운동 프로그램을 진행할 때 염두에 두어야 할 한 가지 측면은 회복이 어떻게 진행되고 있는지입니다. 회복은 끊임없는 노력이며 최상의 결과를 위해 항상 모니터링해야 합니다. 회복하지 않으면 대가를 치르게 될 것입니다. 당신은 볼 수 없습니다 …
-
당신이 찾고 있는 근력 향상,
-
당신은 당신의 최고를 느끼지 못할 것이고,
-
운동하는 과정을 완전히 싫어할 수도 있습니다.
좋은 소식은 회복이 개선을 위해 노력할 수 있다는 것입니다. 몇 가지 기본 개념을 이해하면 프로세스가 훨씬 편안해집니다.
모든 엘리트 운동선수가 회복에 대해 알고 있는 세 가지 “비밀”과 그것이 귀하에게 의미하는 바를 살펴보겠습니다…
1. 회복이 일정하지 않습니다. 명심해야 할 첫 번째 요점은 회복이 결코 일정하지 않다는 것입니다. 예를 들어, 한 달 동안 하는 일이 효과가 있다고 해서 다음 달에도 똑같이 하고 비슷한 결과를 얻을 것이라는 보장은 없습니다. 그 이유는 다음 달에 있을 수 있습니다. 작업할 완전히 새로운 상황이 생길 수 있습니다.
예를 들어, 당신은 훌륭한 직업 승진을 받았을 수 있습니다. 그러나 그것은 또한 당신이 지금 심리적으로 더 스트레스를 받는다는 것을 의미할 수도 있습니다. 불행히도 이것은 전반적인 스트레스 수준을 증가시키며 회복이 잘 진행되지 않는다는 것을 의미할 수 있습니다. 회복을 위해 더 많은 일을 하거나 심리적 스트레스를 처리할 더 건강한 방법을 찾아야 합니다.
2. 재활용에는 연료가 필요합니다. 고려해야 할 또 다른 점은 재활용에는 연료가 필요하다는 것입니다. 음식을 충분히 먹지 않으면 최적의 상태로 회복되지 않습니다. 이것은 당연하지만 많은 사람들이 완전히 간과하고 있는 것입니다.
회복을 위해서는 식단에 탄수화물, 지방 및 단백질을 제공해야 합니다. 어느 쪽이든 극단적인 경우에는 가능한 만큼 회복되지 않을 것입니다.
3. 회복에는 헌신이 필요합니다. 마지막으로 회복에는 헌신이 필요합니다. 이것은 당신이 집에 있고 잠을 자야하기 때문에 친구와 함께 밤을 보내는 것을 거절한다는 것을 의미할 수 있습니다. 이것은 당신이 전날 힘든 다리 운동을 했고 그것을 가지고 있지 않았기 때문에 친구와 함께 농구를 하지 않는다는 것을 의미할 수 있습니다. 이것은 다른 일을 하고 싶을 때 매주 폼 롤링에 시간을 할애하는 것을 의미할 수 있습니다.
이 모든 것은 최적의 결과를 보기 위해 필요하므로 할인하지 마십시오. 더 열심히 일할수록 체육관에서 더 나은 발전을 이루게 됩니다. 따라서 모든 것이 우선 순위에 달려 있습니다. 당신에게 가장 중요한 것은 무엇입니까?
