엉덩이 운동 – 2주 안에 못생긴 엉덩이를 고칠 수 있는 최고의 엉덩이 운동 5가지

  • Post category:결과
  • Reading time:1 mins read

모든 여성은 완벽한 몸매를 원하며 원하는 결과를 얻기 위해 어느 정도까지 갈 것입니다. 운동을 하고 다이어트를 하지만 여전히 원하는 몸매와 외모를 가지지 못합니다. 엉덩이는 지방이 많이 축적되어 보기 흉하게 만드는 부위 중 하나입니다. 얼마나 잘, 얼마나 오래 운동을 해도 결과는 0입니다.

사실 당신은 못생기고 모양이 좋지 않은 엉덩이를 고치는 데 도움이 되는 정확한 엉덩이 운동을 알아야 합니다. 단 2주 만에 둥근 엉덩이를 만드는 최고의 엉덩이 운동 5가지를 소개합니다! 이 운동은 하체를 형성합니다. 이 운동을 2주 동안 매일 수행하고 결과를 볼 수 있습니다.

여기! 바라보다:-

* 볼 위에 엎드린 상태에서 손바닥은 바닥에, 발가락은 바닥에 댑니다. 1 카운트 동안 유지 한 다음 발을 모으십시오. 다리를 분리한 다음 15분 동안 수행합니다.

* 엉덩이 너비로 벌리고 손을 엉덩이에 얹은 상태에서 오른쪽 다리를 천천히 옆으로 뻗어 허벅지 안쪽이 바닥과 평행이 되도록 합니다. 1카운트 동안 유지한 다음 15회 수행합니다.

* 훌륭한 엉덩이 운동은 쪼그리고 앉는 것입니다. 이를 위해서는 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 90도로 구부려야 합니다. 처음으로 돌아가 이를 12회 반복합니다.

* 근력 운동을 한다. 요가는 또한 허벅지와 엉덩이에 좋은 것으로 입증되었습니다. 매일 최소 1시간 동안 런닝머신에서 달리기.

* 다이어트를 할 수도 있고 글리세롤, 아미노산, 단백질 및 산화질소와 같은 보충제를 선택할 수도 있습니다. 보디빌더들이 많이 사용합니다.

지금쯤이면 이 모든 훌륭한 운동을 달성했을 것입니다. 시도하고 테스트 한대로 시도 할 수 있습니다. 단 2주 만에 긍정적인 결과를 얻을 수 있을 것입니다.

이 모든 운동 외에도 시도할 수 있는 또 다른 것은 Acai berry입니다. 과일에는 항산화 특성이 있으며 시스템을 청소하는 데 매우 도움이 됩니다. Acai 베리 보충제는 시장 어디에서나 구할 수 있으며 저렴합니다. 이 맛있는 열매는 체력을 증가시키고 지구력을 줍니다. 그것은 신체의 전반적인 신진 대사를 증가시킬 뿐만 아니라 시스템을 깨끗하고 제자리에 유지합니다. 몸에 여분의 지방이 축적되지 않으면 엉덩이 주위의 여분의 지방이 줄어들 뿐만 아니라 몸 전체의 여분의 지방도 잃게 됩니다.