여드름을 치료하는 방법 – 여드름을 자연적으로 제거하는 4가지 비밀

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나는 당신이 먹어야 할 최고의 음식과 여드름을 없애기 위해 먹어야 할 보충제를 파괴합니다. 나는 또한 깨끗하고 건강한 피부를 위해 사용할 수 있는 최고의 세안과 여드름을 없애고 싶다면 식단에서 즉시 제거해야 하는 음식에 대해 설명합니다.

곡물의 원인:

– 오늘날 여드름의 주요 원인 중 하나는 장과 소화관에 나쁜 박테리아, 효모 및 칸디다균이 축적되는 것입니다.

– 항생제 및 피임약 복용, 염소 처리 및 불소 처리된 물 마시기, 과도한 설탕 섭취는 체내에서 나쁜 박테리아, 효모 및 칸디다균의 성장을 증가시킬 수 있습니다.

여드름을 자연스럽게 없애는 비밀 1:

1. 제거: 효모와 사탕을 먹이는 설탕. 또한 과일 소비를 줄이십시오.

다음으로 대체: 스테비아, 칼로리 없음, 설탕 없음, 완전 천연 감미료.

건강에 좋은 천연 감미료인 생꿀.

베리를 적당히 먹습니다.

2. 제거: 장내 염증을 일으키는 곡물, 특히 글루텐.

창자를 치유하면 피부가 깨끗해집니다.

다음으로 대체: 코코넛 가루 및 아몬드 가루와 같은 글루텐이 없는 곡물.

3. 제거: 피부의 피지선에 있는 기름의 양을 증가시키는 수소화 오일.

다음으로 대체: 코코넛 오일과 같은 건강한 지방.

여드름을 자연스럽게 없애는 비밀 2:

1. 고섬유질 식품

– 식이섬유는 장내 유해균을 감소시키고 유익균(프로바이오틱스)을 증가시키는 데 도움이 됩니다.

– 최고의 섬유질 공급원은 다음과 같습니다.

ㅏ. 주름진 견과류 및 씨앗(아마씨, 전체 씨앗, 아몬드)

비. 채소

2. 고품질 단백질

– 단백질은 혈당 균형을 유지하여 여드름을 없애줍니다.

– 고품질 단백질의 가장 좋은 공급원은 다음과 같습니다.

ㅏ. 유기농 닭고기와 석류

비. 풀을 먹인 쇠고기

씨. 야생 잡은 물고기

디. 유기농 계란

이자형. 껍질을 벗긴 현미 단백질

3. 건강한 지방

– 코코넛 오일은 여드름 제거에 가장 좋은 오일입니다.

– 코코넛 오일에는 나쁜 박테리아를 제거하고 여드름과 싸우는 항균 특성이 있습니다.

식단에 건강한 섬유질, 단백질 및 지방을 포함시키는 가장 좋은 방법은 다음과 같은 슈퍼푸드를 아침식사로 섭취하는 것입니다.

– 코코넛 우유

– 발아된 아마 ​​또는 치아씨드

– 유기 단백질 분말

여드름을 자연스럽게 없애는 비밀 3:

1. 프로바이오틱스:

– 프로바이오틱스는 장내 나쁜 박테리아를 제거하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

– 면역계의 80%는 장에 있습니다.

– 다음과 같은 프로바이오틱스가 풍부한 식품 섭취:

ㅏ. 재배 야채

비. 케피어

씨. 요거트

디. 치즈

– 프로바이오틱스 보충제에서 매일 500억 IU를 찾으십시오.

2. 아연:

– 아연은 장내벽 회복을 돕고 자연적으로 면역 체계를 강화합니다.

– 하루에 아연 50mg을 섭취하면 여드름 퇴치에 매우 효과적입니다.

3. 항산화제:

– 엘더베리는 여드름을 역전시키는 가장 효과적인 항산화제입니다.

– 1큰술을 넣어보세요. 슈퍼푸드에 시럽이나 엘더베리 추출물을 넣습니다.

칸디다 푸리고:

– 식단에서 모든 설탕과 곡물을 제거하고 프로바이오틱스와 섬유질이 함유된 음식을 섭취합니다.

여드름을 자연적으로 제거하는 비밀 4:

– 유기농 허브 오일 세안제를 사용하십시오.

– 티트리 오일은 나쁜 박테리아를 죽이고 피부에 수분을 공급하는 천연 에센셜 오일입니다.

여드름 치료를 위한 4가지 비법을 소개합니다.