체중 감량을 시도하는 것은 어려울 수 있습니다. 원하는 체중 감량에 관계없이 성공은 예상치 못한 방식으로 올 수 있습니다. 칼로리를 줄이고 활동 수준을 높이려면 기존의 통념을 따르는 것이 도움이 되지만, 이러한 새로운 체중 감량 팁을 시도함으로써 추진력을 얻을 수도 있습니다.
역 피라미드
사람들은 저녁을 위해 가장 큰 식사를 저장하는 것이 일반적입니다. 그러나 많은 양의 저녁 식사는 종종 자기 전에 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 제공합니다. 많은 양의 저녁을 먹는 대신 식사의 양을 다양하게 하십시오. 아침 식사로 가장 큰 식사를 하십시오. 더 많은 양의 아침 식사를 함으로써 신체는 일상 활동을 통해 칼로리를 태울 수 있습니다. 또한 하루 종일 신진대사를 증가시켜 체중 감량에 유익한 효과를 줄 수 있습니다. 가능한 칼로리 분포는 아침에 700칼로리, 점심에 500칼로리, 저녁에 300칼로리일 수 있습니다.
리본 알림
과식을 유발할 수 있는 상황이 예상되면 테이프를 사용하여 합리적인 식사 계획을 지키도록 상기시키십시오. 드레스 아래에 있는 리본을 허리에 두르면 꼭 맞고 편안합니다. 저녁 내내 테이프가 제자리에 있는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 과식하면 과식을 불편하게 생각하게 됩니다. 테이프에 신경을 쓰면 식단을 깨지 않고 이벤트를 통과할 수 있습니다.
자신을 봐
씹는 동안 자신을 바라보고 있다고 상상해 보십시오. 대부분의 사람들은 특히 금지된 식품을 섭취할 때 이러한 상황을 피하고 싶어할 수 있습니다. 그러나 식당이나 주방의 좌석 옆에 거울을 걸거나 두는 것은 체중 감량 목표를 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신이 먹는 것을 지켜보면 변화에 대한 욕구와 목표를 기억하고 전반적으로 덜 먹는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 더 천천히 씹을 수 있으므로 더 적은 양의 식사를 할 수 있습니다.
음악을 재생
많은 가족의 경우 식사 시간이 촉박합니다. 사람들은 앉아서 다양한 맛과 질감을 즐기는 데 집중하는 대신 다른 활동에 참여하기 위해 서둘러 식사를 합니다. 식사하면서 배경음악을 틀어보세요. 이것은 느린 속도와 덜 정신없는 식사를 장려한다는 것을 알 수 있습니다.
매운 음식 선택하기
매운 음식은 미뢰를 깨울 뿐만 아니라 신진대사 속도를 높일 수 있습니다. 멕시코 및 태국 메뉴 항목은 효과적인 다이어트 도구가 될 수 있습니다. 고추 및 기타 매운 음식은 신진대사를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 매운 채소와 채소의 또 다른 이점은 종종 사람들이 더 적은 칼로리를 섭취하게 한다는 것입니다. 신체는 음식을 덜 섭취한 후에도 충분히 먹었다는 신호를 보낼 수 있습니다.
주입된 향수
많은 사람들이 식사를 마친 후 단 음식에 대한 갈망으로 어려움을 겪습니다. 일부 영양사는 저녁 식사 후에 바닐라 향이 나는 양초를 켜서 성공했습니다. 바닐라는 단 음식에 대한 갈망 감소와 관련이 있습니다.
과정을 더 쉽게 만들어 줄 트릭과 팁으로 체중 감량 결과를 개선할 수 있는 다양한 방법을 선택하십시오.
