원하는 몸매를 빨리 얻고 체중과 지방을 빼고 싶다면 어리석은 변명을 그만두고 이 매우 심각한 문제에 대한 조치를 취해야 합니다. 과체중은 비만이 될 수 있으므로 좋지 않습니다. 당신이 이런 기사를 읽을 것이라고 생각한 적이 있기 때문에 이것이 당신에게 결코 일어나지 않을 것이라고 생각하지 마십시오!
다음은 살과 살이 빠지지 않는 가장 일반적으로 사용되는 3가지 변명입니다.
- “다이어트 할 시간이 없어요.” – “정크” 식사 대신 건강한 식사를 하는 데 시간이 덜 걸립니다. 실제로 다이어트를 하면 시간을 절약할 수 있습니다. 그리고 좋은 다이어트 계획에 100% 전념한다면 매우 빠르게 결과를 볼 수 있습니다.
- “나이가 들면서 신진대사가 느려져서 살을 빼기가 힘들어요.” – 신진대사는 30세 이후 10년마다 약 2-4%씩 느려집니다. 이것은 매우 낮은 수치이며 80세 이상의 아주 나이가 많지 않은 한 체중 감량 프로그램에 영향을 미치지 않을 수 있습니다!
- “나는 뚱뚱하게 태어났다.” – 아무도 뚱뚱하게 태어나지 않습니다. 왜냐하면 우리 몸은 허공에서 살이 찌고 살이 찌지 않기 때문입니다. 과체중인 배고픈 사람을 본 적이 있습니까? 나는 확실히하지 않았다! 당신이 계속 살이 찌고 있거나 살이 빠지지 않는 유일한 이유는 당신의 식습관이 평생 똑같았기 때문입니다. 이들은 아마도 좋지 않으며 결과를 보려면 변경해야 합니다. 좋은 다이어트 계획을 따르면 이것을 아주 쉽게 고칠 수 있습니다.
현재 상황에 대한 책임이 자신에게 있음을 인정했다면 이제 조언을 제공할 때입니다!
- 매일 아침 식사를 하십시오. 그렇지 않으면 하루 동안 더 많이 먹게 되기 때문입니다. 사람들은 아무것도 먹지 않음으로써 아침에 스스로 칼로리를 절약할 수 있다고 생각하지만 그렇게 하는 것이 건강에 좋지 않고 앞서 언급했듯이 낮 동안 더 많은 칼로리를 섭취하기 때문에 상황을 악화시키고 있습니다.
- 잠을 잘 자는 사람들은 아침에 덜 배고픈 경향이 있기 때문에 잠을 잘 잔다. 이것은 훌륭합니다. 잠에서 깼을 때 덜 먹게 되므로 칼로리가 적습니다.
- 중요하기 때문에 매일 운동을 하십시오. 그리고 보통 사람은 건강을 유지하기 위해 하루에 15분씩 운동을 해야 합니다. 당신은 더해야합니다!
