인도 엄마가 빠르고 건강한 아침 식사 레시피에 대해 한 번도 말하지 않은 것

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어머니가 자녀와 함께 직면하는 가장 큰 문제 중 하나는 건강한 식생활을 보장하는 것입니다. 이것은 미혼모의 이야기가 아니라 거의 모든 어머니의 이야기입니다. 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사이며 우리 몸에 좋은 아침을 보내는 완벽한 방법입니다. 아이들에게 아침 식사도 중요하지만 아침에 무엇을 먹느냐가 훨씬 더 중요합니다. 섬유질, 칼슘 및 기타 영양소가 풍부한 건강한 인도식 아침 식사를 선택하는 것이 매우 중요합니다. 매일 아침 자녀에게 과일, 녹색 채소 및 우유를 제공하십시오.

몇몇 엄마들은 아이들이 건강한 인도식 아침 식사를 먹도록 하는 비법을 공유했습니다. 그들의 속임수와 그들에게 효과가 있는 것에 대한 답변에 대해 논의해 보겠습니다. 이 트릭에서 영감을 얻어 아이들에게 시도해 보세요.

• 호기심을 가지세요: 아이들에게 녹색 채소를 먹게 하는 것이 가장 큰 도전입니다. 계란, 메티, 파니르, 시금치로 속을 채운 Paranthas를 시도하거나 내부에 채소가 들어있는 dals를 시도할 수 있습니다. 아이들이 야채를 좋아하지 않는다면 중국식 쌀과 야채 믹스, 야채와 마요네즈로 속을 채운 샌드위치, 계란 샌드위치를 ​​시도해 보세요. 다음은 가족에게 건강하면서도 맛있는 식사를 제공하는 몇 가지 방법입니다. 또한 정기적으로 건강한 음식을 섭취하는 것의 많은 이점에 대해 자녀와 이야기할 수 있습니다.

• 일찍 시작하기: 아이의 건강을 위해 어릴 때부터 바이간 바르타, 팔락 파네르, 카렐라, 가자르 카 할바 등을 먹인다. 다음과 같은 건강 식품을 제공합니다. 어릴 때 시작하려고 하면 야채에 대한 취향이 발달할 것입니다. 뭉달치라, 라바이들리, 계란후라이 토스트 등

• 향신료 증가: 일반 샐러드, 프란타, 야채에 향신료를 첨가하십시오. 토마토, 양파, 고추, 향신료 및 Bhelpuri와 같은 레몬 주스를 추가하여 chaat 스타일 샐러드를 만드십시오. 속을 채운 파라타에 강판에 간 야채와 향신료를 섞는다.

• 믹스 앤 매치: 믹스 앤 매치 접근 방식으로 매일 물리 달, 라우키 달, 카렐라 달, 토마토 달과 같은 달을 준비하십시오. 매일 다른 야채를 추가하면 평범한 달이 지루하지 않고 달에 야채가 추가 될 때마다 독특한 풍미를 얻을 수 있습니다.

• 현명하게 채우기: 자녀가 서머 롤을 좋아한다면 녹색 채소로 채우십시오. 이렇게 하면 필요한 영양을 얻을 수 있습니다.

• 자녀를 주방에 참여시키십시오: 자녀도 주방에 참여시키십시오. 그들은 주인의식으로 음식을 사랑할 것입니다. 식사에 사용하는 각 재료의 건강상의 이점에 대해 교육하십시오. 이것은 그들이 자신의 건강에 대한 책임감을 느끼는 데 도움이 될 것입니다. 카레와 수프에 당근, 라우키, 호박, 팔락 퓌레를 사용하여 식단에 필수 영양소가 포함되도록 하십시오.