받습니다. 혈청 포도당: 최적 범위 – 80-95 mg/dL. 105 및 > = 신장 문제
  • 적어도 하루에 2번과 식사 전에 혈당 수치를 모니터링하십시오. 운동을 하는 경우 혈당 수치를 더 자주 테스트해야 합니다.
  • 공복 혈청 포도당과 인슐린 수치를 얻습니다.
  • 혈당이 증가하거나 감소한 음식 알레르기를 배제하십시오.
  • 중금속 부하, 살충제, 기타 생체이물 및 접종은 제외합니다. 이들은 당뇨병이나 저혈당을 초래하는 췌장 기능 장애의 위치일 수 있습니다.
  • 눈을 조심하십시오 – 당뇨병은 실명의 주요 원인입니다. 이것은 망막 병증 및 백내장과 같은 다른 눈 문제로 이어질 수 있습니다.

인슐린 저항성/II형 당뇨병을 위한 운동 프로토콜:

  • 어떤 형태의 운동 루틴을 시작하십시오. 걷기는 당뇨병에 좋습니다. 시속 3마일의 빠른 걸음은 당뇨병의 위험을 50%까지 낮춥니다!
  • 근력 운동은 비만 예방과 인슐린 저항성 개선에 있어 정상 상태의 유산소 운동보다 훨씬 뛰어납니다. 정상 상태의 유산소 운동은 ‘코티솔 수치’를 ‘인슐린 수치’로 만든다.
  • 활동적인 것의 힘은 결코 과소평가되어서는 안 됩니다. 짧은 5분의 걷기부터 45분의 근력 훈련 세션에 이르기까지 모두 당뇨병 전증 증후군(인슐린 저항성)을 줄이고 제거하는 데 중요합니다.