체육관을 둘러보면 그들이 튀는 것을 볼 수 있고 모두가 가고 싶어하는 것 같습니다. 봐봐, 공 연습이 재미있어 보인다. 과도한 일상은 종종 초점을 “고통도 없고 이득도 없다”로 바꾸고 그 과정에서 우리를 지루하게 만들지만 재미는 단지 보너스가 아닙니다.
당신의 운동 루틴은 실제로 그것을 사용하고 있을 때에만 좋고, 당신이 스스로를 즐기고 있다면 그것을 할 가능성이 더 큽니다. 정신적 자극과 다양성은 성공적인 운동 프로그램의 큰 부분이 될 수 있으며 운동 공 운동이 이를 제공할 수 있습니다.
그러나 운동 공이 실제로 운동을 제공합니까, 아니면 이 재미있는 패키지가 결과를 얻는 진지한 작업에서 주의를 산만하게 합니까? 사용의 몇 가지 장점과 단점을 고려해 보겠습니다.
장점
운동 공을 사용하면 기존 운동에 새로운 변형을 추가하고 새로운 운동을 시도할 수도 있습니다.
참신 요소
공은 허밍 운동을 새로운 것으로 바꿀 수 있으므로 새로운 각도에서 몸을 움직이면서 두뇌를 다시 배선할 수 있습니다. 다양성은 포기하는 대신 일상을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그들은 저렴한 비용
많은 돈을 쓸 수 있는 고가의 스포츠 장비가 많이 있습니다. 운동 공은 그 중 하나가 아닙니다.
안정성과 코어 강도에 집중할 수 있습니다.
괜히 스태빌라이저라고 하는 게 아니다. 자신의 균형을 유지하려면 운동을 수행하기 위해 균형 잡힌 플랫폼을 유지하기 위해 지속적으로 적응하고 조정해야 합니다. 심신을 자극하여 안정근에 새로운 도전을 가합니다.
약속은 개선된 협응력과 코어 근력, 즉 더 나은 기능, 더 나은 자세, 더 단단한 위입니다.
운동 공의 단점
통제의 필요성
운동을 정확하고 안전하게 배우고 수행하려면 감독 또는 최소한 지시가 필요할 것입니다. 비용이 많이 들 것입니다. 그만한 가치가 있습니까?
위험
균형을 잃고 충돌할 수 있습니다!
주의력 상실
균형을 유지하기 위해 고군분투하는 실제 운동에서 주의를 분산시킬 수 있습니다. 신체 디자인의 원칙 중 하나는 에너지를 어디에 집중해야 하는지 아는 것이므로 넘어지지 않으려면 운동이 목표로 삼아야 하는 근육은 어떻습니까?
코스모스
크게 튀는 공은 재미있지만 공평한 공간보다 더 많은 공간을 차지합니다. 집에서 보관할 장소를 찾아야 하고 체육관에서 운동할 장소를 찾기가 어려울 수 있습니다.
당신은 자신을 해결하기 위해 공이 필요하지 않습니다
심각하게 날씬한 납작한 위의 핵심은 몇 시간 동안 제대로 작동하지 않는 것입니다. 그것은 올바른 식사 계획과 올바른 종류의 운동입니다. Core는 유행어이고 많은 PT 세션을 판매하지만 적은 작업으로 더 많은 것을 얻을 수 있습니다.
따라서 운동 공에는 장단점이 있습니다. 당신은 그것을 사용해야합니까? 당신이 결정합니다. 열쇠는 안전하고 당신이 즐기고 효과적이고 효율적인 운동 형태를 찾는 것입니다. 그렇게 하면 공을 사용하든 사용하지 않든 공을 갖게 됩니다.
