체중 감소, 근육 형성 및 전반적인 건강에 대한 소비자의 인식이 높아지면서 최근 몇 년 동안 다양한 영양 보조제가 시장에 등장했습니다. 이러한 보충제를 복용하려는 경우 어떤 유형이 건강 요구 사항을 충족하는지 알아야 합니다. 다음은 아이디어를 제공하는 세 가지 일반적인 보충제입니다.
항산화제는 건강 보조 식품 중 가장 중요합니다. 그들은 일반적으로 식물 추출물로 만들어지며 자유 라디칼을 제거하기 위해 혈액을 통해 작용합니다. 자유 라디칼은 몸을 건강하게 유지하는 데 필수적이지만 항산화제가 충분하지 않으면 암, 심장병 및 기타 질병을 일으킬 수 있는 화합물입니다.
식료품점에서 흔히 볼 수 있는 많은 식품에는 항산화제가 포함되어 있습니다. 유제품, 과일, 채소, 풀을 먹고 자란 고기, 통곡물 등이 여기에 속합니다. 그러나 설탕, 지방 및 기타 건강에 해로운 성분이 포함되어 있습니다. 이것은 보충제가 들어오는 곳입니다 온라인이나 오프라인 건강 상점에서 보충제를 검색하면 다양한 형태의 항산화제와 일반적으로 다른 비타민 및 미네랄을 찾을 수 있습니다. 캡슐, 가루 음료, 건강 바, 심지어 퓌레로 얻을 수 있습니다.
아미노산은 건강에 필수적인 또 다른 화합물 그룹입니다. 단백질 및 효소 합성 외에도 신경계, 호르몬 및 근육의 발달 및 기능은 아미노산의 주요 목적 중 하나입니다. 또한 집중력, 정신적 안정 및 기타 정신적, 심리적 기능을 향상시키기 위해 이러한 필수 요소가 필요합니다.
근육 형성 및 기타 스포츠 및 피트니스 프로그램에 참여하는 사람들에게 아미노산은 필수입니다. 체육관과 건강 보조 식품 매장에서 판매되는 인기 있는 단백질 쉐이크와 바는 대부분 아미노산으로 만들어집니다.
유청 단백질은 운동 후와 빠른 단백질 보충이 필요할 때마다 인기 있는 보충제입니다. 이 형태의 단백질은 약 30분 안에 소화됩니다. 이것은 드릴과 운동에 사용되는 근육을 복구하는 데 도움이 됩니다. 이상적으로 근육을 키우는 사람은 하루에 체중 1파운드당 1~2그램의 단백질을 섭취해야 합니다.
마른 근육을 만들고 싶다면 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 되는 추가 항산화제나 단백질을 섭취해야 합니다. 일반적인 건강 상점과 약국을 피하고 온라인으로 쉽게 보충제를 구입할 수 있습니다. 그러나 구입한 보충제가 자신에게 가장 적합한지 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
