요요 다이어트와 그것을 피하는 방법 – 영구적인 체중 감소를 위한 4가지 간단하고 강력한 팁

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나는 영구적으로 체중을 줄이려고 열심히 노력하지만 그것을 할 수 없는 몇몇 유명인(당신도 그럴 수도 있음을 알고 있습니다)을 보았습니다. 이 유명인들은 수천 달러의 여유가 있지만 그런 사치는 없을 수도 있습니다. 따라서 원인과 예방 조치를 아는 것이 매우 중요합니다.

요요 다이어트란?

그것은 단순히 음식 부족을 조장하는 극단적인 체중 감량 프로그램으로 인한 체중 변동입니다. 이 극단적인 프로그램 동안 손실된 여분의 파운드는 일반적으로 몇 달 후에 주워집니다.

짧은 시간에 지방을 제거하는 것은 일반적으로 매우 유혹적이라는 것을 인정해야 합니다. 그러나 체중 감량은 일반적으로 점진적인 과정이며 매일 몇 파운드를 감량하는 것이 좋습니다. 이러한 충돌 다이어트 중 하나에 참여하려고 하는 것은 단순히 체중을 줄이는 가장 좋은 방법이 아닙니다.

원인

요요 다이어트의 주요 원인은 결핍된 음식을 좋은 식단과 건강한 운동으로 대체하는 체중 감량 프로그램에 착수하는 것입니다. 스트레스의 발달은 일반적으로 그러한 다이어트를 지속할 수 없기 때문에 장기간 그러한 다이어트에 참여하는 것과 함께 옵니다.

그 효과 – 당신은 오래된 식습관으로 돌아갑니다. 결과 – 체중 증가 증가 및 체중 감량에 대한 정서적 스트레스. 이것은 대부분의 사람들에게 실제로 문제가 될 수 있습니다. 그들은 체중을 유지하는 것이 어렵다는 것을 알게 되고, 초점을 잃고 결국 더 이상 체중을 잃을 수 없다는 믿음을 잃습니다.

그러한 다이어트 프로그램이 홍보하는 한 가지 중요한 사실은 먹을 수 있는 모든 것이 몸에 좋지 않고 필요하지도 않고 필요하지도 않다는 것입니다. 먹고 싶은 음식 때문에 그렇게 오래 굶어 죽을 수는 없고, 그 결과 예전 습관으로 돌아가게 만드는 식단을 유지하는 것이 어렵다는 것을 알게 됩니다.

훨씬 더 빠른 속도로 이 작업을 수행하여 추가 파운드를 얻을 수 있습니다.

당신이해야 할 일

이러한 형태의 체중 감소를 경험하는 사람들에게 항상 권장하는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

1. 체중 감량을 보는 방식을 바꿔야 합니다. 체중 감량은 일반적으로 일정 기간에 걸쳐 수행할 수 있는 것이며, 감량하려는 체중의 양에 대한 주간 계획을 세우는 것이 도움이 될 수 있습니다.

이것은 빠른 수정이 아닙니다. 그것을 당신이 취하고 싶은 삶을 변화시키는 일이라고 생각하십시오. 요요 다이어트 대신에 작은 식단 변화를 주면 항상 도움이 됩니다.

2. 음식 결핍의 경향을 증가시키는 식단을 유지하는 것은 일반적으로 당신에게 최선이 아닙니다. 한동안 살이 빠질 수 있지만 저를 믿으세요. 그 무게는 다시 돌아올 것이고 이번에는 떨쳐내기 어려울 것입니다.

삼. 매일 건강한 양의 물을 마시도록 하십시오. 일반적으로 하루에 약 7-8잔의 물을 마시는 것이 좋습니다. 8개의 뜨거운 물 중 2개를 만드는 것이 바람직하며 시스템에 도움이 됩니다.

4. 최대한 운동에 참여하려고 노력하십시오. 목표를 달성하는 데 도움이 되는 것으로 만드십시오. 운동은 다이어트와 함께 당신이 갈망하는 몸을 달성하기 위해 함께 가고, 일주일에 두세 번 체육관에 가기 시작합니다.

나는 당신이 그 체중을 줄이는 것이 중요하다는 것을 알고 있지만 건강하고 스트레스 없는 방식으로 그것을 하는 것도 매우 중요합니다. 요요 다이어트는 건강에 해로운 것으로 밝혀졌으며 동시에 양질의 음식을 당신의 테이블, 당신은 원하지 않습니까?