하지만 노인들은 하루 종일 흔들의자에 앉아 눈보라 속에서 4마일을 걸어 학교에 다녔다는 이야기로 젊은이들을 고문해야 하는 것 아닙니까?
요컨대, 아닙니다. 많은 연구에서 운동이 특정 암, 심장병 및 뇌졸중으로 인한 사망 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 또한 우울증과 경도인지 장애의 증상을 감소시킵니다. 또한, 규칙적인 운동은 기능적 유연성과 힘을 증가시킵니다. 이는 아빠가 키가 큰 캐비닛에 손을 뻗는 것부터 보도를 가로질러 걷는 것까지 독립적인 생활을 가능하게 하는 일상적인 작업을 수행할 수 있게 해주는 자질입니다. 따라서 부모의 노후 돌봄 계획에는 안전하고 효과적인 운동이 포함되어야 합니다.
한 번에 한 걸음씩 나아가십시오.
아마도 아버지가 마지막으로 운동을 했을 때 15년 전에 잔디를 깎았을 것입니다. 연로한 부모를 돌볼 때 규칙적으로 운동하는 것이 중요합니다. 첫 번째 단계는 사랑하는 사람이 의사와 상의하여 운동할 수 있을 만큼 건강한지 확인하는 것입니다. 의사는 신체가 운동을 견딜 수 있는지 확인하기 위해 심전도(ECG)를 지시할 수 있습니다.
아버지가 의사의 허가를 받은 후 천천히 가라고 부모에게 상기시킵니다. 아빠는 운동의 이점을 얻기 위해 킥복싱이나 영국 해협 수영을 할 필요가 없습니다. 대부분의 노인에게 동네 산책은 건강한 노인 요양 솔루션을 향한 좋은 시작입니다.
늙은 개에게 새로운 기술을 가르칩니다.
캘리포니아 대학 샌디에이고 의과 대학에서 실시한 연구에 따르면 일주일에 3일, 하루 35분 동안 Nintendo Wii 스포츠 게임을 하는 노인들은 우울증 위험이 감소했습니다. 운동 비디오 게임은 체력 향상에 매우 효과적이어서 전국의 간호 및 재활 센터에서 노인 요양 프로그램에 게임을 추가하고 있습니다.
비디오 게임 시스템은 집에서 할 수 있기 때문에 재택 노인에게 이상적인 노인 요양 솔루션이 될 수 있습니다. 집에서 연로한 부모를 돌보고 있다면 이들 중 하나에 투자하는 것을 고려하십시오.
비디오 게임이 연로한 부모님의 마음에 들지 않는다면 새로운 운동 프로그램을 시도해 보라고 권하십시오. 예를 들어, 고대 중국 무술인 태극권은 노인의 통증을 완화하고 운동 범위를 증가시키는 것으로 나타났습니다.
태극권 수업과 워크샵, 또는 다른 운동은 또한 잘 사는 데 있어 또 다른 중요한 부분인 사회적 상호 작용을 촉진할 수 있습니다. 실제로 연구에 따르면 강력한 사회적 연결을 구축하면 수명이 연장되어 노인 요양을 위한 이상적인 솔루션이 될 수 있습니다. 당신이 연로한 부모를 돌볼 때, 그들이 더 강한 몸을 갖게 하고 그룹 운동과 함께 증가된 소셜 네트워크를 갖도록 격려하십시오.
게임을 입력합니다.
당신의 엄마가 블록 주위에 그녀의 방법을 발톱 동안 등 뒤에 앉아하지 마십시오. 연로하신 부모님을 보살피면서 몸과 마음을 건강하게 유지하려면 자신을 돌보는 것이 중요합니다. 운동의 스트레스 해소 특성을 활용하고 그 과정에서 더 건강한 몸을 만들 수 있습니다. 산책이나 요가와 같이 좋아하는 활동을 선택하십시오. 당신이 건강할 때, 당신은 더 나은 간병인이 될 것이며 부모님의 노인 돌봄의 더 강한 부분을 차지하게 될 것임을 기억하십시오.
의사 진료 예약부터 약물 알림 제공에 이르기까지 연로한 부모를 돌보는 것은 어려울 수 있습니다. 운동이 틈을 통해 빠져나가지 않도록 하십시오. 이는 모든 가족의 노인 요양 솔루션의 중요한 부분입니다.
