많은 사람들이 그렇듯이, 나는 다시 정상 궤도에 오를 것이라는 것을 알고 있었습니다. 그것은 언제 그렇지 않느냐의 문제였습니다. 안전한지 알고 싶었습니다. 그것이 나에게 적합하고 전염병 이후 환경에서 작동하도록 할 수 있습니까? 여행을 재개하기로 한 결정은 건강 상태에 달려 있었기 때문에 전화가 오기 전에 자신 있게 다시 여행할 수 있도록 내 지식과 준비를 최대한 활용해야 한다는 것을 알았습니다.
나는 항상 운동 영양과 회복이 여행자가 해야 할 일의 중요한 부분이라고 주장해 왔으며 이제 이 분야에서 내 자신의 준비를 높일 때가 되었습니다. 숙면을 취하고 이를 측정할 수 있어야 한다는 옹호자로서 저는 몇 가지 도구를 마음대로 사용할 수 있었습니다. 나에게 가장 중요한 것은 내 수면의 질을 측정할 수 있는 것이었고, 내가 잘 쉬고 있는지 확인하는 것이었습니다. 팬데믹 이전부터 잠이 다시 중단된다는 것을 알고 있었습니다. Brad Stulberg와 Steve Magness의 책 Peak Performance는 저에게 정말 맞았습니다. 그들은 우리가 능력 부족이 아니라 적절하게 회복되지 않았기 때문에 실적이 저조한 것이라고 제안합니다. 저는 이 점을 마음에 새기고 매주 2~3회 달리기에서 균형 잡힌 이완, 요가 및 스트레칭 세션을 4~5회까지 늘렸습니다.
내가 사용하고 여행 웰빙 공간에서 상담하는 다른 사람들에게 추천하는 주관적인 감정과 앱의 혼합을 통해 진행 상황을 측정하고 모니터링할 수 있었습니다. 그런 다음 나는 길 위의 사람들을 위한 웰빙 측면에서 게임 체인저라고 생각하는 Adaptogens로 마음을 돌렸습니다.
나는 전염병 이전에 아답토젠을 사용했고 계속 사용할 것입니다. 그들은 팬데믹 이후에 특히 중요한 건강 문제를 피하기 위해 내가 달성하는 데 도움이 될 수 있는 많은 위안을 줍니다.
그들은 홀리 바질, 암라, 로디올라 및 감초입니다. 쉽게 접근할 수 있고 이전에 사용한 적이 있기 때문에 이 4가지에 집중했습니다. 왜 내가 이것을 선택했습니까? 글쎄, 그들은 COVID의 시대에도 비교적 쉽게 얻을 수 있습니다. 3개는 그 자체로 강력한 강장제이고 네 번째는 항바이러스력이 있는 이력이 있는 약한 강장제입니다. 4가지 모두 치료적으로 사용될 때 고도로 적응성 및 항바이러스 특성이 있습니다. 나는 이것을 뒷받침하는 과학을 원했기 때문에 이것은 나에게 중요했습니다. 과학에 따르면 그들은 모두 신체의 HPA 축을 통해 작동하며 능력에 이중 방향이 있습니다. 이것은 단순히 그들이 신체에서 지능적으로 작용하고 증가하는 이점과 함께 장기간 복용할 수 있음을 의미합니다. 이것은 내가 좋아하는 건강 보험입니다!
툴시라고도 알려진 홀리 바질은 강력한 항산화제 및 항바이러스제입니다. 내가 그것을 복용하는 이유는 두 가지 강력한 항산화제인 슈퍼옥사이드 디스뮤타제와 슈퍼옥사이드 카탈라제의 존재를 증가시키기 때문입니다. 둘 다 제 몸의 해독을 돕는 데 유용합니다. 치료 용량으로 복용했을 때 가장 먼저 알아차린 것은 즉각적인 평온함을 느꼈다는 것입니다. tulsi의 좋은 점은 티백에서 찾을 수 있고 잘 이동하며 널리 사용할 수 있다는 것입니다.
두 번째 강장제는 인도 구스베리라고도 불리는 Amla입니다. 그것은 비타민 C에서 두 번째로 높은 과일이며 루틴과 케르세틴과 같은 플라보노이드가 동반되지 않는 한 성가신 상점에서 손으로 비타민 C를 구입하는 것보다 낫습니다. 내가 인도 메밀을 찾을 수 없었을 때 나는 나에게 약간의 가치를 줄 비타민 C를 사용하는 것으로 알려졌습니다. amla는 순한 적응이지만 다량의 비타민 C를 함유하고 있기 때문에 입증된 유효성이 입증된 탁월한 선택입니다. 저에게 비타민 C의 비법은 장내성을 갖도록 하여 치료 용량을 제공하는 것이었습니다(귀하에게는 다를 수 있음). 이것은 때때로 불편할 수 있지만 일단 이렇게 하면 그 수준 바로 아래에서 철회할 수 있었고 여전히 그 이점을 극대화할 수 있었습니다.
세 번째는 Winter Cherry 또는 Arctic Root라고도 알려진 Rhodiola입니다. 만성 스트레스와 면역 결핍에 좋습니다. 그것은 잘 연구된 강장제이며 상당한 광범위한 이점을 가지고 있습니다. 그것은 신경 보호, 간 보호 및 방사선 보호입니다. 우리가 지구를 여행하면서 우주 및 비전리 방사선의 공정한 몫 이상에 노출되는 방사선 보호는 우리에게 매우 중요합니다. 홍경천은 또한 피로를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 이 사실만으로도 저는 그것을 좋아합니다. 냉각 강장제로서 과잉 자극과 신경과민을 일으킬 가능성이 적습니다. 제가 Rhodiola에 대해 말하고 싶은 한 가지는 Rhodiola가 상당히 날카로운 맛을 가지고 있다는 것입니다. Rhodiola를 음식과 함께 섭취하는 것을 좋아하지 않는다면 맛을 떨어뜨릴 수 있으므로 스무디나 음료에 넣을 때 주의해야 합니다.
마지막으로 감초, 고혈압은 혈통에 고혈압 이력이 있어서 좀 조심해서 사용해야겠어요. 나는 사탕 가게에서 구입한 설탕 사탕에 대해 말하는 것이 아니라 감초 뿌리 주스를 의미합니다. sprig licorice에 접근할 수 없다면 순수한 뿌리의 유익한 측면 중 일부를 위해 상점에서 구입한 감초를 사용할 수 있습니다. 그러나 설탕이 강장제 특성의 유익한 효과를 압도하는 것을 원하지 않기 때문에 적게 사용하고 싶습니다. 감초는 부신 피로라고도 알려진 부신 기능 부전에 사용할 수 있습니다. 이것은 우리 여행자에게 감초가 실현되는 곳입니다. 부신 피로는 빈번한 비행을 어렵게 만드는 것 중 하나입니다. 감초는 또한 코르티솔 수치의 균형을 맞추는 데 사용될 수 있으며 면역 조절제입니다.
나는 일을 단순하게 유지하는 것을 좋아하므로 이 강장제를 사용하는 방법, 여행할 때 항상 홀리 바질 티백을 포장합니다. 이것은 저의 강장제 허브이며 아직 실패하지 않았습니다. 집에 있을 때 Amla를 스무디에 넣어 맛을 좋게 하거나 Amla와 Rhodiola 및 Licorice를 결합하여 집에 있는 동안 사용할 수 있는 뜨거운 허브차를 만드는 경향이 있습니다. 이것은 내가 항상 아침에 데울 수 있고 좋은 컵을 가질 수 있는 종기를 가지고 있다는 것을 의미합니다.
그 “CALL”이 도로에 돌아오기를 기다리는 동안, 비록 도로에 있지 않다는 스트레스가 일과 관련하여 다른 방향으로 바뀌었지만, 저는 준비, 활력 및 공간에 대한 감각이 점점 커지고 있습니다. 집에 가서 다른 우선 순위를 저글링하십시오. 팬데믹 이후 여행 환경이 우리를 기다리고 있기 때문에 우리가 할 수 있는 일은 회복력을 구축하는 것뿐입니다. 이것이 도움이 되었기를 바랍니다. 이것은 제 여행 건강 키트에 자리를 잡은 정말 좋은 적응제 그룹에 대한 제 경험이었습니다.
참고문헌
세인트 바질 – /
암라 –
