여드름은 식단과 관련이 있습니다. 당신이 먹는 음식은 신체의 다른 모든 기관에 영향을 미치기 때문에 피부에 영향을 미칩니다. 여드름은 몸이 제거하려고 하는 과도한 호르몬을 생성하는 신체의 외부 징후입니다. 과도한 호르몬을 제거하면 여드름도 제거되며 먹고 마시는 것부터 시작됩니다.
어떤 음식은 여드름을 악화시킬 수 있으므로 섭취를 줄이는 것이 현명합니다. 다음은 여드름 치료에 도움이 되는 5가지 영양 정보입니다.
#1. 우유 소비를 줄입니다. 우유는 인간에게는 자연식품이 아니지만, 자연이 설계한 젖소에게는 완벽한 식품입니다. 우유에는 젖소가 번성하는 데 필요한 모든 올바른 미네랄, 비타민 및 호르몬이 포함되어 있습니다. 여드름을 일으키는 것은 우유의 지방이 아니라 호르몬입니다. 그렇다고 우유를 마시면 안 된다는 의미는 아니지만 적당히 마셔야 합니다. 시리얼과 차 또는 커피에 있는 우유는 해를 끼치지 않지만 섭취를 제한하십시오.
#2. 설탕, 초콜릿, 초코바, 케이크, 가당 탄산음료와 같은 다량의 정제된 탄수화물을 섭취하면 체내에서 과도한 양의 호르몬이 생성되어 여드름이 생길 수 있습니다. 당신은 또한 파운드에 쌓일 것입니다. 과체중은 제2형 당뇨병과 같은 더 심각한 상태로 발전할 위험을 높입니다. 그렇다고 이러한 음식을 먹지 말아야 한다는 의미는 아니지만, 일상 음식이 아닌 간식으로 생각해야 합니다.
#삼. 녹색 채소 최소 1인분을 포함하여 매일 5인분의 다양한 신선한 과일과 채소를 섭취하십시오. 좋아하는 쌍만 고집하지 마십시오. 가능한 한 많은 색상의 과일과 채소를 사용하십시오. 가능하면 생으로 먹거나 살짝 쪄서 먹습니다. 이를 통해 신체에 필요한 모든 비타민과 미네랄을 얻을 수 있습니다. 그것은 당신의 몸의 건강을 유지하는 데 도움이 될 것이며 그것은 더 건강한 피부를 의미합니다.
#4. 연어, 고등어 또는 참치와 같은 기름진 생선을 일주일에 한 번 섭취하십시오. 이 생선은 오메가-3 오일이 풍부하여 피부와 전반적인 웰빙에 유익한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 일부 요리용 지방은 여드름 발작을 자극할 수 있으므로 생선을 튀기지 마십시오.
#5. 하루 5인분의 과일과 채소 외에도 통곡물, 달걀, 버섯이 포함된 건강하고 균형 잡힌 식사를 하십시오. 이러한 식품에는 신체의 면역 체계를 강화하고 여드름을 자연적으로 치유하는 데 도움이 되는 아연이 포함되어 있습니다.
이 다섯 가지 영양 요령을 따르면 몸의 호르몬 균형을 회복할 수 있습니다. 그러면 더 깨끗한 안색이 됩니다. 하룻밤 사이에 기적을 기대하지 마십시오. 하지만 이것이 여드름을 영구적으로 치료할 수 있는 유일한 방법입니다.
