위산 역류 질환, GERD, 열공 탈장을 포함한 위산 역류 문제가 있는 사람들의 경우 MMA 훈련과 식이 요법이 때때로 어려울 수 있습니다. 그러나 이러한 문제로 고통받는 사람들은 MMA 훈련과 자연 치유 프로그램의 일부로 MMA 훈련의 일부 측면을 사용함으로써 큰 이점을 얻을 수 있습니다. 비록 그들이 실제로 옥타곤에 뛰어들 생각이 없더라도 말입니다. 물론, 적절한 운동과 훈련은 유사한 질병이 다른 사람들에게서 발생하는 것을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
위산 역류와 GERD는 속 쓰림과 음식과 위 내용물의 역류를 포함한 기타 증상을 유발합니다. 이것의 상당 부분은 MMA 훈련에서 가장 큰 두 가지 요소인 식단과 운동과 관련이 있습니다.
물론 열공 탈장이 있는 경우에는 더 이상 부상을 입지 않도록 주의해야 합니다. 그러나 코어 근육과 근력을 키우면 파열을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. GERD와 틈새 탈장이 있는 사람들 사이에는 잠재적인 연관성이 있으므로 코어 근육과 복부 근육에 더 많은 시간을 할애해야 합니다.
역류성 식도염의 근본 원인 중 일부는 소화입니다. 규칙적인 운동과 훈련은 더 나은 소화와 신진대사에 도움이 됩니다. 이것은 음식이 위장에 너무 오래 머무르고 속쓰림을 유발할 가능성을 방지합니다. 매일 몇 시간씩 엄청나게 힘든 훈련을 할 필요는 없지만 MMA 수업이나 체육관에서 일주일에 3-5번 규칙적인 산책을 하면 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다. 현재 GERD(위식도 역류 질환) 또는 위산 역류를 앓고 있다면 운동할 때 주의해야 합니다. 구부리거나 스트레칭하면 증상을 유발할 수 있으므로 식사 직후에 운동을 하지 마십시오.
MMA 훈련에 진지하고 위산 역류로 고통받는 사람들에게 다이어트는 힘든 일처럼 보일 수 있습니다. 달성하고자 하는 것과 자극적인 증상을 피하기 위해 해야 할 일은 완전히 반대되는 두 가지 식단이 필요한 것처럼 보일 수 있습니다. 달걀, 붉은 고기와 같은 산성도가 높은 음식은 위산 과잉 생산의 가장 큰 주범이자 근육을 키우고 싶은 사람들에게 인기가 높기 때문입니다. 그러나 건강을 유지하고 놀라운 몸매를 유지하는 데 도움이 되는 식단에 포함할 수 있는 많은 음식이 있습니다. MMA 선수들은 또한 하루 종일 6-7회의 소량의 식사로 구성되어 있기 때문에 역류 문제를 줄이는 데 매우 효과적인 식사 계획을 먹으며 6-10잔으로 충분한 수분을 섭취하도록 권장합니다. 하루 물.
