유명한 식품 과학자가 말하는 살 빼는 방법과 살 빼는 법!

  • Post category:
  • Reading time:1 mins read

건강한 식생활과 적절한 양의 운동을 하려면 약간의 노력이 필요하지만, 반드시 영웅적인 노력을 기울여야 한다는 의미는 아닙니다. 유행하는 다이어트를 충분히 했다면 이제 마차에서 벗어나 실제 체중 감량 팁을 따를 때입니다.

유명인의 체중 감량에는 일반적으로 개인 요리사, 트레이너 및 유모가 포함되지만 실제 세계에서 성공적인 장기 체중 감량은 종종 스트레스를 받고 과로합니다. 영양사에 따르면 기존 체중 감량 모델의 ​​가장 큰 문제는 너무 단순하다는 것입니다. 칼로리 무게 측정에 대해서만 이야기하지만 그보다 훨씬 더 깊숙이 들어갑니다. 체중을 줄이고 영구적으로 유지하려면 몇 가지 생활 방식의 변화로 충분합니다. 땀을 흘리지 않고 체중을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 팁이 있습니다.

1. 덜 먹지 말고 더 많이 먹어라 – 칼로리를 계산하고, 적게 먹고, 더 많이 운동하도록 요구하는 유행 다이어트를 따르는 대신, 그들은 모두 잘못하고 있습니다! 식단에서 음식을 빼는 대신 실제로 즐겨 먹는 건강식을 추가하세요. 음식을 빼는 것은 결코 효과가 없지만 식단에 음식을 추가하면 항상 효과적인 체중 감량 식단이 됩니다.

2. 운동을 즐기세요 – 운동이라는 단어가 매번 천 가지의 창의적인 변명을 생각해내도록 영감을 준다면 하지 마세요. 그러나 춤, 걷기, 운동 또는 선택한 활동을 통해 칼로리를 태우고 근육을 자극하는 또 다른 재미있는 방법을 찾으십시오. 운동은 트레드밀이나 일립티컬 트레이너에게만 국한되지 않습니다. 그것은 어떤 형태의 육체 노동도 될 수 있습니다.

삼. 라인을 걸어 – 또 다른 지방 연소 팁이자 건강을 유지하는 좋은 방법은 걷기입니다. 날씨가 좋을 때 걷는 것은 일반적으로 추가 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 몇 분 동안이라도 빠르게 걷는 것이 도움이 됩니다.

4. 계단을 이용 엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 이용하는 것은 체력을 키우고 심박수를 높이는 좋은 방법입니다. 체육관에 갈 때는 계단을 이용하세요. 좋은 워밍업 운동 역할을 합니다.

5. 창 쇼핑은 무게를 줄이는 데 도움이 됩니다. – 주말에는 그냥 쇼핑몰에 가서 쇼윈도 쇼핑을 하세요. 검소한 사람이라면 너무 많은 현금을 가지고 다니지 않도록 주의하십시오. 그것이 큰 쇼핑몰인지 확인하고 푸드 코트뿐만 아니라 모든 수준을 커버하십시오!

6. 스낵 스마트 – 체중 감량을 위한 자연스러운 팁은 식사 사이에 먹고 건강한 음식으로 갈망을 충족시킨 다음 무시하고 정크 푸드 폭식의 위험을 감수하는 것입니다. 탄수화물이 없는 단백질로 가득 찬 간식을 먹습니다.

7. 매일 체중을 확인하세요 – 효과적인 체중 감량 팁은 매일 체중계에 올라 체중을 확인하여 무엇을 먹어야 하는지, 무엇을 먹지 말아야 하는지 아는 것입니다.

8. 안녕히 주무세요 – 수면도 다이어트에 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요? 숙면은 체중 증가의 주요 원인인 피로와 스트레스를 줄여줍니다.

9. 훌륭한 균형 잡힌 아침 식사 – 주로 탄수화물과 단백질로 채워진 건강하고 영양가 있는 아침 식사를 하십시오.

10. 설탕을 멀리하세요 – 다이어트는 건강 음료로 채워야 합니다. 주스, 레모네이드 및 모든 종류의 알코올과 같이 칼로리가 있는 음료를 피하십시오. 일주일에 두 잔의 와인이 포함될 수 있습니다.

이 팁은 따르기 더 쉽고 의지력이 무너지는 것을 느낄 때 날씬해 보였을 때 자신의 정신적 그림을 떠올리게 됩니다. 이것은 체중 감량 목표에 쉽게 도달하는 데 도움이 될 것입니다!