운동 프로그램을 시작할 준비가 되셨습니까? 훌륭하지만 시작하기 전에 건강 검진을 받는 것이 좋습니다. 효과적인 선별 검사는 운동 중 위험에 처하게 하는 의학적 상태나 요인을 식별하는 데 도움이 됩니다. 이를 수행하는 가장 간단하고 효과적인 방법은 의사와 협력하여 미국에서 가장 큰 사망 원인인 관상동맥 질환(CAD)에 대한 위험 요소를 검토하는 것입니다. 8개의 긍정적인 위험 요소(즉, CHD의 위험 증가)가 확인되었습니다. 미국 스포츠 의학 대학(ACSM)에 따르면:
1. 나이. 남자 45세, 여자 55세.
2. 담배 담배. 현재 흡연 중이거나 최근 6개월 이내에 금연한 적이 있는 자 또는 환경 담배 연기에 대한 노출(즉, 간접 흡연).
삼. 가족 역사. 아버지나 1촌 남성 친척(예: 형제)의 경우 55세 이전 또는 어머니 또는 1촌 여성 친척(예: 자매)의 경우 65세 이전에 심장마비 또는 급사.
4. 고혈압. 수축기 혈압(SBP) e 140 mmHg 또는 이완기 혈압(DBP) e 90 mmHg 최소 2번의 개별 측정으로 확인됨; 또는 항고혈압제.
5. 고콜레스테롤. LDL 콜레스테롤 > 130 mg/dL 또는 HDL 콜레스테롤 < 40 mg/dL; or on lipid lowering medication. If total serum cholesterol is all that is available use > 200mg/dL.
6. 공복 혈당. 공복 혈당 e 100 mg/dL이지만 < 126 mg/dL이 최소 두 번의 개별 경우에서 확인되었습니다.
7. 비만. 체질량 지수 > 30. 또한 허리 둘레가 남성의 경우 > 40인치(102cm), 여성의 경우 > 35인치(88cm)입니다.
8. 앉아있는 생활 방식. 일주일 중 대부분의 날에 30분 동안 중간 강도의 신체 활동을 하지 않는 개인.
또한 하나의 부정적인 위험 요소가 있습니다. 높은 혈청 HDL > 60 mg/dL은 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다. ACSM은 귀하의 자격 여부를 결정하기 위해 위험 계층화를 제공합니다. 아래에, 중간 또는 위험 범주. 위험이 낮으면 운동 요법을 시작할 준비가 된 것입니다. 그러나 중간 또는 높은 위험에 처한 경우 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사로부터 완전한 신체 검사를 받을 것을 강력히 권장합니다.. 이것은 고강도 운동을 할 계획이라면 특히 중요합니다. 의사는 할 수 있는 운동과 할 수 없는 운동에 대한 구체적인 지침을 가지고 있을 수 있으며 프로그램을 시작하기 전에 운동 테스트(예: 스트레스 테스트)를 용이하게 하고자 할 수 있습니다.
* 저위험 – 무증상(현재 질병이나 질병의 증상이 없음)이고 양성 위험 요소가 1개 이하인 남성 및 여성.
* 중등도 위험 – 무증상이지만 2개 이상의 긍정적인 위험 요소가 있는 남성 및 여성.
* 고위험 – 기존 질병 또는 질병의 증상(예: 당뇨병, 천식, 신장 또는 간 질환, 폐 질환, 심혈관 질환, 낭포성 섬유증, 협심증, 심장 잡음, 현기증, 숨가쁨)이 있는 사람.
