배탈로 인한 가슴의 화끈거림을 위산 역류라고 합니다. 보통 가슴 한가운데에 나타나기 때문에 속 쓰림(heartburn)이라고 합니다. 보다 심각하고 만성적인 형태의 위산 역류는 GERD 또는 위-식도 역류 질환이라고 합니다. 그것은 일반적으로 가슴 앓이로 오해됩니다. 가정 요법이 위산 역류 증상을 크게 줄일 수 있지만 GERD에 대해 의사를 만나는 것이 중요합니다.
이제 집에서 위산 역류를 치료할 수 있는 위산 역류 다이어트 레시피를 알아보자.
사과 팬케이크, 사과 필링, 밀가루 팬케이크, 바나나 머핀, 프렌치 토스트 또는 버터밀크 팬케이크로 하루를 시작할 수 있습니다. 아침에 기름진 것을 먹지 마십시오.
프렌치 토스트를 만드는 데 필요한 일반적인 재료는 계란, 설탕, 소금, 우유, 빵 10~12조각, 버터, 메이플 시럽입니다.
그러나 계란 대신 사용 가능한 저지방 계란 대체품을 사용합니다. 크림우유 대신 탈지우유나 저지방우유를 선호합니다. 통밀빵은 소화 불량에 잘 어울립니다. 우리 상황에서는 갈색 설탕이 일반 설탕보다 선호됩니다. 마찬가지로, 저지방 버터나 마가린에 대한 보다 일반적인 대체물이 선호될 것입니다.
점심 시간에 산의 증가와 관련된 문제를 피하기 위해 샐러드를 먹을 수 있습니다. 이것은 특히 사무실에서 점심을 먹는 사람들에게 해당됩니다. 그릭샐러드, 차이니즈샐러드, 누들샐러드, 치킨샐러드, 연어샐러드, 육두구샐러드, 감자샐러드 등이 이 질환을 피하는 데 좋다.
이 샐러드를 준비하는 기술은 아침 식사를 준비하는 기술과 동일합니다. 감자 샐러드를 예로 들어보겠습니다. 이 경우 일반적인 재료는 감자, 삶은 계란, 셀러리, 양파, 마요네즈, 겨자, 맛을 내기위한 소금과 후추, 다진 파슬리입니다.
변형은 저지방 마요네즈와 낮은 산도를 유발하는 계란 대체물입니다. 양파, 겨자, 고추도 산성이기 때문에 피해야 합니다. 그러나 소화 과정을 돕기 위해 콩과 당근과 같은 다른 야채를 추가할 수 있습니다.
저녁 간식으로 콜리플라워, 브로콜리, 영국 오이, 무, 녹황색 호박, 당근 스틱, 통 작은 버섯, 여섯 콩 수프, 비프 스튜, 아이스 오이 수프, 시금치 수프, 혼합 야채 수프 또는 기타 – 야채 수프. 절인 전채를 선택할 수 있습니다.
그리고 마지막으로 저녁 식사는 일찍, 가급적이면 취침 2시간 전에 하는 것이 좋습니다. 닭고기덮밥, 소고기야채볶음, 닭고기야채볶음, 참깨치킨케밥, 파스타와야채프리타타, 구운브로콜리밥, 캐슈야채볶음밥, 비프스튜 등을 맛볼 수 있다. 당신은 걸릴 수 있습니다 토마토 소스를 곁들인 라자냐와 같은 음식은 절대 금물입니다. 이들 모두에 사용되는 오일은 저지방이어야 합니다.
위에서 설명한 위산 역류 다이어트 레시피가 도움이 되기를 바랍니다. 또한 전자레인지, 냉동, 포장 및 가공 식품의 섭취를 제한하십시오.
